Ces dernières années, l'incidence de la dysménorrhée chez les femmes a montré une tendance à la hausse. Un rapport d'enquête réalisé par une autorité médicale britannique de premier plan indique que quatre femmes sur cinq dans le monde souffrent de douleurs menstruelles à des degrés divers.Lorsque tante Flo arrive, celles qui souffrent de douleurs menstruelles se préparent à affronter un ennemi redoutable. Comment soulager cet inconfort ?
La dysménorrhée désigne les douleurs abdominales ou lombaires ressenties pendant les règles et les jours qui les entourent, irradiant parfois vers la région sacrée. Récurrente à chaque cycle menstruel, elle peut, dans les cas graves, s'accompagner de nausées, de vomissements, de sueurs froides, de mains et pieds moites, voire d'évanouissements, ce qui a un impact significatif sur le travail et la vie quotidienne.Le traitement en quatre étapes suivant peut soulager la dysménorrhée :
Quels aliments aident à soulager les douleurs menstruelles ?
1. Au-delà des crampes menstruelles, des symptômes tels que la sensibilité des seins avant les règles, le teint terne, la peau sèche et la constipation peuvent indiquer une stagnation du qi et une stase sanguine. Pour remédier à ce problème, il est essentiel de favoriser la circulation du qi et de résoudre la stagnation. Une préparation à base d'écorce conservée dans du miel, à base de pomelo et d'écorce de mandarine séchée, constitue un excellent remède.
Épluchez un pomelo, hachez finement l'écorce et mélangez-la avec 60 g d'écorce de mandarine séchée dans un bocal en grès. Ajoutez suffisamment de vin blanc, laissez macérer pendant 6 heures, puis faites mijoter jusqu'à ce que le mélange soit tendre. Incorporez 500 g de miel jusqu'à obtenir un mélange homogène. Prenez deux cuillères à soupe matin et soir, ou diluez dans de l'eau.
2. Les douleurs prémenstruelles ou menstruelles dans le bas-ventre accompagnées d'une sensation de brûlure, pouvant s'accompagner de sang menstruel rouge foncé, de flux menstruel épais avec des caillots, ou de pertes vaginales épaisses jaunâtres et de démangeaisons génitales pendant l'aménorrhée, indiquent une accumulation de chaleur humide.Les tisanes telles que la tisane de moneywort et la tisane d'aubépine Yinchen peuvent drainer l'humidité, stimuler la circulation sanguine et résoudre la stase, ce qui les rend adaptées aux femmes souffrant de dysménorrhée de type accumulation de chaleur humide.
Pour la tisane de moneywort : mélangez 20 g de moneywort et 12 g de curcuma, lavez soigneusement, placez dans une casserole, ajoutez de l'eau, faites bouillir, puis ajoutez du miel. Buvez comme substitut de thé. Pour la tisane d'aubépine Yinchen : mélangez 20 g de mian yinchen,10 g de baies d'aubépine et 15 g de fleurs de chèvrefeuille. Placez tous les ingrédients dans une casserole, ajoutez de l'eau, faites bouillir, puis ajoutez du sucre brun. Buvez par portions. 3. Les femmes souffrant de fatigue, de douleurs menstruelles qui ne sont pas sévères mais plutôt sourdes et persistantes, accompagnées de vertiges ou de légers maux de tête, peuvent souffrir d'une déficience en qi et en sang. Les personnes souffrant d'une déficience en qi et en sang peuvent préparer du sucre d'Angelica sinensis ou une soupe aux haricots noirs et aux jujubes pour soulager les douleurs menstruelles.
La préparation du sucre d'Angelica sinensis est simple : faites bouillir 100 g d'Angelica sinensis pour en extraire le jus concentré, puis faites mijoter avec 500 g de sucre en morceaux pour former le sucre.Pour la décoction de haricots noirs et de jujubes, faites mijoter 100 g de haricots noirs et 50 g de jujubes dans de l'eau jusqu'à obtenir une consistance semblable à celle d'une bouillie, puis ajoutez 20 g de sucre brun. Cela constitue une dose. Commencez à prendre une dose par jour trois jours avant les règles, et continuez pendant dix doses consécutives par cycle.
4. Les femmes qui consomment habituellement des boissons froides, ont les extrémités froides, ont un flux menstruel faible et trouvent l'application de chaleur particulièrement efficace pendant la dysménorrhée peuvent présenter une stase sanguine induite par le froid. Ce schéma nécessite de réchauffer les méridiens pour dissiper le froid, revigorer et nourrir le sang. La consommation régulière de bœuf braisé au fenouil et au poivre est recommandée, tandis qu'en hiver, on peut préparer un ragoût d'angélique et de mouton.
Voici deux remèdes alimentaires pour soulager les douleurs menstruelles :
① Décoction d'œuf, d'angélique et de gingembre
Ingrédients : 1 œuf, 15 g de racine d'angélique, 5 g de gingembre séché, 15 g de dattes rouges (dénoyautées), 5 g d'écorce de mandarine séchée, 20 ml de vin de riz.
Préparation : faire mijoter l'angélique, le gingembre séché et l'écorce de mandarine dans l'eau pendant 30 minutes. Filtrer les solides. Battre l'œuf avec le vin de riz et les dattes rouges, puis ajouter à la décoction. Porter à ébullition jusqu'à ce que les dattes ramollissent. Consommer le bouillon avec l'œuf et les dattes.
Effet thérapeutique : traite principalement la dysménorrhée de type déficience du Qi et du sang : douleur sourde persistante dans le bas-ventre pendant ou après les règles, soulagée par la pression ; sang menstruel pâle et peu abondant ; pâleur, fatigue, langue rouge pâle avec fine couche blanche, pouls faible et fin.
Précautions :
1.Les personnes souffrant d'une chaleur excessive provoquant des saignements ne doivent pas prendre d'Angelica sinensis. Les personnes souffrant d'une humidité excessive provoquant une distension abdominale et des selles molles, ainsi que les femmes enceintes, doivent faire preuve de prudence avec l'Angelica sinensis.
2. Les personnes souffrant d'une déficience en yin et d'une chaleur interne, ou d'une chaleur sanguine provoquant des saignements incontrôlés, ne doivent pas prendre de gingembre séché. De plus, le gingembre séché est incompatible avec le Coptis chinensis, le Scutellaria baicalensis et le Cynanchum wilfordii.
② Décoction d'aubépine, de brindille de cannelle et de sucre brun
Ingrédients : 15 g de fruits d'aubépine, 5 g de brindille de cannelle,30 à 50 g de sucre brun.
Préparation : mettre les fruits d'aubépine et les brindilles de cannelle dans un pot en terre cuite. Ajouter deux bols d'eau et laisser mijoter à feu doux jusqu'à ce qu'il ne reste plus qu'un bol. Incorporer le sucre brun, bien mélanger et porter à ébullition.
Effets thérapeutiques : réchauffe les méridiens, débloque les canaux, dissipe la stase et soulage la douleur. Convient aux femmes souffrant de dysménorrhée de type froid et ayant le teint terne.