Viimastel aastatel on naiste menstruatsioonivalude esinemissagedus näidanud tõusutrendi. Ühe juhtiva Briti meditsiiniasutuse uuringu aruanne näitab, et neljal naisel viiest kogu maailmas esineb erineva tugevusega menstruatsioonivalusid.Kui tädi Flo saabub, valmistuvad menstruatsioonivaludest kannatajad end ette nagu võitleksid hirmuäratava vaenlasega. Kuidas leevendada sellist ebamugavust?
Düsmenorröa tähendab menstruatsiooni ajal ja sellele eelnevatel ja järgnevatel päevadel esinevat kõhu- või alaseljavalu, mis mõnikord kiirgab sakraalsesse piirkonda. See kordub iga menstruatsioonitsükli ajal ja raskematel juhtudel võib kaasneda iiveldus, oksendamine, külm higi, niisked käed ja jalad või isegi minestamine, mis mõjutab oluliselt tööd ja igapäevaelu.Järgmine neljaastmeline raviskeem võib leevendada düsmenorröad:
Millised toidud aitavad menstruatsioonivalude puhul?
1. Lisaks menstruatsioonikrampide võib sellised sümptomid nagu premenstruaalne rindade tundlikkus, tuim nahk, kuiv nahk ja kõhukinnisus viidata qi stagnatsioonile ja vere seisakule. Selle probleemi lahendamiseks on oluline soodustada qi ringlust ja kõrvaldada stagnatsioon. Suurepärane ravim on mee abil konserveeritud koor, mis sisaldab pomelo ja kuivatatud mandariini koort.
Koorige üks pomelo, hakake koor peeneks ja segage 60 g kuivatatud mandariinikoore kanssa liivaklaasitud purgis. Lisage piisavalt valget veini, laske 6 tundi tõmmata, seejärel keetke pehmeks. Segage sisse 500 g mett, kuni segu on ühtlane. Võtke kaks lusikatäit hommikul ja õhtul või lahjendage veega.
2. Premenstruaalne või menstruaalne alavalu koos põletustundega, millega võib kaasneda tumepunane menstruaalveri, paks menstruaalvere koos hüübimistega või kollakas paks tupest eritis ja suguelundite sügelus amenorröa ajal, viitab niiske kuumuse kogunemisele.Taimsed teed, nagu raha-tee ja Yinchen Hawthorn tee, aitavad niiskust eemaldada, vereringet elavdada ja stasi lahendada, mistõttu sobivad need naistele, kellel on niiskuse ja kuumuse kogunemisest tingitud düsmenorröa.
Raha-tee valmistamiseks: segage 20 g raha-teed ja 12 g kurkumit, peske hoolikalt, asetage potti, lisage vesi, keetke ja lisage mesi. Jooge tee asemel. Yinchen Hawthorn tee valmistamiseks: segage 20 g mian yinchenit,10 g põõsasmarja, 15 g mesililleõisi. Keetke kõik koostisosad potis veega, seejärel lisage pruuni suhkrut. Jooge portsjonite kaupa kogu päeva jooksul. 3. Naised, kes kannatavad väsimuse, pigem tuima ja püsiva kui terava menstruatsioonivalu all, millega kaasneb peapööritus või kerge peavalu, võivad kannatada qi ja vere puuduse all. Qi ja vere puudusega naised võivad valmistada Angelica sinensis suhkrut või musta oa ja jujube suppi menstruatsioonivalu leevendamiseks.
Angelica sinensis suhkru valmistamine on lihtne: keetke 100 g Angelica sinensis't, et ekstraheerida selle kontsentreeritud mahl, seejärel keetke koos 500 g kivisuhkruga, et moodustada suhkur.Mustade ubade ja jujube keetmise valmistamiseks keetke 100 grammi musti ube ja 50 grammi jujubeid vees, kuni saate putru, seejärel lisage 20 grammi pruuni suhkrut. See moodustab ühe annuse. Alustage ühe annuse võtmist päevas kolm päeva enne menstruatsiooni, jätkates kümne järjestikuse annusega ühe ravikuuri jooksul.
4. Naised, kes tarbivad harjumuslikult külmi jooke, kellel on külmad jäsemed, kes on menstruatsiooni ajal eriti tundlikud soojuse suhtes ja kellel on menstruatsiooni ajal eriti tugevad valud, võivad kannatada külmast tingitud vere seisaku all. Sellisel juhul on vaja soojendada meridiaane, et hajutada külm, ergutada ja toita verd. Soovitatav on regulaarselt tarbida apteegitilli ja pipraga hautatud veiseliha, talvel võib valmistada ingverit ja lambaliha hautist.
Allpool on toodud kaks toiduravimit menstruatsioonivalude leevendamiseks:
① Muna, ingver ja ingverijuurikeetmine
Koostisosad: 1 muna, 15 g ingverijuurikest, 5 g kuivatatud ingverit, 15 g punaseid datleid (kivideta), 5 g kuivatatud mandariinikoort, 20 ml riisveini.
Valmistamine: Hautage angelikat, kuivatatud ingverit ja mandariinikoort vees 30 minutit. Kurnake tahked osad välja. Vahustage muna riisiveini ja punaste datlitega, seejärel lisage keedusele. Keetke, kuni datlid pehmenevad. Tarbige puljongit koos muna ja datlitega.
Ravitoime: Ravib peamiselt Qi ja vere puudulikkusest tingitud düsmenorröad: püsiv tuim alavalu menstruatsiooni ajal või pärast seda, mis leevendub survel; kahvatu, vedel menstruatsiooniveri; kahvatus, väsimus, kahvatu punane keel õhukese valge kattega, nõrk ja peen pulss.
Ettevaatusabinõud:
1.Inimesed, kellel on liigne kuumus, mis põhjustab verejooksu, ei tohi võtta Angelica sinensis't. Inimesed, kellel on liigne niiskus, mis põhjustab kõhu paisumist ja vedelat rooja, ning rasedad naised peaksid Angelica sinensis'e kasutamisel olema ettevaatlikud.
2. Inimesed, kellel on yin'i puudus ja sisemine kuumus või vere kuumus, mis põhjustab kontrollimatut verejooksu, ei tohi võtta kuivatatud ingverit. Lisaks ei sobi kuivatatud ingver kokku Coptis chinensis'e, Scutellaria baicalensis'e ja Cynanchum wilfordii'ga.
② Pihlakamarja, kaneelioksa ja pruuni suhkru keetmine
Koostisosad: 15 g pihlakamarju, 5 g kaneelioksa,30–50 g pruuni suhkrut.
Valmistamine: Pane põldmarja viljad ja kaneelioksad savipotti. Lisa kaks kausitäit vett ja keeda madalal tulel, kuni vedelik on kahanenud ühe kausitäie võrra. Lisa pruun suhkur, sega hoolikalt ja keeda keemiseni.
Ravitoime: Soojendab meridiaane, avab kanalid, hajutab stasi ja leevendab valu. Sobib naistele, kellel on külm tüüpi düsmenorröa ja tuhm nahk.