En los últimos años, la incidencia de la dismenorrea entre las mujeres ha mostrado una tendencia al alza. Un informe de una encuesta realizada por una autoridad médica británica líder indica que cuatro de cada cinco mujeres en todo el mundo experimentan diversos grados de dolor menstrual.Cuando llega la tía Flo, las que sufren dolores menstruales se preparan como si se enfrentaran a un enemigo formidable. ¿Cómo se puede aliviar ese malestar?
La dismenorrea se refiere al dolor abdominal o lumbar que se experimenta durante la menstruación y los días previos y posteriores, que a veces se irradia a la región sacra. Se repite con cada ciclo menstrual y, en los casos graves, puede provocar náuseas, vómitos, sudores fríos, extremidades húmedas o incluso desmayos, lo que afecta significativamente al trabajo y a la vida diaria.El siguiente régimen de cuatro pasos puede aliviar la dismenorrea:
¿Qué alimentos ayudan a aliviar el dolor menstrual?
1. Más allá de los dolores menstruales, síntomas como la sensibilidad premenstrual en los senos, la tez apagada, la piel seca y el estreñimiento pueden indicar estancamiento del qi y estasis sanguínea. Para abordar este patrón, es fundamental promover la circulación del qi y resolver el estancamiento. Una preparación de cáscara conservada en miel con pomelo y cáscara de mandarina seca es un excelente remedio.
Pele un pomelo, pique finamente la cáscara y mézclela con 60 g de cáscara de mandarina seca en un frasco esmaltado con arena. Añada vino blanco suficiente, déjelo reposar durante 6 horas y luego hiérvalo a fuego lento hasta que se ablande. Añada 500 g de miel y remueva hasta que se mezcle bien. Tome dos cucharadas por la mañana y por la noche, o dilúyalo con agua.
2. El dolor premenstrual o menstrual en la parte inferior del abdomen con sensación de ardor, posiblemente acompañado de sangre menstrual de color rojo oscuro, flujo menstrual espeso con coágulos o flujo vaginal espeso amarillento y picazón genital durante la amenorrea, indican una acumulación de calor húmedo.Las infusiones de hierbas como el té de moneywort y el té de espino Yinchen pueden drenar la humedad, estimular la circulación sanguínea y resolver la estasis, por lo que son adecuadas para las mujeres con dismenorrea de tipo acumulación de calor húmedo.
Para el té de moneywort: mezclar 20 g de moneywort y 12 g de cúrcuma, lavar bien, poner en una olla, añadir agua, hervir y añadir miel. Beber como sustituto del té. Para el té de espino Yinchen: mezclar 20 g de mian yinchen,10 g de bayas de espino, 15 g de flores de madreselva. Hierva todos los ingredientes en una olla con agua y añada azúcar moreno. Beba en porciones a lo largo del día. 3. Las mujeres que sufren fatiga, dolor menstrual sordo y persistente en lugar de agudo, acompañado de mareos o dolores de cabeza leves, pueden padecer deficiencia de qi y sangre. Las personas con deficiencia de qi y sangre pueden preparar azúcar de Angelica sinensis o sopa de frijoles negros y azufaifo para aliviar el dolor menstrual.
La preparación del azúcar de Angelica sinensis es muy sencilla: hervir 100 g de Angelica sinensis para extraer su jugo concentrado y luego cocer a fuego lento con 500 g de azúcar de roca para formar el azúcar.Para la decocción de frijoles negros y azufaifos, cocine a fuego lento 100 g de frijoles negros y 50 g de azufaifos en agua hasta obtener una consistencia similar a la de las gachas, y luego añada 20 g de azúcar moreno. Esto constituye una dosis. Comience a tomar una dosis diaria tres días antes de la menstruación y continúe con diez dosis consecutivas por ciclo.
4. Las mujeres que consumen habitualmente bebidas frías, tienen las extremidades frías, un flujo menstrual escaso y encuentran que la aplicación de calor es especialmente eficaz durante la dismenorrea pueden presentar estasis sanguínea inducida por el frío. Este patrón requiere calentar los meridianos para disipar el frío, vigorizar y nutrir la sangre. Se recomienda el consumo regular de ternera estofada con hinojo y pimienta, mientras que en invierno se puede preparar un guiso de angélica y cordero.
A continuación se presentan dos remedios dietéticos para aliviar el dolor menstrual:
① Decocción de huevo, angélica y jengibre
Ingredientes: 1 huevo, 15 g de raíz de angélica, 5 g de jengibre seco, 15 g de dátiles rojos (sin hueso), 5 g de cáscara de mandarina seca, 20 ml de vino de arroz.
Método: Hervir a fuego lento la angélica, el jengibre seco y la cáscara de mandarina en agua durante 30 minutos. Colar los sólidos. Batir el huevo con el vino de arroz y los dátiles rojos, y añadirlo a la decocción. Llevar a ebullición hasta que los dátiles se ablanden. Consumir el caldo con el huevo y los dátiles.
Efecto terapéutico: Trata principalmente la dismenorrea por deficiencia de Qi y sangre: dolor abdominal persistente y sordo durante o después de la menstruación, que se alivia con presión; sangre menstrual pálida y escasa; palidez, fatiga, lengua pálida y roja con una fina capa blanca, pulso débil y fino.
Precauciones:
1.Las personas con exceso de calor que provoque sangrado no deben tomar Angelica sinensis. Las personas con exceso de humedad que provoque distensión abdominal y heces blandas, así como las mujeres embarazadas, deben tener precaución con Angelica sinensis.
2. Las personas con deficiencia de yin y calor interno, o calor en la sangre que provoque sangrado incontrolado, no deben tomar jengibre seco. Además, el jengibre seco es incompatible con Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis y Cynanchum wilfordii.
② Decocción de espino, ramita de canela y azúcar moreno
Ingredientes: 15 g de fruto de espino, 5 g de ramita de canela,30-50 g de azúcar moreno.
Método: Coloque el fruto de espino y la ramita de canela en una olla de barro. Añada dos cuencos de agua y cocine a fuego lento hasta que se reduzca a un cuenco. Añada el azúcar moreno, mezcle bien y lleve a ebullición.
Efectos terapéuticos: Calienta los meridianos, desbloquea los canales, disipa la estasis y alivia el dolor. Adecuado para mujeres con dismenorrea de tipo frío y tez apagada.