V posledních letech se výskyt dysmenorey u žen zvyšuje. Průzkum přední britské lékařské autority ukazuje, že čtyři z pěti žen na celém světě trpí menstruačními bolestmi v různé míře.Když přijde teta Flo, ženy trpící menstruačními bolestmi se připravují, jako by čelily obávanému nepříteli. Jak lze takové nepohodlí zmírnit?
Dysmenorea označuje bolesti břicha nebo bederní oblasti, které se vyskytují během menstruace a v dnech kolem ní a někdy vyzařují do křížové oblasti. Vyskytuje se s každým menstruačním cyklem a v závažných případech může být doprovázena nevolností, zvracením, studeným potem, vlhkými končetinami nebo dokonce mdlobami, což má významný dopad na práci a každodenní život.Následující čtyřkrokový režim může dysmenoreu zmírnit:
Jaké potraviny pomáhají při menstruačních bolestech?
1. Kromě menstruačních křečí mohou příznaky jako předmenstruační citlivost prsou, matná pleť, suchá kůže a zácpa naznačovat stagnaci čchi a stagnaci krve. K řešení tohoto problému je klíčové podpořit cirkulaci čchi a odstranit stagnaci. Vynikajícím lékem je přípravek z medem konzervované kůry pomela a sušené kůry mandarinky.
Oloupejte jeden pomelo, jemně nakrájejte kůru a smíchejte s 60 g sušené kůry mandarinky v nádobě s pískovým glazurou. Přidejte dostatečné množství bílého vína, nechte 6 hodin louhovat a poté vařte na mírném ohni, dokud nezměkne. Přimíchejte 500 g medu, dokud se vše dobře nepropojí. Užívejte dvě lžíce ráno a večer nebo zřeďte vodou.
2. Předmenstruační nebo menstruační bolesti v podbřišku s pocitem pálení, případně doprovázené tmavě červeným menstruačním krvácením, hustou menstruační krví se sraženinami nebo nažloutlým hustým vaginálním výtokem a svěděním genitálií během amenorey, naznačují hromadění vlhkého tepla.Bylinné čaje, jako je čaj z penězovníku a čaj z hlohu Yinchen, mohou odvádět vlhkost, povzbuzovat krevní oběh a řešit stagnaci, takže jsou vhodné pro ženy s dysmenoreou typu nahromadění vlhkého tepla.
Pro čaj z penězovníku: Smíchejte 20 g penězovníku a 12 g kurkumy, důkladně omyjte, vložte do hrnce, přidejte vodu, vařte a poté přidejte med. Pijte jako náhradu čaje. Pro čaj z hlohu Yinchen: Smíchejte 20 g mian yinchen,10 g bobulí hlohu a 15 g květů zimolezu. Všechny ingredience vařte v hrnci s vodou a poté přidejte hnědý cukr. Pijte po částech během dne.
3. Ženy trpící únavou, menstruačními bolestmi, které jsou spíše tupé a přetrvávající než ostré, doprovázené závratěmi nebo mírnými bolestmi hlavy, mohou trpět nedostatkem qi a krve. Ženy s nedostatkem qi a krve si mohou připravit cukr z Angelica sinensis nebo polévku z černých fazolí a jujuby, aby zmírnily menstruační bolesti.
Příprava cukru z Angelica sinensis je jednoduchá: vařte 100 g Angelica sinensis, abyste získali koncentrovanou šťávu, poté vařte s 500 g kamenného cukru, aby vznikl cukr.Pro odvar z černých fazolí a jujuby vařte 100 g černých fazolí a 50 g jujuby ve vodě, dokud nevznikne kaše, a poté přidejte 20 g hnědého cukru. To představuje jednu dávku. Začněte užívat jednu dávku denně tři dny před menstruací a pokračujte po dobu deseti po sobě jdoucích dávek v jednom cyklu.
4. Ženy, které pravidelně konzumují studené nápoje, trpí studenými končetinami, mají slabou menstruaci a během dysmenorey jim zvláště pomáhají teplé obklady, mohou trpět studenou stagnací krve. Tento stav vyžaduje prohřátí meridiánů, aby se rozptýlila zima, a posílení a výživu krve. Doporučuje se pravidelná konzumace hovězího masa dušeného s fenyklem a pepřem, v zimě lze připravovat dušené jehněčí maso s angelikou.
Níže jsou uvedeny dva dietní prostředky pro zmírnění menstruačních bolestí:
① Odvar z vajec, angeliky a zázvoru
Složení: 1 vejce, 15 g kořene angeliky, 5 g sušeného zázvoru, 15 g červených datlí (bez pecek), 5 g sušené mandarinkové kůry, 20 ml rýžového vína.
Postup: Angeliku, sušený zázvor a mandarinkovou kůru vařte 30 minut ve vodě. Pevné části sceďte. Vejce rozšlehejte s rýžovým vínem a červenými datlemi a přidejte do odvaru. Vařte, dokud datle nezměknou. Konzumujte vývar s vejcem a datlemi.
Terapeutický účinek: Primárně léčí dysmenoreu způsobenou nedostatkem čchi a krve: přetrvávající tupá bolest v podbřišku během menstruace nebo po ní, zmírněná tlakem; bledá, řídká menstruační krev; bledost, únava, bledě červený jazyk s tenkým bílým povlakem, slabý a jemný puls.
Upozornění:
1.Osoby s nadměrným teplem způsobujícím krvácení nesmějí užívat Angelica sinensis. Osoby s nadměrnou vlhkostí způsobující pocit plnosti v břiše, řídkou stolici nebo těhotné ženy by měly být při užívání Angelica sinensis opatrné.
2. Osoby s nedostatkem jin a vnitřním teplem nebo teplem krve způsobujícím nekontrolované krvácení nesmějí užívat sušený zázvor. Sušený zázvor je navíc neslučitelný s Coptis chinensis, Scutellaria baicalensis a Cynanchum wilfordii.
② Odvar z hlohu, skořicové větvičky a hnědého cukru
Složení: 15 g plodů hlohu, 5 g skořicové větvičky,30–50 g hnědého cukru.
Postup: Vložte plody hlohu a skořicovou větvičku do hliněné nádoby. Přidejte dvě misky vody a vařte na mírném ohni, dokud se obsah nezredukuje na jednu misku. Přidejte hnědý cukr, důkladně promíchejte a přiveďte k varu.
Léčivé účinky: Zahřívá meridiány, uvolňuje blokády, rozptyluje stagnaci a zmírňuje bolest. Vhodné pro ženy s dysmenoreou typu chladu a matnou pletí.