في السنوات الأخيرة، أظهرت حالات عسر الطمث بين النساء اتجاهاً تصاعدياً. يشير تقرير استطلاعي أجرته إحدى الهيئات الطبية البريطانية الرائدة إلى أن أربع من كل خمس نساء في العالم يعانين من درجات متفاوتة من آلام الدورة الشهرية.عندما تأتي الدورة الشهرية، تستعد النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية كما لو كن يواجهن عدوًا قويًا. كيف يمكن تخفيف هذا الانزعاج؟
يشير اضطراب الدورة الشهرية إلى آلام البطن أو أسفل الظهر التي تحدث أثناء الدورة الشهرية والأيام المحيطة بها، والتي قد تمتد أحيانًا إلى منطقة العجز. تتكرر هذه الآلام مع كل دورة شهرية، وقد تترافق الحالات الشديدة مع غثيان، وتقيؤ، وتعرق بارد، وبرودة في الأطراف، أو حتى إغماء، مما يؤثر بشكل كبير على العمل والحياة اليومية.قد يساعد النظام التالي المكون من أربع خطوات في تخفيف عسر الطمث:
ما الأطعمة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
1. بالإضافة إلى آلام الدورة الشهرية، قد تشير أعراض مثل حساسية الثدي قبل الدورة الشهرية، والبشرة الباهتة، وجفاف الجلد، والإمساك إلى ركود الطاقة الحيوية (القي) وركود الدم. لمعالجة هذا النمط، من الضروري تعزيز دوران الطاقة الحيوية (القي) وإزالة الركود. يعتبر مستحضر قشر البوميلو وقشر اليوسفي المجفف المحفوظ بالعسل علاجًا ممتازًا.
قشري حبة بوميلو واحدة، وقطعي القشرة إلى قطع صغيرة، واخلطيها مع 60 جرام من قشر اليوسفي المجفف في وعاء مطلي بالرمل. أضيفي كمية كافية من النبيذ الأبيض، واتركي المزيج ينقع لمدة 6 ساعات، ثم اطهيه على نار خفيفة حتى يصبح طريًا. أضيفي 500 جرام من العسل وقلبي حتى يتجانس المزيج. تناولي ملعقتين صباحًا ومساءً، أو خففي المزيج بالماء.
2. تشير آلام أسفل البطن قبل الدورة الشهرية أو أثناءها مع إحساس بالحرقان، والتي قد تكون مصحوبة بدم حيض أحمر غامق، أو تدفق حيض كثيف مع جلطات، أو إفرازات مهبلية سميكة صفراء وحكة في الأعضاء التناسلية أثناء انقطاع الطمث، إلى تراكم الرطوبة والحرارة.يمكن لشاي الأعشاب مثل شاي مونيوورت وشاي يينشين هاوثورن أن يطرد الرطوبة، ينشط الدورة الدموية، ويحل الركود، مما يجعله مناسبًا للنساء اللواتي يعانين من عسر الطمث الناتج عن تراكم الحرارة الرطبة.
لشاي مونيوورت: اخلطي 20 جرام من مونيوورت و 12 جرام من الكركم، اغسليهما جيدًا، ضعيهما في قدر، أضيفي الماء، اغليهما، ثم أضيفي العسل. اشربيها كبديل للشاي. لشاي يينشين هاوثورن: اخلطي 20 جرام من ميان يينشين،10 جرام من توت الزعرور، و 15 جرام من زهور زهر العسل. اغلي جميع المكونات في قدر مع الماء، ثم أضف السكر البني. اشربه على دفعات طوال اليوم.
3. النساء اللواتي يعانين من التعب، وآلام الدورة الشهرية التي تكون خفيفة ومستمرة بدلاً من حادة، مصحوبة بدوخة أو صداع خفيف، قد يعانين من نقص في الطاقة والدم. يمكن لمن يعانين من نقص في الطاقة والدم تحضير سكر أنجليكا سينينسيس أو حساء الفاصوليا السوداء والعناب لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
طريقة تحضير سكر أنجليكا سينينسيس بسيطة: اغلي 100 غرام من أنجليكا سينينسيس لاستخراج عصيرها المركز، ثم اتركها على نار خفيفة مع 500 غرام من السكر الصخري لتكوين السكر.بالنسبة لمغلي الفاصوليا السوداء والعناب، قم بغلي 100 جرام من الفاصوليا السوداء و 50 جرام من العناب في الماء حتى يصبح قوامه مثل العصيدة، ثم أضف 20 جرام من السكر البني. هذه هي الجرعة الواحدة. ابدأ بتناول جرعة واحدة يوميًا قبل ثلاثة أيام من الدورة الشهرية، واستمر في تناول عشر جرعات متتالية لكل دورة.
4. النساء اللواتي اعتدن على تناول المشروبات الباردة، ويعانين من برودة الأطراف، وقلة تدفق الدورة الشهرية، ويجدن أن الكمادات الساخنة فعالة بشكل خاص أثناء عسر الطمث، قد يعانين من ركود الدم الناجم عن البرد. يتطلب هذا النمط تدفئة خطوط الطاقة لتبديد البرد وتنشيط وتغذية الدم. يوصى بتناول لحم البقر المطهو مع الشمر والفلفل بانتظام، بينما يمكن في فصل الشتاء تحضير حساء أنجليكا ولحم الضأن.
فيما يلي علاجان غذائيان لتخفيف آلام الدورة الشهرية:
① مغلي البيض والأنجليكا والزنجبيل
المكونات: 1 بيضة، 15 جرام من جذر الأنجليكا، 5 جرام من الزنجبيل المجفف، 15 جرام من التمر الأحمر (منزوع النواة)، 5 جرام من قشر اليوسفي المجفف، 20 مل من نبيذ الأرز.
الطريقة: يُغلى اليانسون والزنجبيل المجفف وقشر اليوسفي في الماء لمدة 30 دقيقة. يُصفى المزيج من المواد الصلبة. يُخفق البيض مع نبيذ الأرز والتمر الأحمر، ثم يُضاف إلى المرق. يُغلى المزيج حتى ينضج التمر. يُشرب المرق مع البيض والتمر.
التأثير العلاجي: يعالج بشكل أساسي عسر الطمث الناتج عن نقص الطاقة والدم: ألم مستمر وخفيف في أسفل البطن أثناء أو بعد الحيض، يخف بالضغط؛ دم الحيض شاحب ورقيق؛ شحوب، إرهاق، لسان أحمر شاحب مع طبقة بيضاء رقيقة، نبض ضعيف ورقيق.
الاحتياطات:
1.يجب على من يعانون من حرارة زائدة تسبب النزيف عدم تناول أنجليكا سينينسيس. يجب على من يعانون من رطوبة زائدة تسبب انتفاخ البطن وبراز رخو، وكذلك النساء الحوامل، توخي الحذر عند تناول أنجليكا سينينسيس؛
2. يجب على من يعانون من نقص الين والحرارة الداخلية، أو حرارة الدم التي تسبب نزيفًا لا يمكن السيطرة عليه، عدم تناول الزنجبيل المجفف. علاوة على ذلك، فإن الزنجبيل المجفف لا يتوافق مع جذور كوبتيس تشينينسيس، سكوتيلاريا بايكالينسيس، وسينانشوم ويلفوردي.
② مغلي الزعرور، أغصان القرفة والسكر البني
المكونات: 15 جرام من ثمار الزعرور، 5 جرام من أغصان القرفة،30-50 غرام من السكر البني.
الطريقة: ضع ثمار الزعرور وأغصان القرفة في قدر من الفخار. أضف كوبين من الماء واتركه على نار خفيفة حتى يتبقى كوب واحد. أضف السكر البني وقلّب جيدًا حتى يغلي.
التأثيرات العلاجية: يدفئ المريديانات، ويفتح القنوات، ويزيل الركود، ويخفف الألم. مناسب للنساء اللواتي يعانين من عسر الطمث من النوع البارد والبشرة الباهتة.