Трипофобія — це відносно поширена фобія, яка значно порушує повсякденне життя хворих, тому потребує раннього втручання. Нижче ми розглянемо підходи до лікування цього стану. Методи лікування трипофобії 1. Експозиційна терапія. Вона полягає в навмисному піддаванні пацієнта впливу об'єкта або ситуації, які викликають у нього страх.Раптове зіткнення пацієнта з об'єктом, що викликає страх, створює інтенсивне психологічне стимулювання. У разі успіху цей процес допомагає пацієнту розвинути нове розуміння свого страху, визнаючи його непотрібним. Ключовим моментом є повторне експонування доти, доки страх не зникне. Наприклад, судові експерти долають свою відразу до трупів шляхом частого експонування — техніка, відома як «десенсибілізація».
2. Техніка оцінки об'єктів
Виховайте в собі думку, що об'єкти, які мають відразливий вигляд, можуть мати притаманні їм доброту або позитивні якості. Зосередьтеся на їхніх корисних аспектах. Мотивуйте себе, усвідомлюючи, що подолання цього страху дасть вам більшу особисту силу та мужність для подолання майбутніх викликів.Перетворення всіх неприємних речей на щось прекрасне дозволило багатьом страждаючим не тільки позбутися мук трипофобії, але й набути більшої впевненості в собі.
3. Терапія Моріта
Основний принцип терапії Моріта — «плисти за течією».Плисти за течією означає приймати і підкорятися об'єктивним законам, що регулюють природний хід речей. Це в кінцевому підсумку розриває порочне коло психічної взаємодії у невротичних пацієнтів. Для досягнення цього пацієнти, керуючись таким підходом, повинні прямо зіткнутися з негативним досвідом, прийняти появу різних симптомів і зосередити свою увагу на тому, що потрібно зробити. Таким чином, конфліктні мотивації в свідомості пацієнта вирішуються, а його страждання полегшуються.
4. Не зациклюйтеся на своїх реакціях
Тривога неодмінно супроводжується фізичним дискомфортом. Згідно з теорією підкріплення, зациклення на фізичній напрузі в моменти тривоги підсилює саме ту поведінку, яку ми прагнемо полегшити, поступово посилюючи її. І навпаки, ігноруючи ці фізичні реакції, відсутність уваги та підкріплення дозволяє їм з часом зменшитися.
5. Позитивна самоафірмація
Щовечора перед сном і після пробудження промовляйте собі: «Я приймаю себе, я вірю в себе!» За допомогою позитивної психологічної самосугестії поступово змінюйте своє попереднє негативне сприйняття себе. Повільно вчіться приймати себе, розвивайте впевненість у собі і тим самим досягайте мети лікування трипофобії.
6. Розвивайте впевненість у собі
Усвідомте, що в цьому світі не існує іншої людини, яка була б повністю ідентичною вам.Кожен талант має своє призначення; довіряйте своїм здібностям. Ви не гірші за інших, і те, чого вони можуть досягти, ви можете досягти завдяки своїм зусиллям. Незалежно від ситуації чи обставин, кажіть собі: «Я найкращий; я можу це зробити». Прийміть трохи «духу Ах Цю» — не зациклюйтеся надмірно на своїх перевагах чи недоліках, не зациклюйтеся на думках інших. Застосування такого мислення в потрібні моменти може полегшити напругу і страх.Активно беріть участь у групових заходах. Участь у таких заходах збагачує монотонну рутину і, що найважливіше, зменшує тривогу щодо того, що вас будуть ретельно оцінювати, завдяки природній соціальній взаємодії, сприяючи легкому спілкуванню з іншими.
Вплив трипофобії на хворих
1. Трипофобія не тільки руйнує психічний і психологічний стан хворого, але й викликає різні фізичні неприємні відчуття, такі як запаморочення, головний біль, серцебиття, тремтіння, пітливість, нудота, легке запаморочення, слабкість кінцівок, терміновість сечовипускання і часте сечовипускання.Ці неприємні відчуття часто не мають органічних причин, а є переважно психогенними за своєю природою. Якщо не усунути основний страх, ці фізичні симптоми зберігаються, завдаючи тривалої шкоди людині, яка страждає на трипофобію.
2. Хоча люди, які страждають на акрофобію, усвідомлюють, що їхній страх є абсолютно невиправданим, вони залишаються безсилими придушити свої думки або подолати свій жах. Цей психологічний конфлікт тільки поглиблює їхню безвихідь. Якщо не вжити заходів, такий стан розуму завдає серйозної шкоди психологічному благополуччю пацієнта.
3. Люди, які страждають на трипофобію, відчувають глибокий страх і тривогу перед певними скупченими об'єктами. Цей страх часто піддає їх сильному психологічному стресу, значно порушуючи їхнє повсякденне життя і навіть погіршуючи їхню здатність нормально працювати або вчитися.