Trypofóbia je relatívne bežná fóbia, ktorá výrazne narúša každodenný život postihnutých osôb, a preto si vyžaduje včasnú intervenciu. Nižšie sa zaoberáme prístupmi k liečbe tohto stavu. Metódy liečby trypofóbie 1. Expozíciou terapia Táto terapia spočíva v úmyselnom vystavení pacienta predmetu alebo situácii, z ktorej má strach.Náhle konfrontovanie pacienta s objektom, ktorého sa bojí, vytvára intenzívnu psychologickú stimuláciu. Ak je tento proces úspešný, pomáha pacientovi vyvinúť nové chápanie svojho strachu a uznať ho za zbytočný. Kľúčom je opakovaná expozícia, kým strach nezmizne. Napríklad študenti medicíny prekonávajú svoj strach z mŕtvych tiel častou expozíciou počas výcviku – tento proces sa nazýva „desenzibilizácia“.
2. Technika ocenenia objektov
Pestujte si myšlienku, že objekty odpudzujúceho vzhľadu môžu v sebe ukrývať vrodenú láskavosť alebo pozitívne vlastnosti. Zameriavajte sa na ich prospešné aspekty. Motivujte sa tým, že si uvedomíte, že prekonanie tohto strachu vám prinesie väčšiu osobnú silu a odvahu čeliť budúcim výzvam.Premena všetkých nepríjemných vecí na niečo krásne umožnila mnohým trpiacim nielen uniknúť mučeniu trypofóbiou, ale aj vybudovať väčšie sebavedomie.
3. Morita terapia
Základným princípom Morita terapie je „ísť s prúdom“.Pustiť sa s prúdom znamená prijať a podriadiť sa objektívnym zákonom, ktoré riadia prirodzený priebeh vecí. To nakoniec preruší začarovaný kruh mentálnej interakcie u neurotických pacientov. Dosiahnutie tohto cieľa vyžaduje, aby pacienti, vedení týmto postojom, čelili negatívnym zážitkom priamo, prijali výskyt rôznych symptómov a sústredili svoju myseľ na to, čo by sa malo urobiť. Týmto spôsobom sa vyriešia konfliktné motivácie v mysli pacienta a zmierni sa jeho utrpenie.
4. Nezaoberajte sa svojimi reakciami
Úzkosť vždy prináša fyzické nepohodlie. Podľa teórie posilňovania sa sústredenie na telesné napätie v úzkostných momentoch posilňuje práve to správanie, ktoré sa snažíme zmierniť, a postupne ho zintenzívňuje. Naopak, ignorovaním týchto fyzických reakcií, nedostatkom pozornosti a posilňovania sa tieto reakcie časom zmierňujú.
5. Pozitívne sebapotvrdenie
Každý večer pred spaním a po prebudení si povedzte: „Prijímam seba samého, verím v seba samého!“ Prostredníctvom pozitívnej psychologickej autosugescie postupne transformujte svoje predchádzajúce negatívne vnímanie seba samého. Pomaly sa naučte prijať seba samého, pestujte sebavedomie a tým dosiahnite cieľ liečby trypofóbie.
6. Pestujte sebavedomie
Uvedomte si, že na tomto svete neexistuje žiadna iná osoba, ktorá by bola úplne identická s vami.Každý talent má svoj účel; verte vo svoje vlastné schopnosti. Nie ste o nič menej ako ostatní a to, čo oni dokážu, môžete dosiahnuť aj vy prostredníctvom úsilia. Bez ohľadu na situáciu alebo okolnosti si povedzte: „Som najlepší; dokážem to.“ Prijmite trochu „ducha Ah Q“ – nezaoberajte sa príliš svojimi vlastnými zásluhami alebo chybami a nebuďte posadnutí názorom ostatných na vás. Uplatňovanie tohto spôsobu myslenia vo vhodných momentoch môže zmierniť napätie a strach.Aktívne sa zapájajte do skupinových aktivít. Účasť na takýchto podujatiach obohacuje monotónnu rutinu a, čo je dôležité, znižuje úzkosť z toho, že vás ostatní pozorujú, prostredníctvom prirodzenej sociálnej interakcie, ktorá podporuje nenútené zapájanie sa do vzťahov s ostatnými.
Vplyv trypofóbie na postihnutých
1. Trypofóbia nielenže spôsobuje chaos v duševnom a psychickom stave postihnutého, ale vystavuje ho aj rôznym fyzickým ťažkostiam, ako sú závraty, bolesti hlavy, búšenie srdca, trasenie, potenie, nevoľnosť, pocit na omdletie, slabosť končatín, naliehavá potreba močenia a časté močenie.Tieto ťažkosti často nemajú žiadne organické príčiny, sú prevažne psychogénnej povahy. Pokiaľ sa nevyrieši základný strach, tieto fyzické symptómy pretrvávajú a spôsobujú trvalé poškodenie postihnutého.
2. Hoci ľudia trpiaci akrofóbiou si uvedomujú, že ich strach je úplne zbytočný, nedokážu potlačiť svoje myšlienky ani utlmiť svoj strach. Tento psychický konflikt ešte zosilňuje ich neschopnosť uniknúť z tohto stavu. Dlhodobé vystavenie takémuto duševnému nepokoju spôsobuje vážne poškodenie ich psychického zdravia.
3. Osoby trpiace trypofóbiou pociťujú hlboký strach a úzkosť voči určitým zhlukovaným objektom. Tento strach ich často vystavuje ťažkej psychickej úzkosti, výrazne narúša ich každodenný život a dokonca ovplyvňuje ich schopnosť normálne pracovať alebo študovať.