Трипофобия — относительно распространенная фобия, которая значительно нарушает повседневную жизнь страдающих ею людей и требует раннего вмешательства. Ниже мы рассмотрим подходы к лечению этого состояния.
Методы лечения трипофобии
1. Экспозиционная терапия
Она заключается в намеренном подвергании пациента воздействию объекта или ситуации, вызывающих страх.Внезапное столкновение пациента с объектом страха вызывает интенсивную психологическую стимуляцию. В случае успеха этот процесс помогает пациенту по-новому понять свой страх и признать его ненужным. Ключ к успеху — повторять воздействие до тех пор, пока страх не утихнет. Например, студенты-медики преодолевают свой страх перед трупами путем частого воздействия на них во время обучения — это называется «десенсибилизация».
2. Техника оценки объектов
Развивайте мышление, согласно которому объекты отталкивающего внешнего вида могут таить в себе доброту или положительные качества. Сосредоточьтесь на их полезных аспектах. Мотивируйте себя, осознавая, что преодоление этого страха придаст вам больше силы и мужества для решения будущих задач.Превращение всех неприятных вещей в что-то красивое позволило многим страдающим не только избавиться от мучений трипофобии, но и обрести большую уверенность в себе.
3. Терапия Морита
Основной принцип терапии Морита — «плыть по течению».Плыть по течению означает принимать и подчиняться объективным законам, определяющим естественный ход вещей. В конечном итоге это разрывает порочный круг психического взаимодействия у невротических пациентов. Для достижения этой цели пациенты, руководствуясь этим подходом, должны прямо смотреть в лицо негативным переживаниям, принимать появление различных симптомов и сосредоточивать свое внимание на том, что следует делать. Таким образом, противоречивые мотивации в сознании пациента разрешаются, и его страдания облегчаются.
4. Не зацикливайтесь на своих реакциях
Тревога неизменно приносит физический дискомфорт. Согласно теории подкрепления, фиксация на телесном напряжении в моменты тревоги усиливает то самое поведение, которое мы стремимся облегчить, постепенно усиливая его. И наоборот, игнорируя эти физические реакции, отсутствие внимания и подкрепления позволяет им со временем ослабевать.
5. Положительная самоаффирмация
Каждый вечер перед сном и после пробуждения говорите себе: «Я принимаю себя, я верю в себя!» Посредством положительного психологического самовнушения постепенно изменяйте свое прежнее негативное восприятие себя. Медленно учитесь принимать себя, развивайте уверенность в себе и тем самым достигайте цели лечения трипофобии.
6. Развивайте уверенность в себе
Поймите, что в этом мире не существует другого человека, полностью идентичного вам.Каждый талант имеет свое предназначение; доверяйте своим собственным способностям. Вы ничем не хуже других, и то, чего они могут достичь, вы можете достичь благодаря своим усилиям. Независимо от ситуации или обстоятельств, говорите себе: «Я лучший; я могу это сделать». Примите в себя немного «духа Ах Цю» — не зацикливайтесь на своих достоинствах или недостатках и не беспокойтесь о том, что о вас думают другие. Применение такого мышления в подходящие моменты может облегчить напряжение и страх.Активно участвуйте в групповых мероприятиях. Участие в таких мероприятиях обогащает однообразную повседневную жизнь и, что особенно важно, позволяет естественно общаться с другими людьми, снимая тревогу по поводу того, что вас будут оценивать. Это способствует более расслабленному подходу к общению.
Влияние трипофобии на страдающих ею людей
1. Трипофобия не только наносит ущерб психическому и психологическому состоянию страдающих ею людей, но и вызывает различные физические недомогания, такие как головокружение, головные боли, сердцебиение, тремор, потливость, тошнота, головокружение, слабость в конечностях, учащенное мочеиспускание и частое мочеиспускание.Эти недомогания часто не имеют органических причин, будучи преимущественно психогенными по своей природе. Если не устранить основной страх, эти физические симптомы сохраняются, нанося длительный вред страдающему.
2. Хотя люди, страдающие акрофобией, осознают, что их страх совершенно необоснован, они остаются бессильными подавить свои мысли или унять свой страх. Этот психологический конфликт усугубляет их неспособность избавиться от этого состояния. Длительное пребывание в таком психическом смятении наносит серьезный ущерб их психологическому благополучию.
3. Люди, страдающие трипофобией, испытывают глубокий страх и беспокойство по отношению к определенным сгруппированным объектам. Этот страх часто подвергает их серьезному психологическому дистрессу, существенно нарушая их повседневную жизнь и даже ухудшая их способность нормально работать или учиться.