Trypophobia ir salīdzinoši izplatīta fobija, kas ievērojami traucē pacientu ikdienas dzīvi, tāpēc nepieciešama agrīna iejaukšanās. Turpinājumā mēs izpētīsim šī stāvokļa ārstēšanas pieejas. Trypophobia ārstēšanas metodes 1. Ekspozīcijas terapija Tas nozīmē apzināti pakļaut pacientu bailēm izraisošajam objektam vai situācijai.Pēkšņa saskare ar baiļu objektu rada intensīvu psiholoģisku stimulāciju. Ja šis process ir veiksmīgs, tas palīdz pacientam attīstīt jaunu izpratni par savām bailēm, atzīstot tās par nevajadzīgām. Galvenais ir atkārtota ekspozīcija, līdz bailes mazinās. Piemēram, medicīnas studenti pārvar bailes no līķiem, bieži saskaroties ar tiem apmācību laikā – to sauc par "desensibilizāciju".
2. Objekta novērtēšanas tehnika
Kultivējiet domāšanu, ka nepatīkami izskatošiem objektiem var būt piemītoša laipnība vai pozitīvas īpašības. Koncentrējieties uz to labvēlīgajiem aspektiem. Motivējiet sevi, atzīstot, ka šīs bailes pārvarot, iegūsiet lielāku personīgo spēku un drosmi, lai risinātu nākotnes izaicinājumus.Pārveidojot visas nepatīkamas lietas par kaut ko skaistu, daudzi pacienti ir ne tikai izvairījušies no tripofobijas mokām, bet arī ieguvuši lielāku pašapziņu.
3. Morita terapija
Morita terapijas pamatprincips ir „iet ar plūsmu”.Peldēties ar straumi nozīmē pieņemt un pakļauties objektīvajiem likumiem, kas regulē lietu dabisko gaitu. Tas galu galā pārtrauc neirotisko pacientu garīgās mijiedarbības apburto loku. Lai to sasniegtu, pacientiem, vadoties no šīs attieksmes, ir jākonfrontējas ar negatīvajām pieredzēm, jāpieņem dažādu simptomu parādīšanās un jākoncentrējas uz to, kas ir jādara. Tādējādi tiek atrisinātas pretrunīgās motivācijas pacienta prātā un mazinātas viņa ciešanas.
4. Neuzkavējieties pie savām reakcijām
Trauksme vienmēr rada fizisku diskomfortu. Saskaņā ar pastiprinājuma teoriju, fiksēšanās uz ķermeņa spriedzi trauksmes brīžos pastiprina tieši to uzvedību, ko mēs cenšamies mazināt, pakāpeniski to intensificējot. Pretēji, ignorējot šīs fiziskās reakcijas, uzmanības un pastiprinājuma trūkums ļauj tām ar laiku mazināties.
5. Pozitīva pašapliecināšanās
Katru vakaru pirms gulētiešanas un pēc pamošanās paziņojiet sev: „Es pieņemu sevi, es ticu sev!” Ar pozitīvas psiholoģiskas pašsugestijas palīdzību pakāpeniski mainiet savu iepriekšējo negatīvo pašsajūtu. Lēnām iemācieties pieņemt sevi, attīstiet pašapziņu un tādējādi sasniedziet mērķi izārstēt tripofobiju.
6. Attīstiet pašapziņu
Atzīstiet, ka šajā pasaulē nav neviena cita cilvēka, kas būtu pilnīgi identisks jums.Katram talantam ir savs mērķis; uzticieties savām spējām. Jūs neesat mazāks par citiem, un to, ko sasniedz citi, jūs varat sasniegt ar pūlēm. Neatkarīgi no situācijas vai apstākļiem, sakiet sev: „Es esmu labākais; es to varu izdarīt.” Pieņemiet „Ah Q garu” — neuzstājieties pārāk uz saviem nopelniem vai trūkumiem, kā arī neuzstājieties uz citu viedokli. Šādas domāšanas veida piemērošana atbilstošos brīžos var mazināt spriedzi un bailes.Aktīvi piedalies grupu aktivitātēs. Dalība šādos pasākumos bagātina monotono ikdienu un, kas ir ļoti svarīgi, samazina trauksmi par to, ka tevi novērtē, veicinot dabisku sociālo mijiedarbību un veicinot vieglu saskarsmi ar citiem.
Trypofobijas ietekme uz slimniekiem
1. Trypofobija ne tikai izraisa haosu slimnieka garīgajā un psiholoģiskajā stāvoklī, bet arī pakļauj viņu dažādām fiziskām nepatikšanām, piemēram, reibonī, galvassāpēm, sirdsklauvēm, trīcēšanai, svīšanai, sliktai dūšai, galvas reibonī, ekstremitāšu vājumam, urinēšanas nepieciešamībai un biežai urinēšanai.Šiem diskomfortiem bieži vien nav organisku cēloņu, tie galvenokārt ir psihogēni. Ja netiek novērsta pamatā esošā bailes, šie fiziskie simptomi saglabājas, nodarot ilgstošu kaitējumu pacientam.
2. Lai gan akrofobijas pacienti atzīst, ka viņu bailes ir pilnīgi nevajadzīgas, viņi joprojām nespēj apspiest savas domas vai nomierināt savu bailes. Šis psiholoģiskais konflikts pastiprina viņu nespēju izvairīties no šā stāvokļa. Ilgstoša pakļaušana šādām garīgām svārstībām nodara nopietnu kaitējumu viņu psiholoģiskajai labklājībai.
3. Cilvēki, kas cieš no tripofobijas, izjūt dziļu bailes un trauksmi pret noteiktiem blīvi izvietotiem objektiem. Šīs bailes bieži rada viņiem smagu psiholoģisku diskomfortu, būtiski traucējot ikdienas dzīvi un pat ierobežojot spēju normāli strādāt vai mācīties.