Trypofobija yra palyginti dažna fobija, kuri žymiai sutrikdo sergančiųjų kasdienį gyvenimą, todėl būtina ankstyva intervencija. Toliau aptariame šios būklės gydymo metodus. Trypofobijos gydymo metodai 1. Ekspozicinė terapija Tai reiškia, kad pacientas sąmoningai eksponuojamas baimės objektui ar situacijai.Staigus paciento susidūrimas su baimę keliančiu objektu sukelia intensyvų psichologinį stimulą. Jei šis procesas yra sėkmingas, jis padeda pacientui išugdyti naują supratimą apie savo baimę ir pripažinti ją kaip nereikalingą. Svarbiausia yra pakartotinė ekspozicija, kol baimė praeina. Pavyzdžiui, medicinos studentai įveikia savo baimę lavonams dažnai su jais susidurdami per mokymus – tai vadinama „desensibilizacija“.
2. Objekto vertinimo technika
Ugdykite mąstyseną, kad atstumiančio išvaizdos objektai gali turėti vidinių gerų savybių ar teigiamų bruožų. Sutelkite dėmesį į jų naudingus aspektus. Motivuokite save, pripažindami, kad įveikus šią baimę, įgyjama didesnė asmeninė jėga ir drąsa spręsti ateities iššūkius.Paverčiant visus nemalonius dalykus į kažką gražaus, daugelis kenčiančiųjų ne tik išvengė tripofobijos kančių, bet ir įgijo didesnį pasitikėjimą savimi.
3. Morita terapija
Pagrindinis Morita terapijos principas yra „eiti su srautu“.Eiti su srautu reiškia priimti ir paklusti objektyviems dėsniams, reguliuojantiems natūralų dalykų eigą. Tai galiausiai nutraukia neurotiškų pacientų psichinės sąveikos užburtą ratą. Norint tai pasiekti, pacientai, vadovaujantis šia nuostata, turi tiesiogiai susidurti su neigiamomis patirtimis, priimti įvairių simptomų atsiradimą ir sutelkti savo mintis į tai, kas turėtų būti padaryta. Tokiu būdu pacientų protuose esantys prieštaringi motyvai išsprendžiami, o jų kančios sumažėja.
4. Nesikoncentruokite į savo reakcijas
Nerimas neišvengiamai sukelia fizinį diskomfortą. Pagal stiprinimo teoriją, susitelkimas į kūno įtampą nerimo akimirkomis stiprina tą elgesį, kurį siekiame sumažinti, ir palaipsniui jį intensyvina. Atvirkščiai, ignoruojant šias fizines reakcijas, dėmesio ir stiprinimo stoka leidžia joms laikui bėgant susilpnėti.
5. Teigiamas savęs patvirtinimas
Kiekvieną vakarą prieš miegą ir pabudus pasakykite sau: „Aš priimu save, aš tikiu savimi!“ Teigiamu psichologiniu savęs įtikinėjimu palaipsniui keiskite savo ankstesnį neigiamą savęs suvokimą. Lėtai mokykitės priimti save, ugdykite pasitikėjimą savimi ir taip pasiekite tikslą išgydyti tripofobiją.
6. Ugdykite pasitikėjimą savimi
Supraskite, kad šiame pasaulyje nėra kito žmogaus, kuris būtų visiškai identiškas jums.Kiekvienas talentas turi savo paskirtį; pasitikėkite savo gebėjimais. Jūs nesate prastesnis už kitus, ir tai, ką jie gali pasiekti, jūs galite pasiekti pastangų dėka. Neatsižvelgiant į situaciją ar aplinkybes, sakykite sau: „Aš esu geriausias; aš galiu tai padaryti.“ Priimkite šiek tiek „Ah Q dvasios“ – nereikia pernelyg gilintis į savo privalumus ar trūkumus, taip pat nereikia pernelyg rūpintis kitų nuomone. Taikydami šį mąstymą tinkamais momentais, galite sumažinti įtampą ir baimę.Aktyviai dalyvaukite grupės veikloje. Dalyvavimas tokiuose renginiuose praturtina monotonišką kasdienybę ir, svarbiausia, sumažina nerimą dėl to, kad esate stebimas per natūralią socialinę sąveiką, skatina lengvą bendravimą su kitais.
Trypofobijos poveikis sergantiems žmonėms
1. Trypofobija ne tik daro žalą sergančiojo psichinei ir psichologinei būklei, bet ir sukelia įvairius fizinius negalavimus, pvz., galvos svaigimą, galvos skausmą, širdies plakimą, drebulį, prakaitavimą, pykinimą, galvos svaigimą, galūnių silpnumą, šlapimo nelaikymą ir dažną šlapinimąsi.Šie negalavimai dažnai neturi organinių priežasčių, jie yra daugiausia psichogeninio pobūdžio. Jei nepašalinama pagrindinė baimė, šie fiziniai simptomai išlieka ir daro ilgalaikę žalą sergančiajam.
2. Nors akrofobija sergantys žmonės supranta, kad jų baimė yra visiškai nereikalinga, jie lieka bejėgiai slopinti savo mintis ar numalšinti savo baimę. Šis psichologinis konfliktas sustiprina jų nesugebėjimą ištrūkti iš šios būklės. Ilgalaikis tokios psichinės sumaišties poveikis daro didelę žalą jų psichologinei gerovei.
3. Trypofobija sergantys asmenys jaučia gilų baimę ir nerimą dėl tam tikrų grupuotų objektų. Ši baimė dažnai sukelia jiems stiprų psichologinį stresą, kuris žymiai sutrikdo jų kasdienį gyvenimą ir netgi pakenkia jų gebėjimui normaliai dirbti ar mokytis.