Trypofoobia on suhteliselt levinud foobia, mis häirib oluliselt kannatajate igapäevaelu ja nõuab varast sekkumist. Allpool uurime selle seisundi ravivõimalusi. Trypofoobia ravimeetodid 1. Ekspositsioonteraapia See hõlmab patsiendi tahtlikku kokkupuudet kardetava objekti või olukorraga.Patsiendi ootamatu kokkupuude kardetava objektiga tekitab tugeva psühholoogilise stimuleerimise. Eduka tulemuse korral aitab see protsess patsiendil arendada uut arusaama oma hirmust, tunnistades selle tarbetuks. Võtmesõnaks on korduv kokkupuude, kuni hirm taandub. Näiteks ületavad meditsiiniõpilased oma hirmu surnukehade ees sagedase kokkupuute kaudu koolituse ajal – seda nimetatakse „desensibiliseerimiseks”.
2. Objekti hindamise tehnika
Arendage mõtteviisi, et vastikud objektid võivad sisaldada loomulikku headust või positiivseid omadusi. Keskenduge nende kasulikele aspektidele. Motiveerige end, tunnistades, et selle hirmu ületamine annab suurema isikliku tugevuse ja julguse tulevaste väljakutsete lahendamiseks.Kõikide ebameeldivate asjade muutmine ilusaks on võimaldanud paljudel kannatajatel mitte ainult põgeneda trüüfofoobia piinadest, vaid ka suurendada enesekindlust.
3. Morita teraapia
Morita teraapia põhiprintsiip on „vooluga kaasa minna”.Vooluga kaasa minemine tähendab loomuliku asjade käigu objektiivsete seaduste aktsepteerimist ja nendele allumist. See lõhub lõpuks neurootiliste patsientide vaimse interaktsiooni nõiaringi. Selle saavutamiseks peavad patsiendid, juhindudes sellest hoiakust, astuma vastu negatiivsetele kogemustele, aktsepteerima erinevate sümptomite ilmnemist ja keskenduma oma mõtted sellele, mida tuleks teha. Sel viisil lahendatakse patsiendi meeles olevad vastuolulised motivatsioonid ja leevendatakse tema kannatusi.
4. Ära keskendu oma reaktsioonidele
Ärevus toob alati kaasa füüsilise ebamugavustunde. Kinnistumise teooria kohaselt tugevdab ärevuse hetkedel kehalisele pingele keskendumine just seda käitumist, mida me leevendada soovime, ning intensiivistab seda järk-järgult. Seevastu, kui neid füüsilisi reaktsioone ignoreerida, võimaldab tähelepanuta jätmine ja kinnistumise puudumine neil aja jooksul väheneda.
5. Positiivne enesekinnitus
Iga õhtu enne magamaminekut ja ärkamisel kinnita endale: „Ma aktsepteerin ennast, ma usun endasse!” Positiivse psühholoogilise enesekinnituse abil muuda järk-järgult oma varasemat negatiivset enesetaju. Õpi aegamisi ennast aktsepteerima, kasvatama enesekindlust ja saavutama seeläbi trüüfofoobia ravi eesmärki.
6. Kasvata enesekindlust
Tunnista, et selles maailmas ei ole teist inimest, kes oleks sinuga täiesti identne.Igal andel on oma eesmärk; usalda oma võimeid. Sa ei ole teistest halvem ja see, mida nemad suudavad saavutada, on sinu jaoks jõupingutustega saavutatav. Olgu olukord või asjaolud millised tahes, ütle endale: „Ma olen parim; ma suudan seda teha.” Omaks võta natuke „Ah Q vaimu” – ära mõtle liiga palju oma voorustele või puudustele ega kinnistu teiste arvamustele. Selle mõtteviisi rakendamine sobival hetkel võib leevendada pinget ja hirmu.Osale aktiivselt rühmategevustes. Sellistel üritustel osalemine rikastab monotoonset igapäevaelu ja, mis veelgi olulisem, võimaldab loomulikku suhtlemist teistega, mis leevendab hirmu olla tähelepanu all. See soodustab lõdvestunumat suhtumist suhtlemisse.
Trypofoobia mõju kannatajatele
1. Trypofoobia ei põhjusta mitte ainult kannataja vaimset ja psühholoogilist seisundit, vaid tekitab ka mitmesuguseid füüsilisi ebamugavusi, nagu pearinglus, peavalu, südamepekslemine, värinad, higistamine, iiveldus, peapööritus, jäsemete nõrkus, urineerimisvajadus ja sage urineerimine.Nendel ebamugavustel puuduvad sageli orgaanilised põhjused, olles peamiselt psühhogeense iseloomuga. Kui põhjapanevat hirmu ei käsitleta, püsivad need füüsilised sümptomid, põhjustades kannatajale püsivat kahju.
2. Kuigi akrofoobia all kannatajad mõistavad, et nende hirm on täiesti põhjendamatu, ei suuda nad oma mõtteid ega hirmu maha suruda. See psühholoogiline konflikt süvendab veelgi nende võimetust sellest seisundist vabaneda. Pikaajaline kokkupuude sellise vaimse segadusega tekitab tõsist kahju nende psühholoogilisele heaolule.
3. Trüpofoobiast kannatavad inimesed tunnevad sügavat hirmu ja ärevust teatud klastrite ees. See hirm põhjustab neile sageli tõsist psühholoogilist stressi, häirides oluliselt nende igapäevaelu ja isegi kahjustades nende võimet normaalselt töötada või õppida.