隨著都市生活節奏加速，這種感受因壓力而引發，進而產生焦慮與緊張。最終導致對狹窄空間（如電梯、浴室、儲藏室等）產生無端恐懼，此現象亦稱為「幽閉恐懼症」。都市生活者的緊繃狀態催生了恐懼。患者常伴隨恐慌、眩暈等不適症狀，甚至產生臨終錯覺，嚴重影響個人生活。因此需警惕幽閉恐懼症的發作徵兆。那麼，該如何緩解幽閉恐懼症呢？
避免對自己過度苛求
現代人常對自身提出過高要求，這亦是罹患此症的常見因素。過度追求完美與自我苛求，易使人陷入得失執念，過度在意他人評價，只顧追求他人認可而迷失自我。應接納現狀，無須在意他人眼光。越是畏懼失敗，反而越容易驚慌失措。
勇敢面對一切挑戰
幽閉恐懼症患者在公共場合常產生逃離衝動，因害怕出糗而傾向迴避直面。然而逃避無法消除緊張，反而會強化自我脆弱感，引發自我厭惡，導致下次更加緊張。況且終生逃避絕非可行之道——我們終須在社會中生活，與人互動。遲早必將迎來必須直面的時刻。
系統脫敏療法
此為當前治療幽閉恐懼症最安全有效的行為療法。醫師設定分階段恐懼值，引導患者逐步接觸引發恐懼的對象或場所。透過分層刺激患者感官，逐步降低對刺激的恐懼程度，最終使症狀完全消退。
治療初期，醫師會帶領患者從低強度情境（如進入地鐵站）開始訓練，指導克服恐懼與焦慮的方法。隨後逐步引導患者接近駕駛艙、進入駕駛艙、啟動地鐵列車、進入隧道等情境，逐步克服恐懼。重症患者可能需併用抗焦慮藥物。
自我放逐假期
試著遠離都市叢林吧。善用休息時間，盡可能在自然環境中漫步。多數人休假時習慣宅在家看電視或打網路遊戲，外出也僅限於購物中心或超市消費娛樂。若能逃離這座鋼筋混凝土的都市叢林，在周邊小鎮悠閒度過兩日，定能舒緩日常工作緊繃的神經。無論是視覺感受或空間認知，都該給予自己一場假期。