都市生活のリズムが加速するにつれ、この感覚はストレスによって引き起こされ、不安や緊張を生じさせます。その結果、狭い空間（エレベーター、浴室、物置など）に対して理由のない恐怖を感じるようになり、これは「閉所恐怖症」とも呼ばれます。都市生活者の緊張が恐怖を生む。患者はパニックやめまいなどの不快症状を感じ、死が迫っているようにすら感じることがあり、個人の生活に深刻な影響を及ぼす。したがって、閉所恐怖症の発症には注意が必要である。では、閉所恐怖症を緩和するにはどうすればよいか？
自分に過度な要求をしない
現代人は自分自身に過剰な要求をしがちで、これもこの病気を患う一般的な要因です。完璧を求めすぎず、自分に過度な要求をすると、得失に囚われやすくなり、他人の評価を気にしすぎて、他人の承認を得ようとばかり考え、自分自身を見失ってしまいます。現状を受け入れ、他人の目を気にしないこと。失敗を恐れるほど、かえって慌てふためいてしまうのです。
どんなことにも勇敢に向き合う
閉所恐怖症の患者は、公共の場では逃げ出したい気持ちになり、恥をかくことを恐れて直面することを避ける傾向があります。しかし、逃避は緊張を解消せず、逆に自身の弱さを自覚させ、自己嫌悪を招き、次回はさらに緊張を強める結果となります。また、一生逃避し続けることは不可能です。私たちは社会で生活し、人と関わる必要があるのです。遅かれ早かれ、必ず向き合わねばならない時が来るのです。
系統脱感作法
これは現在、閉所恐怖症を治療する最も安全かつ効果的な行動療法である。医師が段階的な恐怖値を設定し、患者を恐怖を引き起こす対象や場所の前に徐々に慣れさせる。患者の感覚が刺激を段階的に受け入れ、刺激に対する恐怖レベルを徐々に低下させ、最終的に症状を完全に消失させる。
まず医師が患者を伴い、地下鉄駅に入るといった低い段階から訓練を開始し、恐怖や不安を克服する方法を指導します。次に運転室に近づく、運転室に入る、地下鉄列車を始動させる、地下鉄がトンネルに入るなど、段階的に患者を導き恐怖を克服させます。重症の患者には抗不安薬を併用する場合もあります。
自分への休暇
都会のジャングルから離れてみましょう。休息時間を利用して、できるだけ自然の中を散策しましょう。多くの人は休むと家にこもってテレビを見たりネットゲームをしたりする習慣があります。外出してもショッピングモールやスーパーで買い物や娯楽をする程度です。この鉄筋コンクリートの都市のジャングルを抜け出し、周辺の小さな町で二日間ゆっくり過ごせば、日常の仕事で緊張した神経を必ずリラックスさせられます。視覚的にも空間認識的にも、自分自身に休暇を与えましょう。