為放鬆肩膀，應經常揉捏護肩穴，平時注意保暖並避免提舉重物。
隋末唐初，有位名醫名叫甄權，被譽為一代針灸巨匠。相傳當時某刺史因感冒無法拉弓，四處尋醫未果，後覓得甄權。甄權言道：「若能保持拉弓姿勢，一針刺下即可復弓。」刺史遂持弓擺出射姿，甄權便在其肩髎穴施針。僅一針刺入，刺史當即恢復拉弓之力。如今罹患肩部疾病者日益增多，尤以年長者為甚，重症者甚至連穿衣都困難，晨起時連肩部都無法抬起。針對寒氣引發的肩關節周圍炎、長時間使用電腦導致的肩部疼痛僵硬，以及偏癱患者的上肢運動障礙等問題，按摩肩髎穴能帶來顯著緩解效果。抬高手臂時，沿鎖骨向上推壓可觸及隆起處，此為肩峰；其前下方凹陷處即是肩髎穴。
最佳按摩方式為平躺於床鋪放鬆肩膀，請他人輕柔按壓此穴位3至5分鐘。自行操作時，先將右手置於左肩，四指盡量張開穩穩握住肩膀，使掌心緊貼肌肉。以拇指進行旋轉按摩，同時用其餘四指進行捏舉式按摩。症狀嚴重者可倚靠牆壁或樹幹等支撐物，使肩部緊貼支撐面，以肩部為軸心進行旋轉按摩。
日常應注意保暖，避免提舉重物，加強適度關節活動，並確保鈣質攝取充足。溫熱敷貼、拔罐等物理療法亦有助加速康復。