Регулярно розминайте точку Хуоян, щоб розслабити плечі; забезпечте достатнє тепло і уникайте підйому важких предметів.
Під час пізньої династії Суй і ранньої династії Тан відомий лікар на ім'я Чжень Цюань був прославлений як майстер акупунктури. Легенда розповідає, що губернатор провінції, який втратив працездатність через вітер і холод і не міг натягнути лук, марно шукав численних лікарів. Коли він звернувся до Чжень Цюаня, лікар заявив:«Займіть позицію для стрільби з лука, і за допомогою однієї голки я відновлю вашу здатність стріляти». Губернатор зайняв позицію для стрільби з лука. Чжень Цюань вставив голку в точку на його плечі, і після цього губернатор відразу ж зміг стріляти. Як і цей губернатор, все більше людей страждають від захворювань плечей.Деякі літні люди страждають настільки сильно, що їм важко одягатися, вони навіть не можуть підняти плечі, прокидаючись вранці. При замерзлому плечі, спричиненому переохолодженням, хронічному болю та скутості плечей від тривалого користування комп'ютером або порушенні рухливості верхніх кінцівок у пацієнтів, які перенесли інсульт, масаж акупунктурної точки Цзянью дає значне полегшення.Піднявши плече, прослідкуйте вгору вздовж ключиці, щоб знайти випуклу точку — акроміон. Прямо під нею і попереду, в невеликому заглибленні, знаходиться акупунктурна точка Jianyu.
Оптимальний метод полягає в тому, щоб лягти на спину, розслабити плече і попросити іншу людину м'яко масажувати цю точку протягом 3-5 хвилин.Можна також застосовувати самомасаж: покладіть праву руку на ліве плече, широко розведіть пальці, щоб міцно обхопити плече, щільно притисніть долоню до м'яза і великим пальцем виконуйте кругові масажні рухи, а іншими чотирма пальцями — щипальні та піднімальні рухи. У більш важких випадках використовуйте опору, наприклад стіну або стовбур дерева. Міцно притисніть до неї плече і обертайте плече навколо цієї осі, виконуючи масаж.
Крім того, підтримуйте тепло під час щоденних занять, уникайте підйому важких предметів, виконуйте помірні вправи для суглобів і забезпечте достатнє споживання кальцію. Фізичні процедури, такі як теплові компреси або баночний масаж, також можуть прискорити одужання.