Регулярно разминайте точку Хуоян, чтобы расслабить плечи; обеспечьте достаточное тепло и избегайте подъема тяжестей.
В конце династии Суй и в начале династии Тан известный врач по имени Чжэнь Цюань был провозглашен мастером акупунктуры. Легенда гласит, что губернатор провинции, лишенный способности стрелять из лука из-за простуды, тщетно обращался к многим врачам. Когда он обратился к Чжэнь Цюаню, врач заявил:«Примите положение для стрельбы из лука, и с помощью одной иглы я восстановлю вашу способность стрелять». Губернатор принял положение для стрельбы из лука. Чжэнь Цюань вставил иглу в точку на плече, и после этого губернатор смог сразу же стрелять. Как и этот губернатор, все больше людей страдают от болей в плечах.Некоторые пожилые люди страдают настолько сильно, что с трудом одеваются, не в силах даже поднять плечи, проснувшись утром. При замерзшем плече, вызванном воздействием холода, хронической боли и скованности в плече от длительной работы за компьютером или нарушении подвижности верхних конечностей у пациентов, перенесших инсульт, массаж акупунктурной точки Цзянью приносит значительное облегчение.При поднятии плеча проследите вверх по ключице, чтобы найти выступающую точку — акромион. Непосредственно под ней и перед ней, в небольшом углублении, находится акупунктурная точка Jianyu.
Оптимальный метод заключается в том, чтобы лечь на спину, расслабить плечо и попросить другого человека мягко массировать эту точку в течение 3–5 минут.Можно также массировать самостоятельно: положите правую руку на левое плечо, широко раздвиньте пальцы, чтобы крепко обхватить плечо, плотно прижмите ладонь к мышце и большим пальцем выполняйте круговые массажные движения, а остальными четырьмя пальцами — щипающие и поднимающие движения. В более тяжелых случаях используйте опору, например стену или ствол дерева. Плотно прижмите к ней плечо и вращайте плечо вокруг этой оси, массируя его.
Кроме того, поддерживайте тепло во время повседневной деятельности, избегайте подъема тяжестей, выполняйте умеренные упражнения для суставов и обеспечьте достаточное потребление кальция. Физиотерапевтические процедуры, такие как тепловые компрессы или баночный массаж, также могут ускорить выздоровление.