Masează regulat punctul Huoyan pentru a relaxa umerii; asigură-te că ai suficientă căldură și evită să ridici greutăți.
În timpul dinastiei Sui târzii și al dinastiei Tang timpurii, un renumit medic numit Zhen Quan era un maestru eminent al acupuncturii. Legenda povestește că un guvernator provincial, incapabil să tragă cu arcul din cauza vântului rece, a căutat în zadar medici renumiți. După ce l-a consultat pe Zhen Quan, acesta a declarat:„Mențineți poziția de arcaș și, cu un singur ac, vă voi reda capacitatea de a trage cu arcul.” Guvernatorul a adoptat atunci poziția de tragere cu arcul. Zhen Quan i-a introdus un ac în punctul de pe umăr și, imediat după aceea, guvernatorul a putut trage cu arcul. La fel ca acest guvernator, un număr din ce în ce mai mare de oameni suferă în prezent de afecțiuni ale umerilor.Unii vârstnici suferă atât de grav încât chiar și îmbrăcarea devine dificilă; când se trezesc dimineața, nu pot nici măcar să ridice umerii. Pentru periartrita umărului cauzată de expunerea la frig, precum și pentru durerea și rigiditatea umărului rezultate din utilizarea prelungită a computerului și mobilitatea afectată a membrelor superioare la pacienții hemiplegici, masarea punctului de acupunctură Jianyu poate oferi o ușurare semnificativă.Când ridicați umărul, urmați clavicula în sus pentru a localiza un punct proeminent - acromionul. Direct sub și în fața acestuia, într-o ușoară depresiune, se află punctul de acupunctură Jianyu.
Metoda optimă implică să vă întindeți pe spate, să vă relaxați umărul și să rugați o altă persoană să maseze ușor acest punct timp de 3-5 minute.Autoaplicarea este, de asemenea, posibilă: așezați mâna dreaptă peste umărul stâng, întindeți degetele pentru a prinde ferm umărul, apăsați palma strâns pe mușchi și folosiți degetul mare pentru a efectua un masaj circular, în timp ce celelalte patru degete aplică o mișcare de ciupire și ridicare. Pentru cazurile mai severe, utilizați un suport, cum ar fi un perete sau un trunchi de copac. Apăsați umărul ferm împotriva acestuia și rotiți umărul în jurul acestei axe în timp ce masați.
În plus, mențineți căldura în timpul activităților zilnice, evitați ridicarea greutăților, faceți exerciții moderate pentru articulații și asigurați-vă un aport adecvat de calciu. Terapiile fizice, cum ar fi comprese calde sau ventuze, pot accelera, de asemenea, recuperarea.