Amasse regularmente o ponto Huoyan para relaxar os ombros, garantindo o aquecimento adequado e evitando levantar pesos.
Durante o final da dinastia Sui e o início da dinastia Tang, um renomado médico chamado Zhen Quan era considerado um mestre proeminente da acupuntura. A lenda conta que um governador provincial, incapacitado pelo vento frio de empunhar o seu arco, procurou vários médicos em vão. Ao consultar Zhen Quan, ele declarou:«Mantenha a sua postura de arqueiro e, com uma agulha, restaurarei a sua capacidade de atirar.» O governador assumiu então a sua postura de arco. Zhen Quan inseriu uma agulha no ponto do ombro e, após a sua colocação, o governador conseguiu atirar imediatamente. Tal como este governador, um número crescente de pessoas sofre agora de doenças nos ombros.Alguns idosos sofrem tanto que têm dificuldade em vestir-se, incapazes até de levantar os ombros ao levantar-se de manhã. Para o ombro congelado causado pela exposição ao frio, dor crónica no ombro e rigidez devido ao uso prolongado do computador, ou mobilidade prejudicada dos membros superiores em pacientes com AVC, massajar o ponto de acupuntura Jianyu oferece um alívio significativo.Ao levantar o ombro, siga para cima ao longo da clavícula para localizar um ponto proeminente — o acrômio. Diretamente abaixo e à frente dele, em uma ligeira depressão, encontra-se o ponto de acupuntura Jianyu.
O método ideal envolve deitar-se de costas, relaxar o ombro e pedir a outra pessoa para massagear suavemente esse ponto por 3 a 5 minutos.A autoaplicação também é viável: coloque a mão direita sobre o ombro esquerdo, abra bem os dedos para segurar o ombro com firmeza, pressione a palma da mão firmemente contra o músculo e use o polegar para fazer uma massagem circular, enquanto os outros quatro dedos aplicam um movimento de pinçamento e levantamento. Para casos mais graves, use um suporte, como uma parede ou um tronco de árvore. Pressione o ombro firmemente contra ele e gire o ombro em torno desse eixo enquanto massageia.
Além disso, mantenha o calor durante as atividades diárias, evite levantar pesos, faça exercícios moderados para as articulações e garanta uma ingestão adequada de cálcio. Fisioterapias como compressas quentes ou ventosas também podem acelerar a recuperação.