Kneed regelmatig het Huoyan-punt om de schouders te ontspannen, zorg voor voldoende warmte en vermijd zwaar tillen.
Tijdens de late Sui- en vroege Tang-dynastieën was een beroemde arts genaamd Zhen Quan een vooraanstaand meester in acupunctuur. Volgens de legende zocht een provinciale gouverneur, die door wind en kou niet meer in staat was zijn boog te spannen, tevergeefs talrijke artsen op. Na overleg met Zhen Quan verklaarde hij:"Blijf in uw boogschiethouding staan, en met één naald zal ik uw vermogen om te schieten herstellen." De gouverneur nam vervolgens zijn boogschiethouding aan. Zhen Quan stak een naald in zijn schouderpunt, en zodra deze was geplaatst, kon de gouverneur onmiddellijk schieten. Net als deze gouverneur lijden steeds meer mensen aan schouderklachten.Sommige ouderen hebben zoveel last dat ze moeite hebben om zich aan te kleden en 's ochtends bij het opstaan hun schouders niet eens kunnen optillen. Bij een frozen shoulder als gevolg van blootstelling aan kou, chronische schouderpijn en stijfheid door langdurig computergebruik, of verminderde mobiliteit van de bovenste ledematen bij patiënten met een beroerte, biedt massage van het Jianyu-acupunctuurpunt aanzienlijke verlichting.Wanneer u uw schouder optilt, volgt u de sleutelbeen naar boven om een prominent punt te vinden: het acromion. Direct daaronder en aan de voorkant, in een lichte holte, ligt het acupunctuurpunt Jianyu.
De optimale methode is om op uw rug te gaan liggen, uw schouder te ontspannen en iemand anders dit punt 3-5 minuten lang zachtjes te laten masseren.Zelfmassage is ook mogelijk: plaats uw rechterhand op uw linkerschouder, spreid uw vingers wijd om de schouder stevig vast te pakken, druk uw handpalm stevig tegen de spier en gebruik uw duim om een cirkelvormige massage uit te voeren, terwijl de andere vier vingers een knijp- en tilbeweging maken. Gebruik voor ernstigere gevallen een steun, zoals een muur of boomstam. Druk uw schouder stevig tegen deze steun en draai uw schouder rond deze as terwijl u masseert.
Zorg er bovendien voor dat u tijdens uw dagelijkse activiteiten warm blijft, vermijd zwaar tillen, doe matige gewrichtsoefeningen en zorg voor voldoende calciuminname. Fysiotherapie zoals warmtepakkingen of cupping kan het herstel ook versnellen.