어깨를 풀어주기 위해 자주 어깨 보호점을 주무르고, 평소 보온에 신경 쓰며 무거운 물건을 들지 않도록 주의하세요.
수말 당초, 진권(甄權)이라는 명의가 있었는데, 한 시대의 침구 거장으로 불렸다. 전설에 따르면 당시 한 도독이 풍한을 앓아 활을 당겨 화살을 쏘지 못하게 되자, 곳곳을 찾아다니며 명의를 찾았으나 소용이 없었다. 결국 진권을 찾아가자 그가 말했다:"활 쏘는 자세를 유지하기만 하면, 제가 한 방침만 꽂으면 활을 쏠 수 있게 해드리겠습니다." 그러자 사령은 활을 들고 활 쏘는 자세를 취했고, 진권은 그의 어깨의 어깨뼈 사이 틈새(肩髃穴)에 침을 놓았다. 침 한 방이 들어가자마자 사령은 즉시 활을 쏠 수 있게 되었다. 이 사령처럼, 요즘 어깨 질환을 앓는 사람들이 점점 늘어나고 있다.어떤 노인들은 심해져서 옷 입는 것조차 힘들고, 아침에 일어날 때 어깨를 들지도 못한다. 냉기에 의한 어깨주위염, 장기간 컴퓨터 사용으로 인한 어깨 통증과 뻣뻣함, 편마비 환자의 상지 운동 장애에 대해 어깨뼈뼈(肩髃穴)를 주무르고 누르면 상당한 완화 효과를 볼 수 있다.어깨를 들어올렸을 때 쇄골을 따라 위로 밀어 올리면 튀어나온 점이 만져지는데, 이곳이 견봉이다. 그 앞쪽 아래에 움푹 패인 곳이 바로 견봉혈이다.
가장 좋은 마사지 방법은 침대에 누워 어깨를 이완시킨 후 다른 사람에게 이 경혈을 3~5분간 가볍게 주무르게 하는 것이다.스스로 할 수도 있습니다. 먼저 오른손을 왼어깨에 올리고, 네 손가락을 최대한 벌려 어깨를 꽉 잡은 후, 손바닥을 근육에 밀착시킵니다. 엄지로 회전 마사지를 하면서 나머지 네 손가락으로 쥐어 올리는 마사지를 병행합니다. 증상이 심한 환자는 벽이나 나무 같은 도구를 활용할 수 있습니다. 어깨를 벽이나 나무에 밀착시킨 후 어깨를 축으로 삼아 회전 마사지를 합니다.
또한 평소에는 보온에 주의하고 무거운 물건을 들지 않도록 하며, 적당한 관절 운동을 강화하고 칼슘 보충을 제때 해야 합니다. 온찜질이나 부항 같은 물리 치료를 활용해 회복 속도를 높일 수도 있습니다.