Pétrissez régulièrement le point Huoyan pour détendre les épaules ; veillez à rester au chaud et évitez de soulever des charges lourdes.
À la fin de la dynastie Sui et au début de la dynastie Tang, un médecin renommé nommé Zhen Quan était considéré comme un maître de l'acupuncture. La légende raconte qu'un gouverneur provincial, incapable de tirer à l'arc en raison d'un rhume, consulta en vain de nombreux médecins. Lorsqu'il consulta Zhen Quan, le médecin déclara :« Maintenez votre position d'archer, et d'une seule aiguille, je vous rendrai votre capacité à tirer. » Le gouverneur prit alors la position de tir à l'arc. Zhen Quan inséra une aiguille dans son point d'acupuncture à l'épaule, et dès qu'elle fut en place, le gouverneur put tirer immédiatement. Comme ce gouverneur, de plus en plus de personnes souffrent aujourd'hui de douleurs aux épaules.Certaines personnes âgées souffrent tellement qu'elles ont du mal à s'habiller, incapables même de lever les épaules lorsqu'elles se lèvent le matin. Pour les épaules gelées causées par l'exposition au froid, les douleurs et raideurs chroniques des épaules dues à une utilisation prolongée de l'ordinateur, ou la mobilité réduite des membres supérieurs chez les patients victimes d'un AVC, le massage du point d'acupuncture Jianyu apporte un soulagement significatif.Lorsque vous levez l'épaule, remontez le long de la clavicule pour localiser un point proéminent, l'acromion. Juste en dessous et en avant de celui-ci, dans une légère dépression, se trouve le point d'acupuncture Jianyu.
La méthode optimale consiste à s'allonger sur le dos, à détendre l'épaule et à demander à une autre personne de masser doucement ce point pendant 3 à 5 minutes.Il est également possible de le faire soi-même : placez votre main droite sur votre épaule gauche, écartez largement les doigts pour bien saisir l'épaule, appuyez fermement votre paume contre le muscle et utilisez votre pouce pour effectuer un massage circulaire tandis que les quatre autres doigts effectuent un mouvement de pincement et de soulèvement. Pour les cas plus graves, utilisez un support tel qu'un mur ou un tronc d'arbre. Appuyez fermement votre épaule contre celui-ci et faites pivoter votre épaule autour de cet axe tout en massant.
De plus, maintenez la chaleur pendant vos activités quotidiennes, évitez de soulever des objets lourds, faites des exercices modérés pour vos articulations et veillez à avoir un apport suffisant en calcium. Des thérapies physiques telles que les compresses chaudes ou les ventouses peuvent également accélérer la guérison.