Kneten Sie regelmäßig den Huoyan-Punkt, um die Schultern zu entspannen; sorgen Sie für ausreichende Wärme und vermeiden Sie schweres Heben.
Während der späten Sui- und frühen Tang-Dynastien war ein berühmter Arzt namens Zhen Quan ein herausragender Meister der Akupunktur. Der Legende nach suchte ein Provinzgouverneur, der aufgrund einer Wind-Kälte-Erkrankung nicht mehr in der Lage war, seinen Bogen zu spannen, vergeblich nach renommierten Ärzten. Nachdem er Zhen Quan konsultiert hatte, erklärte er:„Behalten Sie Ihre Bogenschusshaltung bei, und mit einer einzigen Nadel werde ich Ihre Fähigkeit zum Schießen wiederherstellen.“ Der Gouverneur nahm daraufhin seine Bogenschusshaltung ein. Zhen Quan stach ihm eine Nadel in den Schulterpunkt, und sobald diese platziert war, konnte der Gouverneur sofort schießen. Wie dieser Gouverneur leiden heute immer mehr Menschen an Schulterbeschwerden.Einige ältere Menschen leiden so stark, dass sie Schwierigkeiten haben, sich anzuziehen, und morgens beim Aufstehen nicht einmal ihre Schultern heben können. Bei einer durch Kälteeinwirkung verursachten Schultersteife, chronischen Schulterschmerzen und Steifheit aufgrund längerer Computernutzung oder eingeschränkter Beweglichkeit der oberen Extremitäten bei Schlaganfallpatienten bietet die Massage des Jianyu-Akupunkturpunkts eine deutliche Linderung.Wenn Sie Ihre Schulter heben, folgen Sie dem Schlüsselbein nach oben, um einen hervorstehenden Punkt zu finden – das Akromion. Direkt darunter und davor, in einer leichten Vertiefung, liegt der Akupunkturpunkt Jianyu.
Die optimale Methode besteht darin, sich auf den Rücken zu legen, die Schulter zu entspannen und diesen Punkt 3–5 Minuten lang von einer anderen Person sanft massieren zu lassen.Eine Selbstanwendung ist ebenfalls möglich: Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter, spreizen Sie Ihre Finger weit, um die Schulter fest zu umfassen, drücken Sie Ihre Handfläche fest gegen den Muskel und massieren Sie mit Ihrem Daumen kreisförmig, während Sie mit den anderen vier Fingern eine kneifende und hebende Bewegung ausführen. Bei schwereren Fällen verwenden Sie eine Stütze wie eine Wand oder einen Baumstamm. Drücken Sie Ihre Schulter fest dagegen und drehen Sie Ihre Schulter um diese Achse, während Sie massieren.
Achten Sie außerdem darauf, sich bei Ihren täglichen Aktivitäten warm zu halten, vermeiden Sie schweres Heben, machen Sie moderate Gelenkübungen und sorgen Sie für eine ausreichende Kalziumzufuhr. Physiotherapien wie Wärmepackungen oder Schröpfen können ebenfalls die Genesung beschleunigen.