Pravidelně prohněťte bod Huoyan, abyste uvolnili ramena; zajistěte dostatečné teplo a vyhněte se zvedání těžkých břemen.
Během pozdní dynastie Sui a rané dynastie Tang byl renomovaný lékař jménem Zhen Quan oslavován jako mistr akupunktury. Legenda vypráví, že provinční guvernér, který byl ochromen větrem a chladem a nemohl natáhnout luk, marně hledal pomoc u mnoha lékařů. Když se obrátil na Zhen Quana, lékař prohlásil:„Zůstaňte v pozici pro lukostřelbu a jednou jehlou vám vrátím schopnost střílet.“ Guvernér zaujal pozici pro napnutí luku. Zhen Quan mu vpíchl jehlu do bodu na rameni a guvernér mohl okamžitě střílet. Stejně jako tento guvernér trpí dnes stále více lidí bolestmi ramen.Někteří starší lidé trpí tak silnými bolestmi, že mají potíže se oblékat a ráno po probuzení nejsou schopni ani zvednout ramena. U ztuhlého ramene způsobeného vystavením chladu, chronické bolesti a ztuhlosti ramene v důsledku dlouhodobého používání počítače nebo omezené pohyblivosti horních končetin u pacientů po cévní mozkové příhodě přináší masáž akupunkturního bodu Jianyu významnou úlevu.Při zvedání ramene sledujte klíční kost směrem nahoru, abyste našli výrazný bod – akromion. Přímo pod ním a před ním, v mírném prohlubni, leží akupunkturní bod Jianyu.
Optimální metoda spočívá v tom, že si lehnete na záda, uvolníte rameno a necháte jinou osobu jemně masírovat tento bod po dobu 3–5 minut.Je možné provádět masáž i sami: položte pravou ruku na levé rameno, roztáhněte prsty, abyste rameno pevně uchopili, přitlačte dlaň pevně na sval a palcem provádějte kruhovou masáž, zatímco ostatní čtyři prsty provádějí štípací a zvedací pohyby. V závažnějších případech použijte oporu, například zeď nebo kmen stromu. Pevně na ni přitlačte rameno a při masáži otáčejte ramenem kolem této osy.
Kromě toho udržujte teplo během každodenních činností, vyhýbejte se zvedání těžkých břemen, provádějte mírná cvičení kloubů a zajistěte si dostatečný příjem vápníku. Fyzikální terapie, jako jsou tepelné obklady nebo baňkování, mohou také urychlit zotavení.