乾洗臉——促進臉部血液循環
要保持年輕外貌，務必養成良好習慣——乾洗臉。
乾洗臉透過掌心與臉部相互摩擦，促進血液循環、加速新陳代謝，預防皺紋生成。尤其「乾洗臉」後臉部會感到極度舒適，雙眼顯得明亮有神，精神也格外清爽。
雙手搓熱數次後，閉眼自下而上、由輕轉重反覆揉壓，直至面部發熱為止。每日至少進行兩次「乾洗」，每次三至五分鐘即可。
每日飲用六杯水——維持身體新陳代謝
水雖非萬靈丹，飲用本身無法逆轉衰老，但水分不足確實會加速老化。
充足水分有助排出代謝廢物，對多種身體問題皆具益處。水雖非萬靈丹，缺水卻會引發健康問題並加速衰老，許多問題甚至無法透過檢測儀器顯現。
那麼，為防止身體缺水，每日應攝取多少水分？
傳統上專家建議每日飲用八杯水。此八杯的基準，是基於人體每日透過排泄及皮膚蒸發等途徑流失的水分量（約2000毫升＝約八杯）。扣除飲食及蔬果攝取的水分後，每日額外補充5～6杯水即可滿足需求。
每週一次運動——流汗比敷面膜更有效
許多人為抗衰老每日敷面膜，但其實運動流汗效果更佳！延緩肌膚老化需兼顧排毒、保濕與營養補給三大要素。
毒素滯留易引發斑點與痘痘，保濕不足導致乾燥龜裂，營養匱乏則形成皺紋。運動能同步解決這三大問題，全面改善肌膚困擾。
排毒：運動時自然排汗，汗液能帶走細胞內老廢物質與活性氧。因此運動後的肌膚會感到舒暢，充滿活力。此效果遠勝於敷再多張面膜。
保濕：運動排汗能促進皮膚與細胞的皮脂分泌。適量皮脂是符合體質、無刺激性的天然保濕劑。
營養補給：運動促進血液循環，使血液中的營養與水分高效輸送至皮膚細胞。當肌膚充分吸收營養，便能重現彈潤年輕的膚質。
徹底做好防曬措施——肌膚年輕20歲
美國皮膚科學會研究指出，紫外線是皮膚老化的元兇。重視防曬的女性通常皺紋斑點較少、氣色紅潤，外貌年齡往往比實際年齡年輕20歲。
專家表示，紫外線對肌膚的主要傷害分為「曬黑」、「老化」、「損傷」三類。中波紫外線（UVB）雖能促進體內礦物質代謝與維生素D生成，但過度曝曬會導致膚色變黑。長波紫外線（UVA）可穿透至真皮層，破壞彈性纖維與膠原蛋白纖維，加速皮膚老化。
短波紫外線（UVC）即使短暫照射亦會灼傷皮膚，長期或高強度曝曬更可能引發皮膚癌。
晨間胸腔伸展——活化萎縮的胸腺
晨起進行擴胸伸展亦有助維持青春活力。此動作能刺激胸腺機能。胸腺於童年時期最為發達，故孩童精力充沛、活動頻繁；然三十歲後便逐年衰退，至六十歲時幾乎完全萎縮，此即長者行動遲緩之因。
養成每日晨間擴胸習慣，能有效活化萎縮的胸腺，達到返老還童與延緩衰老之效。
規律就寢——熬夜等於老十歲
熬夜之害不言而喻，親身經歷者皆知熬夜隔日肌膚格外粗糙。若持續如此，外貌將明顯較同齡者顯老。
中醫理論指出，晚間十一時至凌晨三時為美容黃金時段，此時人體經絡運行於膽與肝臟。若這兩大臟腑未能充分休養，將直接反映於肌膚狀態：膚質粗糙、氣色暗沉、斑點易生，整體顯老。
調味宜清淡——鹽分攝取過量是老態的元兇
偏好重口味者眾多，若料理鹽分過低便覺得百吃不膩。普遍而言，這類嗜鹹者往往皺紋較多，顯得格外蒼老。
這是因為食鹽以鈉離子與氯離子的形式存在於人體血液及體液中，對維持人體滲透壓、酸鹼平衡與水分平衡具有關鍵作用。
若鹽分攝取過量，體內鈉離子增加將導致臉部細胞失水，加速皮膚老化，長期下來成為皺紋增生的主因。
適度攝取肉類——減少皺紋生成
許多女性因害怕發胖而幾乎不吃肉，極端限制脂肪攝取。事實上這類人群同樣容易產生皺紋，顯得老態。
適量攝取肉類與脂肪，反而能維持年輕外貌。這是因為肌膚所需的膠原蛋白，主要來自動物性蛋白質——如雞肉、鴨肉、魚肉等。完全不吃肉類將導致蛋白質不足，加速皺紋生成。
保持樂觀心態——樂觀者顯年輕
正如諺語「一夜白頭」所示，樂觀心境才是最佳美容秘方。細心觀察周遭長者便會發現，每日開懷大笑者往往比同齡人顯得年輕。
正如「容顏由心定」所言，心態與精神狀態深刻影響外貌。整天皺眉的人肌膚顯得暗沉，散發衰老氣息。再好的化妝品，也敵不過積極的心態！