Сухе очищення обличчя — стимулювання кровообігу в обличчі
Щоб зберегти молодість, необхідно виробити одну звичку — сухе очищення обличчя.
Під час сухого очищення тертя між долонями і шкірою прискорює кровообіг, активізує обмін речовин і запобігає утворенню зморшок. Особливо після «сухого вмивання» обличчя відчутно освіжається, очі стають яскравішими, а людина відчуває прилив бадьорості.
Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими, а потім закрийте очі. Обома руками масажуйте обличчя рухами вгору, починаючи м'яко і поступово збільшуючи тиск, поки шкіра не стане теплою. Робіть це щонайменше двічі на день по 3–5 хвилин за сеанс.
Випивайте шість склянок води — підтримуйте метаболізм організму
Хоча вода не є панацеєю і не омолодить вас миттєво, її недостатнє споживання, безсумнівно, прискорить старіння.
Збільшення споживання води сприяє виведенню токсинів, що позитивно впливає на численні функції організму. Хоча вода не є панацеєю, зневоднення викликає фізичні проблеми і прискорює старіння — багато проблем, які не можна виявити за допомогою медичного обладнання.
Скільки води потрібно випивати щодня, щоб запобігти зневодненню?
Раніше експерти рекомендували вісім склянок на день.Ця цифра базується на щоденній втраті води організмом через сечовиділення та випаровування через шкіру, що становить приблизно 2000 мл (близько 8 склянок). З урахуванням споживання води з їжею та фруктами/овочами, потрібно випивати лише 5-6 додаткових склянок щодня. Щотижневі фізичні вправи – потовиділення є ефективнішим за маски для обличчя Багато хто щодня наносить маски для обличчя, щоб боротися зі старінням, але потовиділення під час фізичних вправ є набагато ефективнішим!Щоб уповільнити старіння шкіри, необхідні детоксикація, зволоження та живлення. Якщо токсини не виводяться, ви схильні до появи прищів і акне; недостатнє зволоження призводить до сухості та тріщин; недостатнє живлення викликає зморшки. Фізичні вправи вирішують всі три проблеми одночасно, комплексно вирішуючи проблеми шкіри.Детоксикація: фізичні вправи зазвичай викликають потовиділення, а піт виводить клітинні забруднення та вільні радикали. Тому після фізичних навантажень шкіра відчуває свіжість, а колір обличчя виглядає оновленим — це набагато перевершує переваги будь-якої маски для обличчя. Зволоження: потовиділення, викликане фізичними вправами, також стимулює вироблення себуму. Помірне виділення жиру служить природним, недратівливим зволожувачем, який підходить для будь-якого типу шкіри.Харчування: фізичні вправи прискорюють кровообіг, дозволяючи поживним речовинам і волозі в крові ефективно досягати клітин шкіри. Добре живильна шкіра стає пружною, еластичною і сяючою молодістю. Захист від сонця — збережіть шкіру на 20 років молодшою Дослідження Американської академії дерматології показують, що ультрафіолетове випромінювання є основною причиною старіння шкіри. Жінки, які надають пріоритет захисту від сонця, мають менше зморшок і пігментних плям, зберігають рум'янець і виглядають на 20 років молодше за свій фактичний вік.Жінки, які надають пріоритет захисту від сонця, мають менше зморшок і пігментних плям, зберігають здоровий колір обличчя і виглядають на 20 років молодше за свій фактичний вік. Експерти пояснюють, що ультрафіолетове випромінювання в першу чергу шкодить шкірі, викликаючи засмагу, передчасне старіння і пошкодження тканин.Середньохвильові УФ-промені сприяють мінеральному обміну та виробленню вітаміну D, але надмірне опромінення викликає засмагу. Довгохвильові УФ-промені проникають глибоко в дерму, пошкоджуючи еластичні волокна та колаген, прискорюючи старіння шкіри.
Короткохвильові УФ-промені викликають миттєві опіки при короткочасному опроміненні, а тривале або інтенсивне опромінення збільшує ризик раку шкіри.
Ранкове розширення грудної клітки – реактивація атрофованої тимусної залози
Розширення грудної клітки після пробудження також може допомогти зберегти молодість, оскільки ця вправа стимулює тимусну залозу. Тимусна залоза найбільш розвинена в дитинстві, що пояснює, чому маленькі діти такі активні та енергійні. Однак після тридцяти років вона починає щорічно зменшуватися, а до шістдесяти років майже повністю атрофується, тому літні люди, як правило, стають менш рухливими.
Щоденне виконання вправ на розширення грудної клітки після пробудження може реактивувати цю атрофовану залозу, потенційно зворотньо впливаючи на старіння та сповільнюючи ефекти часу.
Дотримання регулярного режиму сну – пізнє засинання додає десять років до вашого зовнішнього вигляду
Небезпека пізнього засинання не потребує додаткових пояснень. Кожен, хто стикався з цим, знає, що пізні ночі роблять шкіру особливо втомленою наступного дня. З часом ця звичка неминуче робить людину значно старшою за своїх однолітків.
Традиційна китайська медицина визначає період з 23:00 до 3:00 як час краси організму, що збігається з проходженням меридіану через жовчний міхур і печінку. Недостатній відпочинок цих органів проявляється в проблемах зі шкірою: шорсткість, жовтизна обличчя і темні плями, що сприяє передчасному старінню.
М'які смаки — надмірне споживання солі прискорює старіння
Багато людей віддають перевагу сильно приправленим стравам, вважаючи їжу несмачною, якщо в неї додано недостатньо солі. Зазвичай люди з таким смаком мають численні зморшки і виглядають передчасно постарілими.
Це відбувається тому, що іони натрію і хлору з солі присутні в крові і рідинах організму, відіграючи важливу роль у підтримці осмотичного тиску, кислотно-лужного балансу і гідратації.
Надмірне вживання солі підвищує рівень натрію, що призводить до втрати вологи клітинами обличчя. Це прискорює старіння шкіри, що з часом призводить до появи більшої кількості зморшок.
Помірне споживання м'яса — менша схильність до зморшок
Багато молодих жінок бояться набрати вагу і тому рідко їдять м'ясо або споживають жири. Однак такі люди також дуже схильні до зморшок і виглядають передчасно постарілими.
Насправді помірне споживання м'яса і жирів може сприяти більш молодому вигляду. Це пов'язано з тим, що значна частина колагену, необхідного для здоров'я шкіри, походить з тваринних білків, що містяться в птиці, рибі та м'ясі.
Надмірне уникнення м'яса призводить до недостатнього споживання білка, що прискорює утворення зморшок.Постійне уникнення м'яса призводить до недостатнього споживання білків, що прискорює появу зморшок. Зберігайте оптимізм – веселі люди виглядають молодшими Як кажуть, «ніч турбот сивіє волосся». Виховання оптимістичного світогляду є найкращим косметичним засобом. Поспостерігайте за літніми людьми навколо вас: ті, хто зустрічає кожен день з веселістю, завжди виглядають молодшими за своїх однолітків.
Як кажуть, «обличчя відображає серце». Часто наш спосіб мислення та психічний стан глибоко впливають на наш зовнішній вигляд. Людина, яка постійно хмуриться, матиме тьмяну, неживу шкіру, що створює враження старіння та зношеності. Тому жоден засіб для догляду за шкірою не може зрівнятися з перевагами позитивного настрою!