Kuru yüz temizliği — yüzdeki kan dolaşımını uyarır
Genç bir görünüm elde etmek için, kuru yüz temizliği alışkanlığını edinmek çok önemlidir.
Bu uygulama sırasında, avuç içleri ile cilt arasındaki sürtünme kan akışını hızlandırır, metabolizmayı canlandırır ve kırışıklık oluşumunu önler. Özellikle, temizlik sonrası hissedilen rahatlama çok derindir, gözler daha parlak görünür ve yenilenmiş bir berraklık ve canlılık hissedilir.
Avuç içlerinizi ısınana kadar ovuşturun, ardından gözlerinizi kapatın. Her iki elinizi kullanarak yüzünüzü yukarı doğru hareketlerle masaj yapın, nazikçe başlayın ve cildiniz ısınana kadar basıncı kademeli olarak artırın. Bunu günde en az iki kez, her seferinde 3-5 dakika boyunca yapın.
Altı bardak su için — vücut metabolizmasını koruyun
Su her derde deva değildir ve sizi anında gençleştirmez, ancak yetersiz su alımı şüphesiz yaşlanmayı hızlandırır.
Su alımının artırılması, atıkların atılmasına yardımcı olarak birçok vücut fonksiyonuna fayda sağlar. Su her derde deva olmasa da, dehidrasyon fiziksel sorunlara neden olur ve yaşlanmayı hızlandırır — bu sorunların çoğu tıbbi cihazlarla tespit edilemez.
Dehidrasyonu önlemek için günde ne kadar su içilmelidir?
Daha önce uzmanlar günde sekiz bardak su içilmesini öneriyordu.Bu rakam, vücudun dışkı ve cilt buharlaşması yoluyla günlük su kaybından kaynaklanmaktadır ve yaklaşık 2000 ml'dir (yaklaşık 8 bardak). Yemeklerden ve meyve/sebzelerden alınan su miktarı hesaba katıldığında, günlük olarak sadece 5-6 bardak daha içmek gerekir. Haftalık egzersiz – terleme, yüz maskelerinden daha etkilidir Birçoğu yaşlanmaya karşı mücadele etmek için günlük olarak yüz maskesi kullanır, ancak egzersiz yoluyla terleme çok daha etkilidir!Cilt yaşlanmasını geciktirmek için detoksifikasyon, nemlendirme ve beslenme çok önemlidir. Toksinler atılmazsa, lekeler ve akne oluşur; yetersiz nemlendirme cildin kurumasını ve çatlamasını sağlar; yetersiz beslenme ise kırışıklıklara neden olur. Egzersiz, bu üç sorunu aynı anda ele alarak cilt sorunlarını kapsamlı bir şekilde çözer.Detoksifikasyon: Egzersiz genellikle terlemeyi tetikler ve ter, hücresel kirleri ve serbest radikalleri dışarı atar. Bu nedenle, terledikten sonra cilt ferahlar ve cilt rengi canlanır – bu, herhangi bir yüz maskesinin faydalarını çok aşar. Nemlendirme: Egzersizle tetiklenen terleme, sebum üretimini de uyarır. Orta derecede yağ salgısı, her cilt tipine uygun, doğal ve tahriş edici olmayan bir nemlendirici görevi görür.Beslenme: Egzersiz kan dolaşımını hızlandırarak, kan dolaşımındaki besinlerin ve nemin cilt hücrelerine verimli bir şekilde ulaşmasını sağlar. İyi beslenen cilt dolgun, elastik ve parlak bir gençlik kazanır. Güneş Koruması – Cildinizi 20 Yıl Daha Genç Tutun Amerikan Dermatoloji Akademisi'nin araştırması, ultraviyole ışınlarının cilt yaşlanmasının başlıca nedeni olduğunu ortaya koymaktadır. Güneş korumasına öncelik veren kadınlar daha az kırışıklık ve yaşlılık lekeleri sergiler, pembe bir cilt rengini korur ve gerçek yaşlarından 20 yıl daha genç görünürler.Güneş korumasına öncelik veren kadınlar daha az kırışıklık ve yaşlılık lekeleri gösterir, sağlıklı bir cilt rengini korur ve gerçek yaşlarından 20 yıl daha genç görünürler. Uzmanlar, UV radyasyonunun cilde öncelikle bronzlaşma, erken yaşlanma ve doku hasarı yoluyla zarar verdiğini açıklamaktadır.Orta dalga UVB ışınları mineral metabolizmasını ve D vitamini üretimini destekler, ancak aşırı maruz kalma bronzlaşmaya neden olur. Uzun dalga UVA ışınları dermisin derinliklerine nüfuz ederek elastik liflere ve kolajene zarar verir ve cilt yaşlanmasını hızlandırır.
Kısa dalga UVC ışınları kısa süreli maruz kalmada anında yanıklara neden olurken, uzun süreli veya yoğun maruz kalma cilt kanseri riskini artırır.
Sabah göğüs genişletme – körelmiş timusu yeniden aktive etme
Uyandığınızda göğsünüzü genişletmek de gençliği korumaya yardımcı olabilir, çünkü bu egzersiz timus bezini uyarır. Timus en çok çocukluk döneminde gelişir, bu da küçük çocukların neden bu kadar aktif ve enerjik olduklarını açıklar. Ancak, otuz yaşından sonra her yıl azalmaya başlar ve altmış yaşında büyük ölçüde körelir, bu da yaşlıların hareket kabiliyetinin azalmasına neden olur.
Uyandıktan sonra her gün göğüs genişletme egzersizleri yapmak, bu körelmiş bezi yeniden aktive edebilir, yaşlanmayı tersine çevirebilir ve zamanın etkilerini geciktirebilir.
Düzenli bir uyku programı uygulayın – Geç saatlere kadar uyanık kalmak görünüşünüze on yıl ekler
Geç saatlere kadar uyanık kalmanın tehlikeleri fazla açıklamaya gerek yoktur. Bunu deneyimlemiş olan herkes, geç saatlere kadar uyanık kalmanın ertesi gün cildin özellikle kötü görünmesine neden olduğunu bilir. Zamanla, bu alışkanlık kaçınılmaz olarak kişinin akranlarından önemli ölçüde daha yaşlı görünmesine neden olur.
Geleneksel Çin tıbbı, saat 23:00 ile 03:00 arasındaki süreyi, safra kesesi ve karaciğer ile ilişkili meridyenlerin aktif olduğu vücudun yenilenme aşaması olarak tanımlar. Bu organların yeterince dinlenmemesi, cilt sorunlarına yol açar: pürüzlülük, solgun cilt ve koyu lekeler, erken yaşlanmaya katkıda bulunur.
Hafif Lezzetler — Aşırı Tuz Tüketimi Yaşlanmayı Hızlandırır
Birçok kişi, tuz eklenmediğinde yemeklerin tatsız olduğunu düşünerek, baharatlı yemekleri tercih eder. Genellikle, bu tür damak tadı olan kişilerde çok sayıda kırışıklık görülür ve erken yaşlanmış gibi görünürler.
Bunun nedeni, tuzdaki sodyum ve klorür iyonlarının kan ve vücut sıvılarında bulunması ve ozmotik basınç, asit-baz dengesi ve hidrasyonun korunmasında hayati bir rol oynamasıdır.
Aşırı tuz tüketimi sodyum seviyelerini artırarak yüz hücrelerinin nemini kaybetmesine neden olur. Bu da cilt yaşlanmasını hızlandırarak zamanla daha fazla kırışıklığa yol açar.
Orta düzeyde et tüketimi – kırışıklıklara daha az yatkınlık
Birçok genç kadın kilo almaktan korktuğu için nadiren et veya yağ tüketir. Ancak bu kişiler de kırışıklıklara çok yatkındır ve erken yaşlanma belirtileri gösterir.
Aslında, orta düzeyde et ve yağ tüketimi daha genç bir görünüm sağlayabilir. Bunun nedeni, cilt sağlığı için gerekli olan kolajenin önemli bir kısmının kümes hayvanları, balık ve ette bulunan hayvansal proteinlerden elde edilmesidir.
Etten aşırı kaçınma, yetersiz protein alımına yol açarak kırışıklık oluşumunu hızlandırır.Etten sürekli kaçınmak, yetersiz protein alımına yol açarak kırışıklıkların ortaya çıkmasını hızlandırır. İyimserliği koruyun – neşeli kişiler daha genç görünür "Bir gece endişe saçları beyazlatır" diye bir söz vardır. İyimser bir bakış açısı geliştirmek en iyi kozmetiktir. Çevrenizdeki yaşlıları gözlemleyin: her güne neşeyle başlayanlar, her zaman akranlarından daha genç görünürler.
"Yüz, kalbi yansıtır" derler. Çoğu zaman, zihniyetimiz ve ruh halimiz görünüşümüzü derinden etkiler. Sürekli kaşlarını çatan birinin cildi donuk ve cansız olur, yaşlı ve bitkin bir izlenim verir. Bu nedenle, hiçbir cilt bakım ürünü olumlu bir bakış açısının faydalarından daha üstün olamaz!