Torr ansiktsrengöring – stimulerar blodcirkulationen i ansiktet
För att behålla ett ungdomligt utseende är det viktigt att odla en vana – torr ansiktsrengöring.
Under torr rengöring accelererar friktionen mellan handflatorna och huden blodflödet, stimulerar ämnesomsättningen och förebygger rynkor. Särskilt efter ”torr tvätt” känns ansiktet märkbart fräschare, ögonen verkar ljusare och man känner sig piggare.
Gnugga händerna mot varandra tills de känns varma och stäng sedan ögonen. Massera ansiktet med båda händerna med uppåtgående rörelser, börja försiktigt och öka trycket gradvis tills huden känns varm. Gör detta minst två gånger om dagen i 3–5 minuter per session.
Drick sex glas vatten – upprätthåll kroppens ämnesomsättning
Vatten är visserligen ingen universalmedicin och kommer inte att föryngra dig omedelbart, men otillräcklig hydrering påskyndar utan tvekan åldrandet.
Ökat vattenintag hjälper till att eliminera slaggprodukter, vilket gynnar många kroppsfunktioner. Vatten är visserligen inte ett universalmedel, men uttorkning orsakar fysiska problem och påskyndar åldrandet – många problem som inte kan upptäckas med medicinsk utrustning.
Hur mycket vatten per dag förhindrar uttorkning?
Tidigare rekommenderade experter åtta glas per dag.Denna siffra baseras på kroppens dagliga vattenförlust genom utsöndring och avdunstning via huden, som uppgår till cirka 2000 ml (ungefär 8 glas). Efter att ha räknat in vattenintaget från måltider och fuktgivande livsmedel som frukt och grönsaker behöver man bara dricka ytterligare 5-6 glas dagligen. Veckoträning – svettning är effektivare än ansiktsmasker Många använder ansiktsmasker dagligen för att bekämpa åldrande, men svettning genom träning är mycket effektivare!För att fördröja hudens åldrande är avgiftning, återfuktning och näring viktigt. Om toxiner inte utsöndras är du benägen att få finnar och akne; otillräcklig återfuktning leder till torrhet och sprickor; otillräcklig näring orsakar rynkor. Träning tar itu med alla tre samtidigt och löser hudproblem på ett heltäckande sätt.Avgiftning: Träning leder vanligtvis till svettning, och svett utsöndrar cellulära föroreningar och fria radikaler. Efter att ha svettats känns huden därför fräsch och hyllen ser vitaliserad ut – vilket vida överstiger vilken ansiktsmasks effektivitet som helst. Återfuktning: Träningsinducerad svettning stimulerar också talgutsöndringen. Måttlig talgproduktion fungerar som en naturlig, icke-irriterande fuktighetskräm som passar alla hudtyper.Näring: Träning påskyndar blodcirkulationen, vilket gör att näringsämnen och fukt i blodomloppet når hudcellerna effektivt. En välnärd hud blir fyllig, elastisk och strålande ungdomlig. Solskydd – håll din hud 20 år yngre Forskning från American Academy of Dermatology visar att ultravioletta strålar är den främsta orsaken till hudens åldrande. Kvinnor som prioriterar solskydd har färre rynkor och åldersfläckar, behåller en rosig hy och ser 20 år yngre ut än sin faktiska ålder.Kvinnor som prioriterar solskydd har färre rynkor och åldersfläckar, behåller en frisk hy och ser upp till 20 år yngre ut än sin faktiska ålder. Experter förklarar att UV-strålning främst skadar huden genom solbränna, för tidigt åldrande och vävnadsskada.Medellånga UVB-strålar främjar mineralmetabolismen och produktionen av D-vitamin, men överdriven exponering orsakar solbränna. Långvågiga UVA-strålar tränger djupt in i dermis, skadar elastiska fibrer och kollagen och påskyndar hudens åldrande.
Kortvågiga UVC-strålar orsakar omedelbara brännskador vid kortvarig exponering, medan långvarig eller intensiv exponering ökar risken för hudcancer.
Bröstkorgsövningar på morgonen – återaktivering av den atrofierade bröstkörteln
Att expandera bröstkorgen när du vaknar kan hjälpa dig att behålla din ungdomlighet, eftersom denna övning stimulerar bröstkörteln. Bröstkörteln är mest aktiv under barndomen, men minskar gradvis efter 30 års ålder och blir i stort sett atrofierad vid 60 års ålder – därav äldre personers ovilja att röra på sig.
Att utföra bröstutvidgningsövningar dagligen när du vaknar kan återaktivera denna förtvinade körtel, vilket potentiellt kan vända åldrandet och fördröja tidens effekter.
Håll en regelbunden sömnrytm – att stanna uppe sent lägger till ett decennium till ditt utseende
Farorna med att stanna uppe sent behöver knappast förklaras. Alla som har upplevt det vet att sena nätter gör att huden ser särskilt dålig ut dagen efter. Med tiden gör denna vana att man oundvikligen ser betydligt äldre ut än sina jämnåriga.
Traditionell kinesisk medicin identifierar perioden mellan 23:00 och 03:00 som kroppens återhämtningsfas, då meridianerna som är kopplade till gallblåsan och levern är aktiva. Otillräcklig vila för dessa organ yttrar sig i hudproblem: grovhet, gulaktig hy och mörka fläckar, vilket bidrar till för tidigt åldrande.
Milda smaker – överdriven saltkonsumtion påskyndar åldrandet
Många människor föredrar starkt kryddade rätter och tycker att maten är smaklös om den inte innehåller tillräckligt med salt. Vanligtvis har personer med sådan smak många rynkor och ser äldre ut än de är.
Detta beror på att natrium- och kloridjoner från salt finns i blodet och kroppsvätskorna och spelar en viktig roll för att upprätthålla osmotiskt tryck, syra-basbalans och hydrering.
Överdrivet saltintag ökar natriumnivåerna, vilket gör att ansiktscellerna förlorar fukt. Detta påskyndar hudens åldrande, vilket leder till fler rynkor med tiden.
Måttlig köttkonsumtion – mindre benägenhet för rynkor
Många unga kvinnor är rädda för att gå upp i vikt och äter därför sällan kött eller fett. Men sådana personer är också mycket benägna att få rynkor och ser äldre ut än sin ålder.
Faktum är att måttlig konsumtion av kött och fett kan främja ett mer ungdomligt utseende. Detta beror på att en betydande del av det kollagen som är viktigt för hudens hälsa kommer från animaliska proteiner som finns i fågel, fisk och kött.
Om man undviker kött i för stor utsträckning leder det till otillräckligt proteinintag, vilket påskyndar rynkbildningen.Att ständigt undvika kött leder till otillräckligt proteinintag, vilket påskyndar uppkomsten av rynkor. Var optimistisk – glada personer ser yngre ut Som ordspråket säger: ”En natt av oro gör håret vitt.” Att odla en optimistisk inställning är den bästa kosmetiken. Observera äldre personer omkring dig: de som möter varje dag med glädje ser alltid yngre ut än sina jämnåriga.
Som man brukar säga: ”Ansiktet speglar hjärtat.” Ofta påverkar vår inställning och vårt mentala tillstånd vårt utseende på ett djupgående sätt. En person som ständigt rynkar pannan får en matt och glanslös hud, vilket ger ett åldrat och förfallet intryck. Därför kan ingen hudvårdsprodukt mäta sig med fördelarna med en positiv inställning!