Suh čiščenje obraza – spodbujanje krvnega obtoka v obrazu
Da bi ohranili mladosten videz, je nujno razviti eno navado – suho čiščenje obraza.
Med tem postopkom trenje med dlanmi in kožo pospeši krvni obtok, spodbudi metabolizem in prepreči nastanek gub. Zlasti občutek po čiščenju je zelo pomirjujoč, oči so videti svetlejše, občutek jasnosti in vitalnosti pa je obnovljen.
Dlani drgnite med seboj, dokler ne postanejo tople, nato zaprite oči. Z obema rokama masirajte obraz z gibanji navzgor, začnite nežno in postopoma povečujte pritisk, dokler koža ne postane topla. To opravljajte vsaj dvakrat dnevno po 3–5 minut.
Popijte šest kozarcev vode – ohranite presnovo telesa
Čeprav voda ni čudežno zdravilo in vas ne bo takoj pomladila, bo nezadosten vnos nedvomno pospešil staranje.
Večji vnos vode pomaga pri izločanju odpadnih snovi, kar koristi številnim telesnim funkcijam. Čeprav voda ni vsemogočno zdravilo, dehidracija povzroča fizične težave in pospešuje staranje – mnoge težave, ki jih medicinska oprema ne more zaznati.
Koliko vode na dan preprečuje dehidracijo?
Prej so strokovnjaki priporočali osem kozarcev na dan.Ta številka izhaja iz dnevne izgube vode v telesu skozi izločanje in izhlapevanje skozi kožo, ki znaša približno 2000 ml (približno 8 kozarcev). Po upoštevanju vnosa vode iz obrokov in sadja/zelenjave je treba dnevno popiti le dodatnih 5–6 kozarcev. Tedenska vadba – znojenje je učinkovitejše od maske za obraz Mnogi vsak dan uporabljajo maske za obraz, da se borijo proti staranju, vendar je znojenje med vadbo veliko učinkovitejše!Za upočasnitev staranja kože so bistvenega pomena razstrupljanje, hidracija in nega.
Neuspešno odstranjevanje toksinov lahko vodi do temnih madežev in akne; nezadostna hidracija lahko povzroči suhost in razpokanost; nezadostna nega lahko povzroči gube. Vadba pa ubije tri muhe z enim zamahom, saj celovito rešuje te težave s kožo.Detoksifikacija: Telesna vadba običajno povzroča znojenje, znoj pa izloča celične nečistote in proste radikale. Zato se koža po znojenju počuti osvežena, polt pa videti revitalizirana – kar daleč presega koristi katere koli maske za obraz. Hidracija: Znojenje, ki ga povzroča telesna vadba, spodbuja tudi proizvodnjo sebuma. Zmerno izločanje sebuma deluje kot naravni, ne dražeč vlažilec, primeren za vsak tip kože.Prehrana: Telesna vadba pospeši krvni obtok, kar omogoča, da hranila in vlaga v krvnem obtoku učinkovito dosežejo kožne celice. Dobro nahranjena koža postane polna, elastična in sijoče mladostna. Zaščita pred soncem – ohranite kožo 20 let mlajšo Raziskava Ameriške akademije za dermatologijo razkriva, da je ultravijolično sevanje glavni krivec za staranje kože. Ženske, ki dajejo prednost zaščiti pred soncem, imajo manj gub in starostnih madežev, ohranjajo rožnato polt in izgledajo 20 let mlajše od svoje dejanske starosti.Ženske, ki dajejo prednost zaščiti pred soncem, imajo manj gub in starostnih madežev, ohranjajo zdravo polt in izgledajo do 20 let mlajše od svoje dejanske starosti. Strokovnjaki pojasnjujejo, da UV-sevanje kožo poškoduje predvsem z zagorelostjo, prezgodnjim staranjem in poškodbami tkiva.Srednje valovni UVB-žarki spodbujajo presnovo mineralov in proizvodnjo vitamina D, vendar prekomerna izpostavljenost povzroča porjavitev. Dolgi valovni UVA-žarki prodrejo globoko v dermis, poškodujejo elastična vlakna in kolagen ter pospešijo staranje kože.
Kratki valovni UVC-žarki povzročajo takojšnje opekline že ob kratki izpostavljenosti, medtem ko daljša ali intenzivna izpostavljenost poveča tveganje za kožnega raka.
Jutranje raztezanje prsnega koša – ponovna aktiviranje atrofirane timusne žleze
Raztezanje prsnega koša ob prebujanju lahko prav tako pomaga ohraniti mladost, saj ta vaja stimulira timusno žlezo. Timus je najbolj razvit v otroštvu, kar pojasnjuje, zakaj so majhni otroci tako aktivni in polni energije. Vendar pa se po tridesetem letu starosti začne letno zmanjševati in do šestdesetega leta je v veliki meri atrofirana, zato starejši ljudje postanejo manj gibčni.
Dnevno izvajanje vaj za raztezanje prsnega koša po prebujanju lahko ponovno aktivira to atrofirano žlezo, kar lahko potencialno upočasni staranje in odloži učinke časa.
Ohranjajte redni spalni ritem – pozno spanje vam doda 10 let k videzu
Nevarnosti pozno spanja ni treba posebej pojasnjevati. Vsak, ki je to izkusil, ve, da pozno spanje naslednji dan povzroči, da koža izgleda še posebej slabo. Sčasoma ta navada neizogibno povzroči, da oseba izgleda znatno starejša od svojih vrstnikov.
Tradicionalna kitajska medicina opredeljuje obdobje od 23. do 3. ure zjutraj kot uro lepote telesa, ki sovpada s kroženjem meridianov skozi žolčnik in jetra. Nezadosten počitek za te organe se na koži kaže v obliki grobosti, blede polti in temnih madežev, kar pospeši vidno staranje.
Blag okus – prekomerno uživanje soli pospešuje staranje
Mnogi ljudje imajo radi močno začinjene jedi in menijo, da so jedi brez dodane soli brez okusa. Običajno imajo ljudje s takšnim okusom številne gube in izgledajo prezgodaj postarani.
To se zgodi, ker natrijevi in kloridni ioni iz soli obstajajo v krvi in telesnih tekočinah, kjer igrajo pomembno vlogo pri vzdrževanju osmozne tlake, kislo-baznega ravnovesja in hidracije.
Prekomeren vnos soli poveča raven natrija, zaradi česar celice obraza izgubijo vlago. To pospeši staranje kože, kar sčasoma vodi do več gub.
Zmerno uživanje mesa – manj nagnjenost k gubam
Mnoge mlade ženske se bojijo povečanja telesne teže in zato redko jedo meso ali uživajo maščobe. Vendar so tudi takšne osebe zelo nagnjene k gubam in izgledajo prezgodaj postarane.
Pravzaprav lahko zmerno uživanje mesa in maščob spodbuja bolj mladosten videz. To je zato, ker znaten del kolagena, ki je bistven za zdravje kože, izhaja iz živalskih beljakovin, ki jih najdemo v perutnini, ribah in mesu.
Prekomerno izogibanje mesu vodi do nezadostnega vnosa beljakovin, kar pospešuje nastajanje gub.Vztrajno izogibanje mesu vodi do nezadostnega vnosa beljakovin, kar pospeši pojav gub. Ohranite optimizem – veseli posamezniki izgledajo mlajši Kakor pravi pregovor: »Noč skrbi pobeli lase.« Gojenje optimističnega pogleda na življenje je najboljša kozmetika. Opazujte starejše posameznike okoli sebe: tisti, ki vsak dan pozdravijo z veselim razpoloženjem, izgledajo vedno mlajši od svojih vrstnikov.
Kot pravi pregovor: »Obraz odraža srce.« Pogosto naša miselnost in duševno stanje močno vplivata na naš videz. Nenehno namrščen obraz bo imel motno, brezbarvno kožo, ki daje vtis starosti in propadanja. Zato noben izdelek za nego kože ne more tekmovati z ugodnostmi pozitivnega pogleda na življenje!