Suché čistenie tváre – stimulácia krvného obehu v tvári
Na udržanie mladistvého vzhľadu je nevyhnutné si osvojiť jeden zvyk – suché čistenie tváre.
Pri tejto praktike trenie medzi dlaňami a pokožkou urýchľuje krvný obeh, povzbudzuje metabolizmus a zabraňuje tvorbe vrások. Po čistení je pocit hlboko upokojujúci, oči sú jasnejšie a obnovuje sa pocit čistoty a vitality.
Trite si dlane, kým nebudú teplé, a potom zavrite oči. Oboma rukami masírujte tvár smerom nahor, začínajte jemne a postupne zvyšujte tlak, kým pokožka nebude teplá. Robte to najmenej dvakrát denne po dobu 3–5 minút.
Vypite šesť pohárov vody – udržiavajte telesný metabolizmus
Hoci voda nie je všeliekom a okamžite vás neomladí, jej nedostatočný príjem nepochybne urýchli starnutie.
Zvýšený príjem vody pomáha eliminovať odpadové látky, čo prospieva mnohým telesným funkciám. Hoci voda nie je všeliekom, dehydratácia spôsobuje fyzické problémy a urýchľuje starnutie – mnohé problémy, ktoré nie sú zistiteľné lekárskymi prístrojmi.
Koľko vody denne zabraňuje dehydratácii?
Predtým odborníci odporúčali osem pohárov denne.Toto číslo vychádza z dennej straty vody v tele prostredníctvom vylučovania a odparovania pokožkou, ktorá predstavuje približne 2000 ml (približne 8 pohárov). Po zohľadnení príjmu vody z jedla a ovocia/zeleniny stačí vypiť len ďalších 5-6 pohárov denne. Týždenné cvičenie – potenie je účinnejšie ako pleťové masky Mnohí používajú pleťové masky každý deň, aby bojovali proti starnutiu, ale potenie pri cvičení je oveľa účinnejšie!Na spomalenie starnutia pokožky je nevyhnutná detoxikácia, hydratácia a výživa. Ak sa toxíny nevylučujú, ste náchylní na vyrážky a akné; nedostatočná hydratácia vedie k suchosti a popraskaniu; nedostatočná výživa spôsobuje vrásky. Cvičenie rieši všetky tri problémy súčasne a komplexne rieši problémy s pokožkou.Detoxikácia: Cvičenie zvyčajne vyvoláva potenie a pot vylučuje bunkové nečistoty a voľné radikály. Po potení je pokožka svieža a pleť vyzerá revitalizovaná, čo ďaleko prevyšuje účinky akejkoľvek masky na tvár. Hydratácia: Potenie vyvolané cvičením tiež stimuluje produkciu kožného mazu. Umiereňovaná sekrécia mazu slúži ako prírodný, nedráždivý hydratačný prostriedok vhodný pre každý typ pokožky.Výživa: Cvičenie urýchľuje krvný obeh, čím umožňuje živinám a vlhkosti v krvnom riečisku efektívne dosiahnuť kožné bunky. Dobre vyživovaná pokožka je plná, pružná a žiarivo mladistvá. Ochrana pred slnkom – udržte si pokožku o 20 rokov mladšiu Výskum Americkej akadémie dermatológie odhalil, že ultrafialové lúče sú hlavným vinníkom starnutia pokožky. Ženy, ktoré uprednostňujú ochranu pred slnkom, majú menej vrások a pigmentových škvŕn, zachovávajú si ružovú pleť a vyzerajú o 20 rokov mladšie, ako je ich skutočný vek.Ženy, ktoré uprednostňujú ochranu pred slnkom, majú menej vrások a pigmentových škvŕn, zachovávajú si zdravú pleť a vyzerajú až o 20 rokov mladšie, ako je ich skutočný vek. Odborníci vysvetľujú, že UV žiarenie poškodzuje pokožku predovšetkým opálením, predčasným starnutím a poškodením tkaniva.Strednovlnné UVB lúče podporujú metabolizmus minerálov a produkciu vitamínu D, ale nadmerné vystavenie spôsobuje opálenie. Dlhovlnné UVA lúče prenikajú hlboko do dermis, poškodzujú elastické vlákna a kolagén a urýchľujú starnutie pokožky.
Krátkovlnné UVC lúče spôsobujú okamžité popáleniny pri krátkom vystavení, zatiaľ čo dlhodobé alebo intenzívne vystavenie zvyšuje riziko rakoviny kože.
Ranné rozťahovanie hrudníka – reaktivácia atrofovaného týmusu
Rozťahovanie hrudníka po prebudení môže pomôcť udržať si mladistvý vzhľad, pretože toto cvičenie stimuluje týmus. Týmus, ktorý je najaktívnejší v detstve, po tridsiatom roku života postupne slabne a v šesťdesiatich rokoch je už z veľkej časti atrofovaný – preto sú starší ľudia neochotní pohybovať sa.
Každodenné cvičenie na rozťahovanie hrudníka po prebudení môže reaktivovať túto atrofovanú žľazu, čo môže zvrátiť starnutie a oddialiť účinky času.
Dodržiavajte pravidelný spánkový režim – neskoré vstávanie pridáva desať rokov k vášmu vzhľadu
Nebezpečenstvo neskorého vstávania netreba podrobne vysvetľovať. Každý, kto to zažil, vie, že neskoré vstávanie spôsobuje, že pleť na druhý deň vyzerá obzvlášť zle. Časom tento zvyk nevyhnutne spôsobuje, že človek vyzerá výrazne starší ako jeho rovesníci.
Tradičná čínska medicína identifikuje obdobie od 23:00 do 3:00 ako regeneračnú fázu tela, kedy sú aktívne meridiány spojené so žlčníkom a pečeňou. Nedostatočný odpočinok týchto orgánov sa prejavuje kožnými problémami: drsnosťou, bledou pleťou a tmavými škvrnami, čo prispieva k predčasnému starnutiu.
Mierne chute — nadmerná konzumácia soli urýchľuje starnutie
Mnoho ľudí uprednostňuje silne korenené jedlá a jedlá bez dostatočného množstva soli považujú za fádne. Typicky majú ľudia s takýmto vkusom veľa vrások a vyzerajú predčasne staro.
Dôvodom je to, že soľ sa v krvi a telesných tekutinách nachádza vo forme iónov sodíka a chloridu, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní osmotického tlaku, acidobázickej rovnováhy a hydratácie.
Nadmerný príjem soli zvyšuje hladinu sodíka, čo spôsobuje stratu vlhkosti v bunkách tváre. To urýchľuje starnutie pokožky, čo časom vedie k väčšiemu počtu vrások.
Umiereňovaná konzumácia mäsa – menšia náchylnosť k vráskam
Mnohé mladé ženy sa boja priberania na váhe, a preto zriedka jedia mäso alebo konzumujú tuky. Takéto osoby sú však tiež veľmi náchylné k vráskam a vyzerajú predčasne staré.
V skutočnosti môže umiernený príjem mäsa a tukov podporiť mladistvejší vzhľad. Je to preto, že významná časť kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre zdravie pokožky, pochádza z živočíšnych bielkovín nachádzajúcich sa v hydine, rybách a mäse.
Nadmerné vyhýbanie sa mäsu vedie k nedostatočnému príjmu bielkovín, čo urýchľuje tvorbu vrások.Trvalé vyhýbanie sa mäsu vedie k nedostatočnému príjmu bielkovín, čo urýchľuje vznik vrások. Zachovajte si optimizmus – veselí ľudia vyzerajú mladšie Ako sa hovorí: „Noc plná starostí zbieli vlasy.“ Pestovanie optimistického pohľadu na život je najlepším elixírom krásy. Pozorujte starších ľudí vo vašom okolí: tí, ktorí každý deň vítajú s radosťou, vždy vyzerajú mladšie ako ich rovesníci.
Ako sa hovorí, „tvár odzrkadľuje srdce“. Naše myslenie a duševný stav často hlboko ovplyvňujú náš vzhľad. Človek, ktorý sa neustále mračí, bude mať matnú, nevýraznú pleť, ktorá pôsobí staro a zničene. Preto žiadny produkt na starostlivosť o pleť nemôže konkurovať prínosom pozitívneho pohľadu na život!