Limpeza facial a seco — estimulando a circulação sanguínea facial
Para manter uma aparência jovem, é essencial cultivar um hábito: a limpeza facial a seco.
Durante a limpeza a seco, a fricção entre as palmas das mãos e a pele acelera o fluxo sanguíneo, revigora o metabolismo e previne a formação de rugas. Particularmente após a «lavagem a seco», o rosto fica visivelmente revigorado, os olhos parecem mais brilhantes e sente-se uma sensação de revitalização.
Esfregue as palmas das mãos até ficarem quentes e feche os olhos. Com as duas mãos, massageie o rosto com movimentos ascendentes, começando suavemente e aumentando gradualmente a pressão até a pele ficar quente. Faça isso pelo menos duas vezes ao dia, durante 3 a 5 minutos em cada sessão.
Beba seis copos de água — mantendo o metabolismo corporal
Embora a água não seja uma panaceia e não o rejuvenesça instantaneamente, a hidratação insuficiente acelera, sem dúvida, o envelhecimento.
O aumento da ingestão de água ajuda na eliminação de resíduos, beneficiando inúmeras funções corporais. Embora a água não seja uma cura para tudo, a desidratação causa problemas físicos e acelera o envelhecimento — muitos problemas indetectáveis por equipamentos médicos.
Quanta água por dia previne a desidratação?
Anteriormente, os especialistas recomendavam oito copos por dia.Este número deriva da perda diária de água do corpo através da excreção e evaporação da pele, que ascende a aproximadamente 2000 ml (cerca de 8 copos). Depois de contabilizar a ingestão de água das refeições e alimentos hidratantes, como frutas e vegetais, basta beber mais 5-6 copos por dia. Exercício semanal – suar é mais eficaz do que máscaras faciais Muitas pessoas aplicam máscaras faciais diariamente para combater o envelhecimento, mas suar através do exercício é muito mais eficaz!Para retardar o envelhecimento da pele, a desintoxicação, a hidratação e a nutrição são essenciais. Se as toxinas não forem expelidas, você fica propenso a manchas e acne; a hidratação inadequada leva ao ressecamento e rachaduras; a nutrição insuficiente causa rugas. O exercício combate os três problemas simultaneamente, tratando de forma abrangente as preocupações com a pele.Desintoxicação: o exercício físico induz normalmente a transpiração, e o suor expele as impurezas celulares e os radicais livres. Assim, depois de suar, a pele fica refrescada e a tez parece revitalizada – superando em muito os benefícios de qualquer máscara facial. Hidratação: a transpiração induzida pelo exercício físico também estimula a produção de sebo. A secreção moderada de óleo funciona como um hidratante natural e não irritante, adequado a todos os tipos de pele.Nutrição: O exercício acelera a circulação sanguínea, permitindo que os nutrientes e a hidratação na corrente sanguínea cheguem às células da pele de forma eficiente. Uma pele bem nutrida fica mais firme, elástica e radiante de juventude. Proteção solar — mantenha a sua pele 20 anos mais jovem Uma pesquisa da Academia Americana de Dermatologia revela que os raios ultravioleta são os principais responsáveis pelo envelhecimento da pele. As mulheres que priorizam a proteção solar apresentam menos rugas e manchas da idade, mantêm uma tez rosada e parecem 20 anos mais jovens do que a sua idade real.As mulheres que priorizam a proteção solar apresentam menos rugas e manchas da idade, mantêm uma tez saudável e parecem até 20 anos mais jovens do que a sua idade real. Os especialistas explicam que a radiação UV danifica principalmente a pele através do bronzeamento, envelhecimento precoce e danos nos tecidos.Os raios UVB de onda média promovem o metabolismo mineral e a produção de vitamina D, mas a exposição excessiva causa bronzeamento. Os raios UVA de onda longa penetram profundamente na derme, danificando as fibras elásticas e o colagénio, acelerando o envelhecimento da pele.
Os raios UVC de onda curta causam queimaduras imediatas com exposição breve, enquanto a exposição prolongada ou intensa aumenta o risco de cancro de pele.Expansão torácica matinal – reativando o timo atrofiado Expandir o peito ao acordar pode ajudar a manter a juventude, pois este exercício estimula a glândula timo. Mais ativo durante a infância, o timo diminui gradualmente após os trinta anos, ficando bastante atrofiado aos sessenta – daí a relutância dos idosos em se movimentar.
Realizar exercícios de expansão do peito diariamente ao acordar pode reativar esta glândula atrofiada, potencialmente revertendo o envelhecimento e retardando os efeitos do tempo.
Manter um horário de sono regular – ficar acordado até tarde acrescenta uma década à sua aparência
Os perigos de ficar acordado até tarde não precisam de muita explicação. Qualquer pessoa que já passou por isso sabe que as noites longas deixam a pele com uma aparência particularmente ruim no dia seguinte. Com o tempo, esse hábito inevitavelmente faz com que a pessoa pareça significativamente mais velha do que seus colegas.
A medicina tradicional chinesa identifica o período das 23h às 3h como a fase restauradora do corpo, quando os meridianos associados à vesícula biliar e ao fígado estão ativos. O descanso insuficiente para esses órgãos se manifesta em problemas de pele: aspereza, tez amarelada e manchas escuras, contribuindo para o envelhecimento precoce.
Sabores suaves — O consumo excessivo de sal acelera o envelhecimento
Muitas pessoas preferem pratos fortemente temperados, achando as refeições insossas se não for adicionado sal suficiente. Normalmente, aqueles com esse paladar apresentam inúmeras rugas, parecendo envelhecidos prematuramente.
Isso ocorre porque o sal existe no sangue e nos fluidos corporais como íons de sódio e cloreto, que desempenham um papel vital na manutenção da pressão osmótica, do equilíbrio ácido-base e da hidratação.
O consumo excessivo de sal aumenta os níveis de sódio, fazendo com que as células faciais percam umidade. Isso acelera o envelhecimento da pele, levando a mais rugas ao longo do tempo.
Consumo moderado de carne – menos propenso a rugas
Muitas mulheres jovens temem o aumento de peso e, por isso, raramente comem carne ou consomem gorduras. No entanto, essas pessoas também são altamente suscetíveis a rugas, parecendo envelhecidas prematuramente.
Na verdade, a ingestão moderada de carne e gorduras pode promover uma aparência mais jovem. Isso ocorre porque uma parte significativa do colagénio essencial para a saúde da pele deriva de proteínas animais encontradas em aves, peixes e carne.
A evitação excessiva da carne leva à ingestão insuficiente de proteínas, acelerando a formação de rugas.A evitação persistente da carne leva à ingestão insuficiente de proteínas, acelerando o aparecimento de rugas. Mantenha o otimismo – pessoas alegres parecem mais jovens Como diz o ditado, «uma noite de preocupação torna o cabelo branco». Cultivar uma visão otimista serve como o melhor cosmético. Observe os idosos ao seu redor: aqueles que recebem cada dia com alegria invariavelmente parecem mais jovens do que seus pares.
Como diz o ditado, «o rosto reflete o coração». Muitas vezes, a nossa mentalidade e estado mental influenciam profundamente a nossa aparência. Alguém que está sempre carrancudo terá uma pele opaca e sem brilho, dando uma impressão envelhecida e decrépita. Portanto, nenhum produto de cuidados da pele pode rivalizar com os benefícios de uma atitude positiva!