Tørr ansiktsrensing – stimulerer blodsirkulasjonen i ansiktet
For å opprettholde et ungdommelig utseende er det viktig å kultivere en vane – tørr ansiktsrensing.
Under tørr rensing akselererer friksjonen mellom håndflatene og huden blodstrømmen, stimulerer stoffskiftet og forhindrer dannelse av rynker. Spesielt etter «tørrvask» føles ansiktet bemerkelsesverdig forfrisket, øynene virker lysere og man opplever en følelse av fornyet energi.
Gni håndflatene mot hverandre til de føles varme, og lukk deretter øynene. Massér ansiktet med begge hender med oppadgående bevegelser, start forsiktig og øk trykket gradvis til huden føles varm. Gjør dette minst to ganger daglig i 3–5 minutter hver gang.
Drikk seks glass vann – oppretthold kroppens metabolisme
Selv om vann ikke er et universalmiddel og ikke vil forynge deg umiddelbart, vil utilstrekkelig inntak utvilsomt akselerere aldring.
Økt vanninntak hjelper med å eliminere avfall, noe som er gunstig for mange kroppsfunksjoner. Selv om vann ikke er et universalmiddel, forårsaker dehydrering fysiske problemer og fremskynder aldring – mange problemer som ikke kan oppdages med medisinsk utstyr.
Hvor mye vann daglig forhindrer dehydrering?
Tidligere anbefalte eksperter åtte glass daglig.Dette tallet stammer fra kroppens daglige vann tap gjennom utskillelse og fordampning gjennom huden, som utgjør omtrent 2000 ml (omtrent 8 glass). Etter å ha tatt hensyn til vanninntaket fra måltider og frukt/grønnsaker, trenger man bare å drikke 5-6 glass ekstra daglig. Ukentlig trening – svette er mer effektivt enn ansiktsmasker Mange bruker ansiktsmasker daglig for å bekjempe aldring, men svette gjennom trening er langt mer effektivt!For å forsinke hudens aldring er avgiftning, fuktighet og næring avgjørende. Hvis giftstoffer ikke skilles ut, er du utsatt for kviser og akne; utilstrekkelig fuktighet fører til tørrhet og sprekker; utilstrekkelig næring forårsaker rynker. Trening takler alle tre samtidig og løser hudproblemer på en helhetlig måte.Avgiftning: Trening fører vanligvis til svette, og svette utskiller urenheter og frie radikaler fra cellene. Derfor føles huden frisk og utseendet revitalisert etter en treningsøkt – noe som langt overgår fordelene med ansiktsmasker. Fuktighet: Treningsindusert svette stimulerer også talgproduksjonen. Moderat talgproduksjon fungerer som en naturlig, ikke-irriterende fuktighetskrem som passer for alle hudtyper.Ernæring: Trening øker blodsirkulasjonen, slik at næringsstoffer og fuktighet i blodet når hudcellene på en effektiv måte. En velernært hud blir fyldig, elastisk og strålende ungdommelig. Solbeskyttelse – hold huden din 20 år yngre Forskning fra American Academy of Dermatology avslører at ultrafiolett stråling er den viktigste årsaken til hudens aldring. Kvinner som prioriterer solbeskyttelse, har færre rynker og aldersflekker, beholder en rosenrød hudfarge og ser 20 år yngre ut enn sin faktiske alder.Kvinner som prioriterer solbeskyttelse, har færre rynker og aldersflekker, opprettholder en sunn hudfarge og ser opptil 20 år yngre ut enn sin faktiske alder. Eksperter forklarer at UV-stråling først og fremst skader huden gjennom solbruning, for tidlig aldring og vevsskade.Mellomlange UVB-stråler fremmer mineralmetabolismen og produksjonen av vitamin D, men overdreven eksponering fører til solbruning. Langbølgede UVA-stråler trenger dypt inn i dermis, skader elastiske fibre og kollagen og fremskynder hudens aldring.
Kortbølgede UVC-stråler forårsaker umiddelbare brannskader ved kort eksponering, mens langvarig eller intens eksponering øker risikoen for hudkreft.
Morgenbrystutvidelse – reaktivering av den atrofierte thymus
Å utvide brystet når du våkner kan bidra til å opprettholde ungdommeligheten, da denne øvelsen stimulerer thymus. Thymus er mest aktiv i barndommen, men avtar gradvis etter fylte tretti år og blir i stor grad atrofiert ved seksti – derav eldres motvilje mot å bevege seg.
Å utføre brystutvidelsesøvelser daglig når du våkner, kan reaktivere denne atrofierte kjertelen, potensielt reversere aldring og forsinke tidens virkninger.
Oppretthold en regelmessig søvnrytme – å være oppe sent legger ti år til utseendet ditt
Farene ved å være oppe sent trenger liten utdyping. Alle som har opplevd det, vet at sene kvelder gjør at huden ser spesielt dårlig ut dagen etter. Over tid gjør denne vanen at man uunngåelig ser betydelig eldre ut enn jevnaldrende.
Tradisjonell kinesisk medisin identifiserer perioden fra kl. 23 til kl. 03 som kroppens restitusjonsfase, når meridianene knyttet til galleblæren og leveren er aktive. Utilstrekkelig hvile for disse organene manifesterer seg i hudproblemer: ruhet, gulaktig hudfarge og mørke flekker, noe som bidrar til for tidlig aldring.
Milde smaker — Overdreven saltinntak fremskynder aldring
Mange mennesker foretrekker sterkt krydrede retter og synes måltidene er smakløse hvis det ikke er tilsatt nok salt. Vanligvis har personer med en slik smakssans mange rynker og ser for tidlig aldrende ut.
Dette skjer fordi salt finnes i blodet og kroppsvæskene som natrium- og kloridioner, som spiller en viktig rolle i å opprettholde osmotisk trykk, syre-base-balanse og hydrering.
Overdreven saltinntak øker natriumnivået, noe som fører til at ansiktscellene mister fuktighet. Dette fremskynder hudens aldring, noe som fører til flere rynker over tid.Moderat kjøttforbruk – mindre utsatt for rynker
Mange unge kvinner frykter vektøkning og spiser derfor sjelden kjøtt eller fett. Likevel er slike personer også svært utsatt for rynker og ser for tidlig aldrende ut.
Faktisk kan moderat inntak av kjøtt og fett fremme et mer ungdommelig utseende. Dette skyldes at en betydelig del av kollagenet som er viktig for hudens helse, stammer fra animalske proteiner som finnes i fjærfe, fisk og kjøtt.
Overdreven unngåelse av kjøtt fører til utilstrekkelig proteininntak, noe som fremskynder dannelsen av rynker.Vedvarende unngåelse av kjøtt fører til utilstrekkelig proteininntak, noe som fremskynder dannelsen av rynker. Vær optimistisk – muntre personer ser yngre ut Som det sies: «En natt med bekymringer gjør håret hvitt.» Å dyrke en optimistisk holdning er den beste kosmetikken. Se på eldre mennesker rundt deg: de som møter hver dag med munterhet, ser alltid yngre ut enn sine jevnaldrende.
Som det sies: «Ansiktet speiler hjertet.» Ofte har vår tankegang og mentale tilstand stor innflytelse på utseendet vårt. Noen som alltid rynker pannen, vil ha kjedelig, glansløs hud, noe som gir et gammelt og skrøpelig inntrykk. Derfor kan ingen hudpleieprodukter måle seg med fordelene ved et positivt syn på livet!