Sausā sejas tīrīšana — stimulē asinsriti sejā
Lai saglabātu jauneklīgu izskatu, ir svarīgi izkopt vienu ieradumu — sausā sejas tīrīšana.
Šīs procedūras laikā berzes starp plaukstām un ādu paātrina asinsriti, stimulē vielmaiņu un novērš grumbu veidošanos. Jāatzīmē, ka pēc tīrīšanas sajūta ir ļoti nomierinoša, acis izskatās spožākas un atjaunojas skaidrības un vitalitātes sajūta.
Berzējiet plaukstas, līdz tās kļūst siltas, tad aizveriet acis. Ar abām rokām masējiet seju ar uz augšu vērstiem kustībām, sākot maigi un pakāpeniski palielinot spiedienu, līdz āda kļūst silta. Veiciet šo procedūru vismaz divas reizes dienā, katru reizi 3–5 minūtes.
Izdzeriet sešas glāzes ūdens — uzturiet ķermeņa vielmaiņu
Lai arī ūdens nav panaceja un nevar uzreiz atjaunot jaunību, nepietiekama hidratācija neapšaubāmi paātrina novecošanos.
Palielināts ūdens patēriņš palīdz izvadīt atkritumus, kas ir labvēlīgi daudzām ķermeņa funkcijām. Lai gan ūdens nav universāls līdzeklis, dehidratācija izraisa fiziskas problēmas un paātrina novecošanos — daudzas problēmas, kas nav konstatējamas ar medicīnisko aprīkojumu.
Cik daudz ūdens dienā nepieciešams, lai novērstu dehidratāciju?
Iepriekš eksperti ieteica astoņas glāzes dienā.Šis skaitlis ir aprēķināts, ņemot vērā organisma ikdienas ūdens zudumu ar izdalījumiem un ādas iztvaikošanu, kas ir aptuveni 2000 ml (aptuveni 8 glāzes). Ņemot vērā ūdens uzņemšanu ar ēdienu un augļiem/dārzeņiem, dienā ir nepieciešams dzert tikai 5–6 glāzes papildus. Nedēļas treniņi – svīšana ir efektīvāka nekā sejas maskas Daudzi ikdienā lieto sejas maskas, lai cīnītos pret novecošanos, taču svīšana treniņu laikā ir daudz efektīvāka!Lai aizkavētu ādas novecošanos, būtiska nozīme ir detoksikācijai, mitrināšanai un barošanai. Ja toksīni netiek izvadīti, rodas pinnes un akne; nepietiekama mitrināšana izraisa sausumu un plaisāšanu; nepietiekama barošana izraisa grumbu veidošanos. Fiziskās aktivitātes vienlaikus risina visas trīs problēmas, vispusīgi novēršot ādas problēmas.Detoksikācija: fiziskās aktivitātes parasti izraisa svīšanu, un sviedri izvada šūnu piemaisījumus un brīvos radikāļus. Tāpēc pēc svīšanas āda jūtas atsvaidzināta un izskatās atdzīvināta – tas ievērojami pārsniedz jebkuras sejas maskas sniegtās priekšrocības. Mitrināšana: fiziskās aktivitātes izraisītā svīšana stimulē arī sebuma ražošanu. Mērens tauku izdalīšanās ir dabīgs, nekairinošs mitrinātājs, kas piemērots jebkuram ādas tipam.Uzturs: Fiziskās aktivitātes paātrina asinsriti, ļaujot asinsritē esošajām barības vielām un mitrumam efektīvi sasniegt ādas šūnas. Labi barota āda kļūst pilnīga, elastīga un starojoši jauna. Aizsardzība pret sauli – saglabājiet savu ādu par 20 gadiem jaunāku Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas pētījumi atklāj, ka ultravioletie stari ir galvenais ādas novecošanās cēlonis. Sievietes, kas pievērš uzmanību aizsardzībai pret sauli, ir mazāk grumbu un vecuma plankumu, saglabā rozā sejas krāsu un izskatās par 20 gadiem jaunākas nekā ir patiesībā.Sievietes, kas pievērš uzmanību saules aizsardzībai, ir mazāk grumbu un pigmentu plankumu, saglabā veselīgu ādas toni un izskatās līdz pat 20 gadiem jaunākas nekā ir patiesībā. Eksperti skaidro, ka UV starojums galvenokārt bojā ādu, izraisot iedegumu, priekšlaicīgu novecošanos un audu bojājumus.Vidēji viļņi UVB stari veicina minerālvielu vielmaiņu un D vitamīna ražošanu, bet pārmērīga iedarbība izraisa iedegumu. Garie viļņi UVA stari iekļūst dziļi ādā, bojājot elastīgās šķiedras un kolagēnu, paātrinot ādas novecošanos.
Īsie viļņi UVC stari izraisa tūlītējus apdegumus jau pēc īsas iedarbības, bet ilgstoša vai intensīva iedarbība var izraisīt ādas vēzi.
Rīta krūšu izplešanās – atrofētas aizkrūts dziedzera reaktivizēšana
Krūšu izplešanās pēc pamošanās var palīdzēt saglabāt jaunību, jo šis vingrinājums stimulē aizkrūts dziedzeri. Aizkrūts dziedzeris ir visaktīvākais bērnībā, bet pēc trīsdesmit gadu vecuma tā darbība pakāpeniski samazinās, un sešdesmit gadu vecumā tas ir gandrīz atrofējies – tādēļ vecāki cilvēki nevēlas kustēties.
Ikdienas krūšu izplešanās vingrinājumi pēc pamošanās var reaktivizēt šo atrofēto dziedzeru, potenciāli apgriežot novecošanās procesu un aizkavējot laika ietekmi.
Saglabājiet regulāru miega režīmu – vēls gulētiešana pievieno desmit gadus jūsu izskatam
Vēlas gulētiešanas bīstamība nav jāpaskaidro. Ikviens, kurš to ir pieredzējis, zina, ka vēlas naktis padara ādu īpaši sliktu nākamajā dienā. Laika gaitā šis ieradums neizbēgami liek izskatīties ievērojami vecākam nekā vienaudžiem.
Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka laiks no 23:00 līdz 3:00 ir ķermeņa skaistuma stunda, kas sakrīt ar meridiānu cirkulāciju caur žultspūšli un aknām. Nepietiekama atpūta šiem orgāniem izpaužas kā ādas raupjums, dzeltenīga ādas krāsa un tumši plankumi, paātrinot redzamu novecošanos.
Maigas garšas — pārmērīga sāls lietošana paātrina novecošanos
Daudzi cilvēki dod priekšroku stipri garšīgiem ēdieniem, uzskatot, ka ēdiens ir garšvielām nabadzīgs, ja tajā nav pietiekami daudz sāls. Parasti cilvēkiem ar šādu garšas izjūtu ir daudz grumbu, kas liecina par priekšlaicīgu novecošanos.
Tas notiek tāpēc, ka sāls nātrija un hlorīda joni atrodas asinīs un ķermeņa šķidrumos, spēlējot svarīgu lomu osmotiskā spiediena, skābju un bāzu līdzsvara un hidratācijas uzturēšanā.
Pārmērīgs sāls patēriņš palielina nātrija līmeni, izraisot sejas šūnu mitruma zudumu. Tas paātrina ādas novecošanos, laika gaitā izraisot vairāk grumbu.
Mērens gaļas patēriņš – mazāka tendence veidoties grumbiņām
Daudzas jaunas sievietes baidās no svara pieauguma un tādēļ reti ēd gaļu vai patērē taukus. Tomēr šādas personas ir arī ļoti uzņēmīgas pret grumbiņām, izskatoties priekšlaicīgi novecojušas.
Faktiski mērens gaļas un tauku patēriņš var veicināt jauneklīgāku izskatu. Tas ir tāpēc, ka nozīmīga daļa no ādas veselībai nepieciešamā kolagēna ir atrodama dzīvnieku olbaltumvielās, kas ir putnu gaļā, zivīs un gaļā.
Pārmērīga gaļas izvairīšanās izraisa nepietiekamu olbaltumvielu uzņemšanu, paātrinot grumbiņu veidošanos.Pastāvīga gaļas izvairīšanās noved pie nepietiekama olbaltumvielu uzņemšanas, kas paātrina grumbu veidošanos. Saglabājiet optimismu – priecīgi cilvēki izskatās jaunāki Kā saka, „nakts, kas pavadīta raizēs, padara matus balti”. Optimistiskas domāšanas veicināšana ir labākais kosmētikas līdzeklis. Novērojiet vecākus cilvēkus savā apkārtnē: tie, kuri katru dienu sāk ar prieku, vienmēr izskatās jaunāki nekā viņu vienaudži.
Kā saka, „seja atspoguļo sirdi”. Bieži vien mūsu domāšanas veids un garīgais stāvoklis būtiski ietekmē mūsu izskatu. Cilvēkam, kurš pastāvīgi ir nopietns, āda ir blāva un bezspīdīga, radot novecojuša un nolietota iespaidu. Tāpēc neviens ādas kopšanas līdzeklis nevar sacensties ar pozitīvas attieksmes priekšrocībām!