Sausas veido valymas – stimuliuoja veido kraujotaką
Norint išlaikyti jaunatvišką išvaizdą, būtina išugdyti vieną įprotį – sausą veido valymą.
Sausai valant veidą, delnų ir odos trintis pagreitina kraujotaką, pagyvina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo raukšlių susidarymo. Ypač po „sausos plovimo“ procedūros veidas tampa pastebimai gaivesnis, akys atrodo ryškesnės, o žmogus jaučia atsinaujinusį aiškumo ir gyvybingumo jausmą.
Trinkite delnus, kol jie taps šilti, tada užsimerkite. Abiem rankomis masažuokite veidą judesiais iš apačios į viršų, pradėdami švelniai ir palaipsniui didindami spaudimą, kol oda taps šilta. Tai darykite mažiausiai du kartus per dieną po 3–5 minutes.
Išgerkite šešis stiklines vandens – palaikykite organizmo medžiagų apykaitą
Nors vanduo nėra panacėja ir nepadės jums akimirksniu atjaunėti, jo nepakankamas vartojimas neabejotinai pagreitins senėjimo procesą.
Padidėjęs vandens suvartojimas padeda šalinti atliekas, o tai naudinga daugeliui organizmo funkcijų. Nors vanduo nėra panacėja, dehidratacija sukelia fizinių problemų ir pagreitina senėjimą – daugelis problemų yra nepastebimos medicinine įranga.
Kiek vandens per dieną reikia gerti, kad išvengtumėte dehidratacijos?
Anksčiau ekspertai rekomendavo gerti aštuonis stiklines per dieną.Šis skaičius pagrįstas kasdieniu vandens netekimu iš organizmo per išmatas ir odos garavimą, kuris sudaro apie 2000 ml (maždaug 8 stiklines). Atsižvelgiant į vandens suvartojimą su maistu ir drėkinančiais maisto produktais, pvz., vaisiais ir daržovėmis, per dieną reikia išgerti tik 5–6 stiklines vandens. Savaitinis sportas – prakaitavimas yra veiksmingesnis nei veido kaukės Daugelis kasdien naudoja veido kaukes, kad kovotų su senėjimu, tačiau prakaitavimas sportuojant yra kur kas veiksmingesnis!Norint sulėtinti odos senėjimą, būtina detoksikacija, drėkinimas ir maitinimas. Jei toksinai neišsiskiria, atsiranda spuogų ir aknės, nepakankamas drėkinimas sukelia sausumą ir įtrūkimus, o nepakankamas maitinimas sukelia raukšles. Fiziniai pratimai padeda spręsti visas tris problemas vienu metu, visapusiškai sprendžiant odos problemas.Detoksikacija: Fiziniai pratimai paprastai skatina prakaitavimą, o prakaitas pašalina ląstelių nešvarumus ir laisvuosius radikalus. Todėl po prakaitavimo oda tampa gaivi, o veido oda atrodo atgaivinta – tai gerokai pranoksta bet kokios veido kaukės naudą. Drėkinimas: Fiziniai pratimai skatina prakaitavimą, kuris taip pat stimuliuoja riebalų gamybą. Vidutinis riebalų išsiskyrimas yra natūralus, nedirginantis drėkiklis, tinkamas visų tipų odai.Mityba: Fizinis krūvis pagreitina kraujotaką, todėl kraujyje esančios maistinės medžiagos ir drėgmė efektyviai pasiekia odos ląsteles. Gerai maitinama oda tampa stangri, elastinga ir spinduliuoja jaunystę. Apsauga nuo saulės – išlaikykite odą 20 metų jaunesnę Amerikos dermatologijos akademijos tyrimai rodo, kad ultravioletiniai spinduliai yra pagrindinė odos senėjimo priežastis. Moterys, kurios teikia pirmenybę apsaugai nuo saulės, turi mažiau raukšlių ir senatvės dėmių, išlaiko rožinę veido spalvą ir atrodo 20 metų jaunesnės nei yra iš tikrųjų.Moterys, kurios teikia pirmenybę apsaugai nuo saulės, turi mažiau raukšlių ir senatvės dėmių, išlaiko sveiką veido odą ir atrodo iki 20 metų jaunesnės nei yra iš tikrųjų. Ekspertai aiškina, kad UV spinduliai odai daro žalą pirmiausia dėl įdegio, priešlaikinio senėjimo ir audinių pažeidimų.Vidutinio bangos ilgio UVB spinduliai skatina mineralų apykaitą ir vitamino D gamybą, tačiau pernelyg didelis jų poveikis sukelia įdegimą. Ilgo bangos ilgio UVA spinduliai įsiskverbia giliai į odos dermą, pažeidžia elastines skaidulas ir kolageną, pagreitindami odos senėjimą.
Trumpų bangų UVC spinduliai sukelia greitą nudegimą net ir trumpai veikiant, o ilgalaikis ar intensyvus jų poveikis padidina odos vėžio riziką.
Rytinis krūtinės ląstos išsiplėtimas – atrofuotos užkrūčio liaukos reaktyvavimas
Krūtinės ląstos išsiplėtimas pabudus gali padėti išlaikyti jaunystę, nes šis pratimas stimuliuoja užkrūčio liauką. Užkrūčio liauka yra aktyviausia vaikystėje, po trisdešimties metų jos veikla palaipsniui silpnėja, o sulaukus šešiasdešimties metų ji beveik atrofuojasi – todėl vyresnio amžiaus žmonės nenoriai juda.
Kasdien atliekant krūtinės ląstos tempimo pratimus pabudus galima reaktyvuoti šią atrofavusią liauką, potencialiai sustabdant senėjimo procesą ir atitolindant laiko poveikį.
Laikykitės reguliaraus miego grafiko – vėlyvas miegas prideda dešimt metų prie jūsų išvaizdos
Vėlyvo miego pavojai nereikalauja išsamių paaiškinimų. Kiekvienas, kas tai patyrė, žino, kad vėlyvas miegas kitą dieną odą daro ypač prastos išvaizdos. Laikui bėgant, šis įprotis neišvengiamai priverčia atrodyti žymiai vyresniu nei bendraamžiai.
Tradicinė kinų medicina laiko laikotarpį nuo 23 val. iki 3 val. nakties organizmo atsinaujinimo faze, kai aktyvūs yra su tulžies pūslės ir kepenų susiję meridianai. Nepakankamas šių organų poilsis pasireiškia odos problemomis: šiurkštumu, gelsva veido spalva ir tamsiomis dėmėmis, prisidedančiomis prie priešlaikinio senėjimo.
Švelnus skonis – per didelis druskos vartojimas pagreitina senėjimą
Daugelis žmonių mėgsta stipriai pagardintus patiekalus ir mano, kad maistas yra neskanus, jei į jį įdedama per mažai druskos. Paprastai tokie žmonės turi daug raukšlių ir atrodo senesni nei yra iš tikrųjų.
Taip atsitinka, nes druskos natrio ir chlorido jonai yra kraujyje ir kūno skysčiuose, kur atlieka svarbų vaidmenį palaikydami osmosinį slėgį, rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei hidrataciją.
Pernelyg didelis druskos vartojimas padidina natrio kiekį, dėl to veido ląstelės praranda drėgmę. Tai pagreitina odos senėjimą, dėl to laikui bėgant atsiranda daugiau raukšlių.
Saikingas mėsos vartojimas – mažesnė raukšlių tikimybė
Daugelis jaunų moterų bijo priaugti svorio, todėl retai valgo mėsą ar vartoja riebalus. Tačiau tokios moterys taip pat yra labai jautrios raukšlėms ir atrodo seniau nei yra.
Iš tiesų, saikingas mėsos ir riebalų vartojimas gali padėti išlaikyti jaunatvišką išvaizdą. Taip yra todėl, kad didelė dalis odos sveikatai būtino kolageno gaunama iš gyvulinių baltymų, esančių paukštienoje, žuvyje ir mėsoje.
Pernelyg didelis mėsos vengimas lemia nepakankamą baltymų suvartojimą, o tai pagreitina raukšlių susidarymą.Nuolatinis mėsos vengimas veda prie nepakankamo baltymų suvartojimo, o tai pagreitina raukšlių atsiradimą. Išsaugokite optimizmą – linksmi žmonės atrodo jaunesni Kaip sakoma, „naktis, praleista nerimaujant, paverčia plaukus baltais“. Optimistinio požiūrio ugdymas yra geriausias kosmetikos preparatas. Stebėkite vyresnio amžiaus žmones aplink jus: tie, kurie kiekvieną dieną pasitinka linksmai, visada atrodo jaunesni už savo bendraamžius.
Kaip sakoma, „veidas atspindi širdį“. Dažnai mūsų mąstysena ir psichologinė būsena turi didelę įtaką mūsų išvaizdai. Nuolat raukiantis žmogus turės nuobodu, blizgumo netekusią odą, kuri atrodys sena ir susenusi. Todėl joks odos priežiūros produktas negali prilygti teigiamos nuotaikos teikiamai naudai!