Száraz arc tisztítás – az arc vérkeringésének stimulálása
A fiatalos megjelenés megőrzéséhez elengedhetetlen egy szokás kialakítása: a száraz arc tisztítás.
Ennek során a tenyér és a bőr közötti dörzsölés felgyorsítja a vérkeringést, élénkíti az anyagcserét és megakadályozza a ráncok kialakulását. A tisztítás utáni érzés rendkívül megnyugtató, a szemek ragyogóbbá válnak, és újult tisztaság és vitalitás érzése tölti el az embert.
Dörzsölje össze a tenyerét, amíg melegnek nem érzi, majd csukja be a szemét. Mindkét kezével masszírozza az arcát felfelé irányuló mozdulatokkal, kezdetben gyengéden, majd fokozatosan növelve a nyomást, amíg a bőre melegnek nem érzi. Végezze el ezt legalább kétszer naponta, minden alkalommal 3–5 percig.
Igyon hat pohár vizet – ez fenntartja a test anyagcseréjét
Bár a víz nem csodaszer és nem fiatalít meg azonnal, a nem megfelelő bevitel kétségtelenül felgyorsítja az öregedést.
A megnövekedett vízfogyasztás elősegíti a salakanyagok eltávolítását, ami számos testi funkciónak kedvez. Bár a víz nem csodaszer, a dehidratáció fizikai problémákat okoz és felgyorsítja az öregedést – sok olyan problémát, amelyet orvosi eszközökkel nem lehet kimutatni.
Mennyi víz szükséges naponta a dehidratáció megelőzéséhez?
Korábban a szakértők napi nyolc pohár vizet javasoltak.Ez a szám a test napi vízveszteségéből származik, amely kiválasztás és bőrpárolgás útján körülbelül 2000 ml-t (kb. 8 pohár) tesz ki. Az ételekből és gyümölcsökből/zöldségekből származó vízbevitel figyelembevétele után naponta csak 5-6 pohárral kell kiegészíteni. Heti testmozgás – az izzadás hatékonyabb, mint az arcmaszkok Sokan naponta arcmaszkokat használnak az öregedés ellen, de a testmozgás során történő izzadás sokkal hatékonyabb!A bőr öregedésének késleltetéséhez elengedhetetlen a méregtelenítés, a hidratálás és a táplálás. Ha a méreganyagok nem kerülnek ki a szervezetből, akkor hajlamosak leszünk a pattanásokra és az aknéra; a nem megfelelő hidratálás szárazsághoz és repedezéshez vezet; a nem megfelelő táplálás ráncokat okoz. A testmozgás mindhárom problémát egyszerre kezeli, átfogóan megoldva a bőrproblémákat.Méregtelenítés: A testmozgás általában izzadást vált ki, és az izzadság eltávolítja a sejtek szennyeződéseit és a szabad gyököket. Ezért az izzadás után a bőr frissnek és revitalizáltnak tűnik – ez messze felülmúlja bármely arcmaszk előnyeit. Hidratálás: A testmozgás által kiváltott izzadás stimulálja a faggyútermelést is. A mérsékelt faggyútermelés természetes, nem irritáló hidratálóként szolgál, amely minden bőrtípusnak megfelel.Táplálkozás: A testmozgás felgyorsítja a vérkeringést, így a véráramban található tápanyagok és nedvesség hatékonyan eljutnak a bőrsejtekhez. A jól táplált bőr feszes, rugalmas és ragyogóan fiatalos lesz. Napvédelem – tartsa bőrét 20 évvel fiatalabbnak Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia kutatása szerint az ultraibolya sugárzás a bőr öregedésének elsődleges oka. Azok a nők, akik kiemelten fontosnak tartják a napvédelmet, kevesebb ránccal és öregségi folttal rendelkeznek, rózsás arcszínt tartanak fenn, és 20 évvel fiatalabbnak tűnnek, mint a valós koruk.Azok a nők, akik kiemelten fontosnak tartják a napvédelmet, kevesebb ránccal és öregségi folttal rendelkeznek, egészséges arcszínt tartanak fenn, és akár 20 évvel fiatalabbnak tűnnek, mint a valós koruk. A szakértők szerint az UV-sugárzás elsősorban a barnulás, a korai öregedés és a szövetkárosodás révén károsítja a bőrt.A közepes hullámhosszú UVB sugarak elősegítik az ásványi anyagok anyagcseréjét és a D-vitamin termelést, de túlzott expozíció barnulást okoz. A hosszú hullámhosszú UVA sugarak mélyen behatolnak a bőrbe, károsítva az elasztikus szálakat és a kollagént, gyorsítva a bőr öregedését.
A rövid hullámhosszú UVC sugarak rövid expozíció esetén azonnali égési sérüléseket okoznak, míg hosszan tartó vagy intenzív expozíció növeli a bőrrák kockázatát.
Reggeli mellkasgyakorlatok – a sorvadott csecsemőmirigy újraaktiválása
A reggeli mellkasgyakorlatok szintén segítenek megőrizni a fiatalságot, mivel ez a gyakorlat stimulálja a csecsemőmirigyet. A csecsemőmirigy a gyermekkorban fejlett, ami megmagyarázza, miért olyan aktívak és energikusak a kisgyerekek. Azonban harminc éves kor után évről évre csökken a működése, és hatvan éves korára nagyrészt elsorvad, ezért az idősebb emberek mozgékonysága általában csökken.
A mellkas tágító gyakorlatok napi elvégzése ébredés után újraaktiválhatja ezt a sorvadó mirigyet, potenciálisan visszafordítva az öregedést és késleltetve az idő hatását.
Tartson be rendszeres alvási rendet – az éjszakai ébrenlét tíz évvel öregíti a megjelenését
Az éjszakai ébrenlét veszélyeit nem kell részletezni. Aki már tapasztalta, tudja, hogy az éjszakai ébrenlét miatt másnap a bőr különösen rossz állapotban van. Idővel ez a szokás elkerülhetetlenül jelentősen öregíti az embert a kortársaihoz képest.
A hagyományos kínai orvoslás szerint este 11 és hajnali 3 óra között a test regenerálódik, amikor az epehólyaggal és a májjal kapcsolatos meridiánok aktívak. Ezen szervek elégtelen pihenése bőrproblémákban nyilvánul meg: érdes bőr, sápadt arcszín és sötét foltok, amelyek hozzájárulnak a korai öregedéshez.
Enyhe ízek — A túlzott sófogyasztás gyorsítja az öregedést
Sokan kedvelik az erősen fűszerezett ételeket, és unalmasnak találják az ételeket, ha nem adnak hozzá elegendő sót. Általában azoknak, akiknek ilyen ízlésük van, számos ráncuk van, és idő előtt öregnek tűnnek.
Ez azért történik, mert a só nátrium- és kloridionok formájában van jelen a vérben és a testnedvekben, amelyek fontos szerepet játszanak az ozmotikus nyomás, a sav-bázis egyensúly és a hidratáció fenntartásában.
A túlzott sófogyasztás növeli a nátriumszintet, ami az arcsejtek nedvességvesztéséhez vezet. Ez felgyorsítja a bőr öregedését, ami idővel több ránc kialakulásához vezet.
Mérsékelt húsfogyasztás – kevésbé hajlamos a ráncokra
Sok fiatal nő fél a súlygyarapodástól, ezért ritkán eszik húst vagy fogyaszt zsírokat. Azonban ezek az emberek is nagyon hajlamosak a ráncokra, és idő előtt öregednek.
Valójában a hús és a zsírok mérsékelt fogyasztása elősegítheti a fiatalosabb megjelenést. Ennek oka, hogy a bőr egészségéhez elengedhetetlen kollagén jelentős része a baromfiban, halban és húsban található állati fehérjékből származik.
A hús túlzott kerülése fehérjehiányhoz vezet, ami felgyorsítja a ráncok kialakulását.A hús tartós kerülése fehérjehiányhoz vezet, ami felgyorsítja a ráncok megjelenését. Legyen optimista – a vidám emberek fiatalabbnak tűnnek Ahogy a mondás tartja: „Egy éjszaka aggodalma fehéríti a hajat.” Az optimista szemlélet kialakítása a legjobb szépségelixír. Figyelje meg az idősebb embereket a környezetében: azok, akik vidáman fogadják az új napot, mindig fiatalosabbnak tűnnek, mint társaik.
Ahogy a mondás tartja: „Az arc tükrözi a szívet.” Gyakran előfordul, hogy gondolkodásmódunk és lelkiállapotunk mélyen befolyásolja megjelenésünket. Aki állandóan homlokráncol, annak bőre fakó és élettelen lesz, ami öreg és leromlott benyomást kelt. Ezért egyetlen bőrápolási termék sem érhet fel a pozitív szemlélet előnyeivel!