Kuiva kasvojen puhdistus – kasvojen verenkierron stimuloiminen
Nuorekkaan ulkonäön säilyttämiseksi on tärkeää omaksua yksi tapa: kuiva kasvojen puhdistus.
Tämän käytännön aikana kämmenten ja ihon välinen kitka kiihdyttää verenkiertoa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja ehkäisee ryppyjen muodostumista. Erityisesti puhdistuksen jälkeinen tunne on syvästi rauhoittava, silmät näyttävät kirkkaammilta ja kasvoille palautuu selkeys ja elinvoima.
Hiero kämmentäsi yhteen, kunnes ne tuntuvat lämpimiltä, ja sulje sitten silmäsi. Hiero kasvoja molemmilla käsillä ylöspäin suuntautuvilla liikkeillä, aloita kevyesti ja lisää painetta vähitellen, kunnes iho tuntuu lämpimältä. Tee tätä vähintään kahdesti päivässä 3–5 minuuttia kerrallaan.
Juo kuusi lasillista vettä – ylläpidä kehon aineenvaihduntaa
Vaikka vesi ei ole ihmelääke eikä nuorennuta sinua hetkessä, riittämätön veden saanti kiihdyttää epäilemättä ikääntymistä.
Lisääntynyt veden saanti auttaa poistamaan jätteitä, mikä hyödyttää lukuisia kehon toimintoja. Vaikka vesi ei ole ihmelääke, nestehukka aiheuttaa fyysisiä ongelmia ja nopeuttaa ikääntymistä – monia ongelmia, joita lääketieteellisillä laitteilla ei voida havaita.
Kuinka paljon vettä päivittäin estää nestehukan?
Aikaisemmin asiantuntijat suosittelivat kahdeksaa lasillista päivässä.Tämä luku perustuu kehon päivittäiseen veden menetykseen erittymisen ja ihon haihtumisen kautta, joka on noin 2000 ml (noin 8 lasillista). Kun otetaan huomioon aterioista ja hedelmistä ja vihanneksista saatava neste, tarvitsee juoda vain 5–6 lasillista lisää päivittäin. Viikoittainen liikunta – hikoilu on tehokkaampaa kuin kasvonaamiot Monet käyttävät päivittäin kasvonaamioita ikääntymisen torjumiseksi, mutta liikunnan kautta tapahtuva hikoilu on paljon tehokkaampaa!Ihon ikääntymisen hidastamiseksi detoksifikaatio, kosteutus ja ravinto ovat kaikki välttämättömiä. Jos myrkkyjä ei poisteta, iholle voi tulla näppylöitä ja aknea; riittämätön kosteutus johtaa kuivumiseen ja halkeilemiseen; riittämätön ravinto aiheuttaa ryppyjä. Liikunta hoitaa kaikkia kolmea samanaikaisesti ja puuttuu kattavasti ihon ongelmiin.Detoksifikaatio: Liikunta aiheuttaa yleensä hikoilua, ja hiki poistaa solujen epäpuhtaudet ja vapaat radikaalit. Siksi hikoilun jälkeen iho tuntuu virkistyneeltä ja ihonväri elinvoimaiselta – tämä ylittää selvästi minkä tahansa kasvonaamion hyödyt. Kosteutus: Liikunnan aiheuttama hikoilu stimuloi myös talin tuotantoa. Kohtuullinen talin eritys toimii luonnollisena, ihoa ärsyttämättömänä kosteuttajana, joka sopii kaikille ihotyypeille.Ravitsemus: Liikunta kiihdyttää verenkiertoa, jolloin verenkierrossa olevat ravintoaineet ja kosteus pääsevät tehokkaasti ihosoluihin. Hyvin ravittu iho muuttuu pulleaksi, kimmoisaksi ja säteilevän nuorekkaaksi. Aurinkosuoja – pidä ihosi 20 vuotta nuorempana Amerikan ihotautilääkärien akatemian tutkimuksen mukaan ultraviolettisäteily on ihon ikääntymisen pääasiallinen syy. Aurinkosuojaa priorisoivat naiset ovat vähemmän ryppyisiä ja heillä on vähemmän ikäpisteitä, heillä on ruusuiset kasvot ja he näyttävät 20 vuotta nuoremmilta kuin ovat todellisuudessa.Naisten, jotka panostavat aurinkosuojaukseen, iholla on vähemmän ryppyjä ja ikäpisteitä, heillä on terve iho ja he näyttävät jopa 20 vuotta nuoremmilta kuin ovat.
Asiantuntijat selittävät, että UV-säteily vahingoittaa ihoa pääasiassa rusketuksen, ennenaikaisen ikääntymisen ja kudosvaurioiden kautta.Keskipitkät UVB-säteet edistävät mineraalien aineenvaihduntaa ja D-vitamiinin tuotantoa, mutta liiallinen altistuminen aiheuttaa rusketuksen. Pitkät UVA-säteet tunkeutuvat syvälle ihoon, vahingoittavat elastisia kuituja ja kollageenia ja nopeuttavat ihon ikääntymistä.
Lyhyet UVC-säteet aiheuttavat välittömästi palovammoja lyhyellä altistuksella, kun taas pitkäaikainen tai voimakas altistuminen voi johtaa ihosyöpään.
Aamuisin tehtävät rintakehän venytykset – surkastuneen kateenkorvan aktivointi
Rintakehän venytykset heräämisen jälkeen voivat myös auttaa säilyttämään nuorekkuuden, sillä tämä harjoitus stimuloi kateenkorvaa. Kateenkorva on kehittyneimmillään lapsuudessa, mikä selittää, miksi pienet lapset ovat niin aktiivisia ja energisiä. Sen toiminta kuitenkin alkaa heikentyä vuosittain 30 vuoden iän jälkeen, ja 60-vuotiaana se on suurelta osin surkastunut, minkä vuoksi ikääntyneet ihmiset ovat yleensä vähemmän liikkuvia.
Rintakehän venytysharjoitukset päivittäin heräämisen jälkeen voivat aktivoida tämän surkastuneen rauhasen uudelleen, mikä voi kääntää ikääntymisen ja viivästyttää ajan vaikutuksia.
Pidä säännöllinen unirytmi – myöhään valvominen lisää ulkonäköön kymmenen vuotta
Myöhään valvomisen vaaroista ei tarvitse paljon selittää. Jokainen, joka on kokenut sen, tietää, että myöhään valvominen saa ihon näyttämään erityisen huonolta seuraavana päivänä. Ajan myötä tämä tapa saa väistämättä näyttämään huomattavasti vanhemmalta kuin ikätoverit.
Perinteinen kiinalainen lääketiede määrittelee klo 23–3 aamulla olevan kehon kauneuden hetki, joka osuu yhteen meridiaaneiden kiertokulun kanssa sappirakon ja maksan kautta. Näiden elinten riittämätön lepo ilmenee ihossa karheutena, kellertävänä ihonvärinä ja tummina pisteinä, mikä nopeuttaa näkyvää ikääntymistä.
Mietot maut — liiallinen suolan kulutus nopeuttaa ikääntymistä
Monet ihmiset pitävät voimakkaasti maustetuista ruoista ja pitävät aterioita mauttomina, jos niissä ei ole tarpeeksi suolaa. Tyypillisesti tällaisilla makuhermoilla varustetut ihmiset ovat ryppyisiä ja näyttävät ikääntyneiltä ennen aikojaan.
Tämä johtuu siitä, että suolasta peräisin olevat natrium- ja kloridi-ionit ovat läsnä veressä ja kehon nesteissä, ja niillä on tärkeä rooli osmoottisen paineen, happo-emästasapainon ja nesteytymisen ylläpitämisessä.
Liiallinen suolan saanti nostaa natriumpitoisuutta, mikä aiheuttaa kasvojen solujen kosteuden menetyksen. Tämä kiihdyttää ihon ikääntymistä ja johtaa ajan mittaan ryppyjen lisääntymiseen.
Kohtuullinen lihan kulutus – vähemmän alttiita ryppyille
Monet nuoret naiset pelkäävät painonnousua ja syövät siksi harvoin lihaa tai rasvoja. Tällaiset henkilöt ovat kuitenkin myös erittäin alttiita ryppyille ja näyttävät ikääntyneiltä ennen aikojaan.
Itse asiassa kohtuullinen lihan ja rasvojen kulutus voi edistää nuorekasta ulkonäköä. Tämä johtuu siitä, että merkittävä osa ihon terveydelle välttämättömästä kollageenista on peräisin siipikarjasta, kalasta ja lihasta löytyvistä eläinproteiineista.
Lihan liiallinen välttäminen johtaa riittämättömään proteiinin saantiin, mikä kiihdyttää ryppyjen muodostumista.Lihan jatkuva välttäminen johtaa riittämättömään proteiinin saantiin, mikä nopeuttaa ryppyjen muodostumista. Säilytä optimismi – iloiset ihmiset näyttävät nuoremmilta Kuten sanonta kuuluu, "yö huolien kanssa valkaisee hiukset". Optimistisen asenteen vaaliminen on paras kosmetiikka. Tarkkaile ympärilläsi olevia ikääntyneitä ihmisiä: ne, jotka tervehtivät jokaista päivää iloisesti, näyttävät poikkeuksetta nuoremmilta kuin ikätoverinsa.
Kuten sanonta kuuluu, "kasvot heijastavat sydäntä". Usein mielentilamme ja henkinen tilamme vaikuttavat syvästi ulkonäköömme. Joku, joka on jatkuvasti kulmakarvojaan kurtistamassa, saa tylsän, elottoman ihon, joka antaa vanhentuneen ja raihnaisen vaikutelman. Siksi mikään ihonhoitotuote ei voi kilpailla positiivisen asenteen tuottamien etujen kanssa!