Kuiv näopuhastus – stimuleerib näo vereringet
Noorusliku välimuse säilitamiseks on oluline harjutada üht harjumust – kuiva näopuhastust.
Kuiva puhastuse ajal kiirendab käte ja naha vaheline hõõrdumine vereringet, ergutab ainevahetust ja ennetab kortsude teket. Eriti pärast „kuiva pesemist” tundub nägu märkimisväärselt värskendatud, silmad paistavad säravamad ja tekib elavnemise tunne.
Hõõruge käsi kokku, kuni need soojaks muutuvad, ja sulgege silmad. Masseerige mõlema käega nägu ülespoole suunatud liigutustega, alustades õrnalt ja suurendades järk-järgult survet, kuni nahk soojaks muutub. Tehke seda vähemalt kaks korda päevas, iga kord 3–5 minutit.
Joo kuus klaasi vett – säilita keha ainevahetus
Kuigi vesi ei ole imerohi ega noorenda sind koheselt, kiirendab ebapiisav vedelikuga varustatus kahtlemata vananemist.
Suurem veetarbimine aitab kaasa jääkainete eemaldamisele, mis on kasulik paljudele keha funktsioonidele. Kuigi vesi ei ole imerohi, põhjustab dehüdratsioon füüsilisi probleeme ja kiirendab vananemist – paljud neist probleemidest on meditsiiniseadmetega avastamatud.
Kui palju vett päevas aitab vältida dehüdratsiooni?
Varem soovitasid eksperdid juua kaheksa klaasi päevas.See arv tuleneb keha igapäevasest veekaotusest eritiste ja naha aurustumise kaudu, mis on umbes 2000 ml (ligikaudu 8 klaasi). Pärast toidust ja puu- ja köögiviljadest saadava vee arvestamist tuleb päevas juua ainult 5–6 klaasi lisaks. Nädalane treening – higistamine on tõhusam kui näomaskid Paljud kasutavad igapäevaselt näomaske vananemise vastu, kuid higistamine treeningu ajal on palju tõhusam!Naha vananemise aeglustamiseks on olulised detoksikatsioon, niisutamine ja toitmine. Kui toksiine ei eritata, tekivad kergesti plekid ja akne; ebapiisav niisutamine põhjustab kuivust ja pragunemist; ebapiisav toitmine põhjustab kortse. Treening tegeleb kõigi kolme probleemiga korraga, lahendades nahaprobleeme terviklikult.Detoksikatsioon: Treening tekitab tavaliselt higistamist ja higi eemaldab rakkudest ebapuhtused ja vabad radikaalid. Seega pärast higistamist tundub nahk värskendatud ja jume elavnenud – see ületab kaugelt mis tahes näomaski eelised. Niisutamine: Treeningust tingitud higistamine stimuleerib ka rasu tootmist. Mõõdukas rasu eritus on looduslik, nahka ärritamatu niisutaja, mis sobib igale nahatüübile.Toitumine: Kehaline koormus kiirendab vereringet, võimaldades vereringes olevatel toitainetel ja niiskusel jõuda tõhusalt naharakkudesse. Hästi toidetud nahk muutub pringiks, elastsemaks ja säravalt nooruslikuks. Päikesekaitse – hoia oma nahk 20 aastat nooremana Ameerika Dermatoloogia Akadeemia uuringud näitavad, et ultraviolettkiirgus on peamine nahka vananemise põhjustaja. Päikesekaitset prioriteediks seadvad naised on vähem kortsusid ja vanusemärke, säilitavad roosilise jume ja näevad välja 20 aastat nooremad kui nad tegelikult on.Naised, kes peavad päikesekaitset esmatähtsaks, on vähem kortse ja vanuseplekke, säilitavad terve jume ja näevad välja kuni 20 aastat nooremad kui nad tegelikult on. Eksperdid selgitavad, et UV-kiirgus kahjustab nahka peamiselt päevitamise, enneaegse vananemise ja kudede kahjustamise kaudu.Keskmise lainepikkusega UVB-kiired soodustavad mineraalainete ainevahetust ja D-vitamiini tootmist, kuid liigne kokkupuude põhjustab päevitust. Pikalaine UVA-kiired tungivad sügavale nahka, kahjustades elastsed kiud ja kollageeni, kiirendades naha vananemist.
Lühilaine UVC-kiired põhjustavad lühiajalise kokkupuute korral koheseid põletusi, samas kui pikaajaline või intensiivne kokkupuude suurendab nahavähi riski.
Hommikune rindkere laiendamine – atrofeerunud kõhunääre taasaktiveerimine
Rindkere laiendamine pärast ärkamist aitab säilitada nooruslikkust, kuna see harjutus stimuleerib kõhunääret. Kõhunääre on kõige aktiivsem lapsepõlves, pärast kolmekümnendat eluaastat hakkab selle aktiivsus järk-järgult vähenema ja kuuekümnendaks on see peaaegu täielikult atrofeerunud – seetõttu on vanurid liikumise suhtes nii vastumeelsed.
Rindkere laiendamise harjutuste tegemine igapäevaselt pärast ärkamist võib selle atrofeerunud näärme taasaktiveerida, potentsiaalselt pöörates vananemise protsessi tagasi ja aeglustades aja mõju.
Regulaarse uneaja säilitamine – hiline magamamine lisab teie välimusele kümme aastat
Hilise magamamineku ohtudest pole vaja pikalt rääkida. Igaüks, kes on seda kogenud, teab, et hiline magamamineku järel näeb nahk järgmisel päeval eriti halb välja. Aja jooksul muudab see harjumus inimese välimuse paratamatult oluliselt vanemaks kui tema eakaaslastel.
Traditsiooniline hiina meditsiin määratleb ajavahemiku kell 23:00 kuni 03:00 keha iluajaks, mis langeb kokku meridiaani ringlusega sapipõies ja maksas. Nende organite ebapiisav puhkus avaldub nahal kareduse, kahvatu jume ja tumedate laikudena, kiirendades nähtavat vananemist.
Mahedad maitsed – liigne soola tarbimine kiirendab vananemist
Paljud inimesed eelistavad tugevalt maitsestatud roogasid, leides, et toidud on maitsetud, kui neile pole piisavalt soola lisatud. Tavaliselt on sellise maitsega inimestel palju kortse, mis annavad neile enneaegse vanuse.
See juhtub, kuna sool esineb veres ja kehavedelikes naatrium- ja kloriidioonidena, mis mängivad olulist rolli osmootse rõhu, happepõhja tasakaalu ja hüdratsioonitaseme säilitamisel.
Liigne soola tarbimine suurendab naatriumioonide hulka kehas, põhjustades näo rakkude niiskuse kaotust. See kiirendab naha vananemist ja aja jooksul tekitab rohkem kortse.
Mõõdukas lihatoidu tarbimine – vähem kalduvus kortsudele
Paljud noored naised kardavad kaalutõusu ja seetõttu söövad harva liha või tarbivad rasvu. Sellised inimesed on aga ka väga kalduvad kortsudele, näidates enneaegset vananemist.
Tegelikult võib mõõdukas liha ja rasvade tarbimine soodustada nooruslikumat välimust. Seda seetõttu, et oluline osa naha tervisele vajalikust kollageenist pärineb linnuliha, kala ja liha loomsetest valkudest.
Liiga suur liha vältimine viib ebapiisava valkude tarbimiseni, kiirendades kortsude teket.Liha pidev vältimine viib ebapiisava valgu tarbimiseni, mis kiirendab kortsude tekkimist. Säilitage optimistlikkus – rõõmsameelsed inimesed näevad nooremad välja Nagu ütleb vanasõna: „Murelik öö muudab juuksed valgeks.” Optimistliku maailmavaate arendamine on parim ilu eliksiir. Vaadake oma ümbruses olevaid eakaid inimesi: need, kes tervitavad iga päeva rõõmsameelselt, näevad alati nooremad välja kui oma eakaaslased.
Nagu ütleb vanasõna: „Nägu peegeldab südant.” Sageli mõjutavad meie mõttelaad ja vaimne seisund oluliselt meie välimust. Pidevalt kulmu kortsutaval inimesel on tuim ja elutu nahk, mis jätab vananenud ja raugastunud mulje. Seetõttu ei suuda ükski nahahooldustoode võistelda positiivse eluhoiaku eelistega!