Ξηρός καθαρισμός προσώπου — τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στο πρόσωπο
Για να διατηρήσετε μια νεανική εμφάνιση, είναι απαραίτητο να καλλιεργήσετε μια συνήθεια: τον ξηρό καθαρισμό του προσώπου.
Κατά τη διάρκεια του ξηρού καθαρισμού, η τριβή μεταξύ των παλάμων και του δέρματος επιταχύνει τη ροή του αίματος, τονώνει το μεταβολισμό και προλαμβάνει τη δημιουργία ρυτίδων. Ιδιαίτερα μετά τον «ξηρό καθαρισμό», το πρόσωπο αισθάνεται αξιοσημείωτα αναζωογονημένο, τα μάτια φαίνονται πιο λαμπερά και νιώθετε μια αίσθηση αναζωογόνησης.
Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν και, στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας. Χρησιμοποιώντας και τα δύο χέρια, κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας με κινήσεις προς τα πάνω, ξεκινώντας απαλά και αυξάνοντας σταδιακά την πίεση μέχρι να ζεσταθεί το δέρμα σας. Κάντε αυτό τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 3-5 λεπτά κάθε φορά.
Πίνετε έξι ποτήρια νερό — διατηρώντας το μεταβολισμό του σώματος
Αν και το νερό δεν είναι πανάκεια και δεν θα σας αναζωογονήσει αμέσως, η ανεπαρκής πρόσληψη θα επιταχύνει αναμφίβολα τη γήρανση.
Η αυξημένη πρόσληψη νερού βοηθά στην αποβολή των τοξινών, ωφελώντας πολλές σωματικές λειτουργίες. Αν και το νερό δεν είναι πανάκεια, η αφυδάτωση προκαλεί σωματικά προβλήματα και επιταχύνει τη γήρανση — πολλά από τα οποία δεν είναι ανιχνεύσιμα από ιατρικό εξοπλισμό.
Πόσο νερό την ημέρα προλαμβάνει την αφυδάτωση;
Παλαιότερα, οι ειδικοί συνιστούσαν οκτώ ποτήρια την ημέρα.Ο αριθμός αυτός προέρχεται από την καθημερινή απώλεια νερού του σώματος μέσω της απέκκρισης και της εξάτμισης από το δέρμα, που ανέρχεται σε περίπου 2000 ml (περίπου 8 ποτήρια). Αφού ληφθεί υπόψη η πρόσληψη νερού από τα γεύματα και τα φρούτα/λαχανικά, χρειάζεται να πίνετε μόνο 5-6 επιπλέον ποτήρια την ημέρα. Εβδομαδιαία άσκηση – ο ιδρώτας αποδεικνύεται πιο αποτελεσματικός από τις μάσκες προσώπου Πολλοί εφαρμόζουν καθημερινά μάσκες προσώπου για να καταπολεμήσουν τη γήρανση, αλλά ο ιδρώτας μέσω της άσκησης αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματικός!Για να καθυστερήσετε τη γήρανση του δέρματος, η αποτοξίνωση, η ενυδάτωση και η θρέψη είναι όλα απαραίτητα. Εάν οι τοξίνες δεν αποβάλλονται, είστε επιρρεπείς σε σπυράκια και ακμή. Η ανεπαρκής ενυδάτωση οδηγεί σε ξηρότητα και σκασίματα. Η ανεπαρκής θρέψη προκαλεί ρυτίδες. Η άσκηση αντιμετωπίζει και τα τρία ταυτόχρονα, αντιμετωπίζοντας ολοκληρωτικά τα προβλήματα του δέρματος.Αποτοξίνωση: Η άσκηση συνήθως προκαλεί εφίδρωση, και ο ιδρώτας αποβάλλει τις κυτταρικές ακαθαρσίες και τις ελεύθερες ρίζες. Ως εκ τούτου, μετά την άσκηση, το δέρμα αισθάνεται αναζωογονημένο και η επιδερμίδα φαίνεται ανανεωμένη – ξεπερνώντας κατά πολύ τα οφέλη οποιασδήποτε μάσκας προσώπου. Ενυδάτωση: Η εφίδρωση που προκαλείται από την άσκηση διεγείρει επίσης την παραγωγή σμήγματος. Η μέτρια έκκριση σμήγματος λειτουργεί ως φυσικό, μη ερεθιστικό ενυδατικό κατάλληλο για κάθε τύπο δέρματος.Θρέψη: Η άσκηση επιταχύνει την κυκλοφορία του αίματος, επιτρέποντας στα θρεπτικά συστατικά και την υγρασία του αίματος να φτάνουν αποτελεσματικά στα κύτταρα του δέρματος. Το καλά θρεμμένο δέρμα γίνεται σφριγηλό, ελαστικό και ακτινοβολεί νεότητα. Αντηλιακή προστασία – Κρατήστε το δέρμα σας 20 χρόνια νεότερο Έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας αποκαλύπτει ότι οι υπεριώδεις ακτίνες είναι ο κύριος ένοχος για τη γήρανση του δέρματος. Οι γυναίκες που δίνουν προτεραιότητα στην αντηλιακή προστασία εμφανίζουν λιγότερες ρυτίδες και κηλίδες γήρανσης, διατηρούν μια ροδαλή επιδερμίδα και φαίνονται 20 χρόνια νεότερες από την πραγματική τους ηλικία.Οι γυναίκες που δίνουν προτεραιότητα στην αντηλιακή προστασία εμφανίζουν λιγότερες ρυτίδες και κηλίδες γήρανσης, διατηρούν μια υγιή επιδερμίδα και φαίνονται έως και 20 χρόνια νεότερες από την πραγματική τους ηλικία. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η υπεριώδης ακτινοβολία βλάπτει κυρίως το δέρμα μέσω του μαυρίσματος, της πρόωρης γήρανσης και της βλάβης των ιστών.Οι μεσαίου μήκους κύματος ακτίνες UVB προάγουν το μεταβολισμό των μετάλλων και την παραγωγή βιταμίνης D, αλλά η υπερβολική έκθεση προκαλεί μαύρισμα. Οι μακρού μήκους κύματος ακτίνες UVA διεισδύουν βαθιά στο χόριο, βλάπτοντας τις ελαστικές ίνες και το κολλαγόνο, επιταχύνοντας τη γήρανση του δέρματος.
Οι βραχέος μήκους κύματος ακτίνες UVC προκαλούν άμεσα εγκαύματα με σύντομη έκθεση, ενώ η παρατεταμένη ή έντονη έκθεση αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Πρωινή διαστολή του θώρακα – επανενεργοποίηση του ατροφικού θύμου αδένα
Η διαστολή του θώρακα μετά το ξύπνημα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της νεανικότητας, καθώς αυτή η άσκηση διεγείρει τον θύμο αδένα. Ο θύμος αδένας, ο οποίος είναι πιο ενεργός κατά την παιδική ηλικία, σταδιακά εξασθενεί μετά την ηλικία των τριάντα ετών και ατροφεί σε μεγάλο βαθμό μέχρι τα εξήντα – εξ ου και η απροθυμία των ηλικιωμένων να κινούνται.
Η καθημερινή εκτέλεση ασκήσεων διαστολής του θώρακα μετά το ξύπνημα μπορεί να επανενεργοποιήσει αυτόν τον ατροφικό αδένα, αναστρέφοντας ενδεχομένως τη γήρανση και καθυστερώντας τα αποτελέσματα του χρόνου.
Διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος ύπνου – Το να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά προσθέτει μια δεκαετία στην εμφάνισή σας
Οι κίνδυνοι του να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά δεν χρειάζονται ιδιαίτερη επεξήγηση. Όποιος το έχει βιώσει ξέρει ότι οι αργές νύχτες αφήνουν το δέρμα να φαίνεται ιδιαίτερα κακό την επόμενη μέρα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η συνήθεια κάνει αναπόφευκτα κάποιον να φαίνεται σημαντικά μεγαλύτερος από τους συνομήλικούς του.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική αναγνωρίζει την περίοδο από τις 11 μ.μ. έως τις 3 π.μ. ως τη φάση αποκατάστασης του σώματος, όταν οι μεσημβρινοί που σχετίζονται με τη χοληδόχο κύστη και το συκώτι είναι ενεργοί. Η ανεπαρκής ανάπαυση αυτών των οργάνων εκδηλώνεται με δερματικά προβλήματα: τραχύτητα, χλωμό χρώμα και σκούρες κηλίδες, που συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση.
Ήπιες γεύσεις — Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού επιταχύνει τη γήρανση
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν τα πικάντικα πιάτα και βρίσκουν τα γεύματα άνοστα αν δεν προστεθεί αρκετό αλάτι. Συνήθως, τα άτομα με τέτοιες γευστικές προτιμήσεις εμφανίζουν πολλές ρυτίδες και φαίνονται πρόωρα γερασμένα.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα ιόντα νατρίου και χλωρίου από το αλάτι υπάρχουν στο αίμα και στα σωματικά υγρά, παίζοντας ζωτικό ρόλο στη διατήρηση της οσμωτικής πίεσης, της οξεοβασικής ισορροπίας και της ενυδάτωσης.
Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού αυξάνει τα επίπεδα νατρίου, προκαλώντας απώλεια υγρασίας στα κύτταρα του προσώπου. Αυτό επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος, οδηγώντας σε περισσότερες ρυτίδες με την πάροδο του χρόνου.
Μέτρια κατανάλωση κρέατος – λιγότερη τάση για ρυτίδες
Πολλές νεαρές γυναίκες φοβούνται την αύξηση βάρους και γι' αυτό σπάνια τρώνε κρέας ή καταναλώνουν λίπη. Ωστόσο, αυτά τα άτομα είναι επίσης πολύ επιρρεπή στις ρυτίδες, εμφανίζοντας πρόωρη γήρανση.
Στην πραγματικότητα, η μέτρια κατανάλωση κρέατος και λιπών μπορεί να προάγει μια πιο νεανική εμφάνιση. Αυτό συμβαίνει επειδή ένα σημαντικό μέρος του κολλαγόνου που είναι απαραίτητο για την υγεία του δέρματος προέρχεται από ζωικές πρωτεΐνες που βρίσκονται στα πουλερικά, τα ψάρια και το κρέας.
Η υπερβολική αποφυγή του κρέατος οδηγεί σε ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών, επιταχύνοντας τον σχηματισμό ρυτίδων.Η επίμονη αποφυγή του κρέατος οδηγεί σε ανεπαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών, επιταχύνοντας την εμφάνιση ρυτίδων. Διατηρήστε τον αισιοδοξία – τα χαρούμενα άτομα φαίνονται νεότερα Όπως λέει και το ρητό, «μια νύχτα ανησυχίας ασπρίζει τα μαλλιά». Η καλλιέργεια μιας αισιόδοξης στάσης ζωής αποτελεί το καλύτερο ελιξίριο ομορφιάς. Παρατηρήστε τους ηλικιωμένους γύρω σας: όσοι υποδέχονται κάθε μέρα με χαρά φαίνονται πάντα πιο νέοι από τους συνομήλικούς τους.
Όπως λέει και το ρητό, «το πρόσωπο αντανακλά την καρδιά». Συχνά, η νοοτροπία και η ψυχική μας κατάσταση επηρεάζουν βαθιά την εμφάνισή μας. Κάποιος που είναι συνεχώς κατσουφιασμένος θα έχει θαμπό, άτονο δέρμα, δίνοντας μια γηρασμένη και ξεπεσμένη εντύπωση. Επομένως, κανένα προϊόν περιποίησης του δέρματος δεν μπορεί να ανταγωνιστεί τα οφέλη μιας θετικής στάσης ζωής!