Trockene Gesichtsreinigung – stimuliert die Durchblutung des Gesichts
Um ein jugendliches Aussehen zu bewahren, ist eine Gewohnheit unerlässlich: die trockene Gesichtsreinigung.
Bei der trockenen Reinigung beschleunigt die Reibung zwischen den Handflächen und der Haut die Durchblutung, regt den Stoffwechsel an und beugt der Faltenbildung vor. Insbesondere nach dem „trockenen Waschen” fühlt sich das Gesicht bemerkenswert erfrischt an, die Augen wirken strahlender und man verspürt ein Gefühl der Belebung.
Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie sich warm anfühlen, und schließen Sie dann die Augen. Massieren Sie Ihr Gesicht mit beiden Händen in Aufwärtsbewegungen, beginnen Sie sanft und erhöhen Sie den Druck allmählich, bis sich Ihre Haut warm anfühlt. Führen Sie dies mindestens zweimal täglich für jeweils 3–5 Minuten durch.
Trinken Sie sechs Gläser Wasser – zur Aufrechterhaltung des Stoffwechsels
Wasser ist zwar kein Allheilmittel und verjüngt Sie nicht sofort, aber eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr beschleunigt zweifellos den Alterungsprozess.
Eine erhöhte Wasseraufnahme unterstützt die Ausscheidung von Abfallstoffen und wirkt sich positiv auf zahlreiche Körperfunktionen aus. Wasser ist zwar kein Allheilmittel, aber Dehydrierung verursacht körperliche Probleme und beschleunigt den Alterungsprozess – viele Probleme, die mit medizinischen Geräten nicht erkennbar sind.
Wie viel Wasser täglich beugt Dehydrierung vor?
Früher empfahlen Experten acht Gläser täglich.Diese Zahl ergibt sich aus dem täglichen Wasserverlust des Körpers durch Ausscheidungen und Hautverdunstung, der sich auf etwa 2000 ml (etwa 8 Gläser) beläuft. Nach Berücksichtigung der Wasseraufnahme aus Mahlzeiten und hydratisierenden Lebensmitteln wie Obst und Gemüse muss man täglich nur noch 5-6 Gläser zusätzlich trinken. Wöchentliches Training – Schwitzen ist wirksamer als Gesichtsmasken Viele wenden täglich Gesichtsmasken an, um dem Altern entgegenzuwirken, doch Schwitzen durch Training ist weitaus wirksamer!Um die Hautalterung zu verzögern, sind Entgiftung, Feuchtigkeitsversorgung und Nährstoffzufuhr unerlässlich. Wenn Giftstoffe nicht ausgeschieden werden, neigt man zu Hautunreinheiten und Akne; unzureichende Feuchtigkeitsversorgung führt zu Trockenheit und Rissen; unzureichende Nährstoffzufuhr verursacht Falten. Sport bekämpft alle drei Probleme gleichzeitig und geht Hautprobleme umfassend an.Entgiftung: Sport führt in der Regel zu Schweißbildung, und Schweiß scheidet Zellverunreinigungen und freie Radikale aus. Nach dem Schwitzen fühlt sich die Haut daher erfrischt an und der Teint wirkt revitalisiert – weit über die Vorteile jeder Gesichtsmaske hinaus. Feuchtigkeitsversorgung: Durch Sport verursachter Schweiß regt auch die Talgproduktion an. Eine moderate Talgproduktion dient als natürlicher, nicht reizender Feuchtigkeitsspender, der für jeden Hauttyp geeignet ist.Ernährung: Sport beschleunigt die Durchblutung, sodass Nährstoffe und Feuchtigkeit aus dem Blutkreislauf effizient zu den Hautzellen gelangen. Eine gut versorgte Haut wird prall, elastisch und strahlt jugendliche Frische aus. Sonnenschutz – halten Sie Ihre Haut 20 Jahre jünger Untersuchungen der American Academy of Dermatology zeigen, dass ultraviolette Strahlen die Hauptursache für Hautalterung sind. Frauen, die Wert auf Sonnenschutz legen, haben weniger Falten und Altersflecken, behalten einen rosigen Teint und sehen 20 Jahre jünger aus als sie tatsächlich sind.Frauen, die Wert auf Sonnenschutz legen, haben weniger Falten und Altersflecken, behalten einen gesunden Teint und sehen bis zu 20 Jahre jünger aus als sie tatsächlich sind. Experten erklären, dass UV-Strahlung die Haut in erster Linie durch Bräunung, vorzeitige Alterung und Gewebeschäden schädigt.Mittellange UVB-Strahlen fördern den Mineralstoffwechsel und die Vitamin-D-Produktion, aber übermäßige Exposition führt zu Bräunung. Langwellige UVA-Strahlen dringen tief in die Dermis ein, schädigen elastische Fasern und Kollagen und beschleunigen die Hautalterung.
Kurzwellige UVC-Strahlen verursachen bei kurzer Exposition sofortige Verbrennungen, während längere oder intensive Exposition das Hautkrebsrisiko erhöht.
Morgendliche Brustdehnung – Reaktivierung der verkümmerten Thymusdrüse
Das Dehnen der Brust nach dem Aufwachen kann dazu beitragen, die Jugendlichkeit zu erhalten, da diese Übung die Thymusdrüse stimuliert. Die Thymusdrüse ist in der Kindheit am aktivsten, nimmt nach dem 30. Lebensjahr allmählich ab und ist mit 60 Jahren weitgehend verkümmert – daher die Bewegungsunlust älterer Menschen.
Tägliche Brustdehnungsübungen nach dem Aufwachen können diese verkümmerte Drüse reaktivieren und so möglicherweise den Alterungsprozess umkehren und die Auswirkungen der Zeit verzögern.
Halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein – spätes Zubettgehen lässt Sie 10 Jahre älter aussehen
Die Gefahren des späten Zubettgehens bedürfen keiner weiteren Erläuterung. Jeder, der dies schon einmal erlebt hat, weiß, dass die Haut am nächsten Tag nach einer langen Nacht besonders schlecht aussieht. Mit der Zeit lässt diese Gewohnheit einen unweigerlich deutlich älter aussehen als Gleichaltrige.
Die traditionelle chinesische Medizin identifiziert die Zeit von 23 bis 3 Uhr als die Schönheitsstunde des Körpers, die mit der Zirkulation der Meridiane durch die Gallenblase und die Leber zusammenfällt. Unzureichende Ruhe für diese Organe äußert sich in Hautproblemen: Rauheit, fahler Teint und dunkle Flecken, die alle zu vorzeitiger Alterung beitragen.
Milde Aromen – Übermäßiger Salzkonsum beschleunigt die Alterung
Viele Menschen bevorzugen stark gewürzte Gerichte und empfinden Mahlzeiten als fade, wenn nicht genügend Salz hinzugefügt wird. Typischerweise weisen Menschen mit einem solchen Geschmack zahlreiche Falten auf und wirken vorzeitig gealtert.
Dies geschieht, weil Salz im Blut und in den Körperflüssigkeiten als Natrium- und Chloridionen vorhanden ist, die eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des osmotischen Drucks, des Säure-Basen-Gleichgewichts und der Hydratation spielen.
Übermäßiger Salzkonsum erhöht den Natriumspiegel, wodurch die Gesichtszellen Feuchtigkeit verlieren. Dies beschleunigt die Hautalterung und führt mit der Zeit zu mehr Falten.Mäßiger Fleischkonsum – weniger anfällig für Falten
Viele junge Frauen fürchten sich vor Gewichtszunahme und essen daher selten Fleisch oder fettige Speisen. Doch auch diese Personen sind sehr anfällig für Falten und wirken vorzeitig gealtert.
Tatsächlich kann ein mäßiger Verzehr von Fleisch und Fetten zu einem jugendlicheren Aussehen beitragen. Denn ein erheblicher Teil des für die Hautgesundheit wichtigen Kollagens stammt aus tierischen Proteinen, die in Geflügel, Fisch und Fleisch enthalten sind.
Ein übermäßiger Verzicht auf Fleisch führt zu einer unzureichenden Proteinaufnahme und beschleunigt die Faltenbildung.Der konsequente Verzicht auf Fleisch führt zu einer unzureichenden Proteinzufuhr und beschleunigt die Entstehung von Falten. Optimismus bewahren – fröhliche Menschen wirken jünger Wie das Sprichwort sagt: „Eine Nacht voller Sorgen lässt die Haare grau werden.“ Eine optimistische Lebenseinstellung ist das beste Schönheitselixier. Beobachten Sie ältere Menschen in Ihrem Umfeld: Diejenigen, die jeden Tag mit Fröhlichkeit begrüßen, wirken ausnahmslos jugendlicher als ihre Altersgenossen.
Wie das Sprichwort sagt: „Das Gesicht spiegelt das Herz wider.“ Oft beeinflussen unsere Denkweise und unser mentaler Zustand unser Aussehen tiefgreifend. Jemand, der ständig die Stirn runzelt, hat eine stumpfe, glanzlose Haut, die einen gealterten und altersschwachen Eindruck vermittelt. Daher kann kein Hautpflegeprodukt mit den Vorteilen einer positiven Lebenseinstellung mithalten!