Сухо почистване на лицето – стимулиране на кръвообращението в лицето
За да поддържате младежки вид, е важно да си създадете един навик – сухо почистване на лицето.
По време на сухото почистване триенето между дланите и кожата ускорява кръвообращението, стимулира метаболизма и предотвратява образуването на бръчки. Особено след „сухото измиване“ лицето се чувства значително освежено, очите изглеждат по-светли и човек изпитва чувство на тонизиране.
Разтрийте дланите си, докато се затоплят, след което затворете очи. С двете си ръце масажирайте лицето си с движения нагоре, като започнете нежно и постепенно увеличавате натиска, докато кожата ви се затопли. Правете това поне два пъти дневно по 3–5 минути на сесия.
Пийте шест чаши вода – поддържайте метаболизма на тялото
Въпреки че водата не е панацея и няма да ви подмлади мигновено, недостатъчната хидратация безспорно ускорява стареенето.
Повишеният прием на вода спомага за елиминирането на отпадъците, което е от полза за много функции на тялото. Въпреки че водата не е панацея, дехидратацията причинява физически проблеми и ускорява стареенето – много от които са неоткриваеми с медицинска апаратура.
Колко вода дневно предотвратява дехидратацията?
Преди това експертите препоръчваха осем чаши дневно.Тази цифра произтича от дневната загуба на вода от тялото чрез изхвърляне и изпаряване през кожата, която възлиза на приблизително 2000 мл (около 8 чаши). След като се отчете приема на вода от храната и плодовете/зеленчуците, човек трябва да пие само 5-6 чаши допълнително на ден. Седмична физическа активност – изпотяването се оказва по-ефективно от маските за лице Мнозина използват ежедневни маски за лице, за да се борят със стареенето, но изпотяването чрез физическа активност надминава маските по ефективност!За да се забави стареенето на кожата, детоксикацията, хидратацията и подхранването са от съществено значение. Ако токсините не се изхвърлят, сте склонни към появата на петна и акне; недостатъчната хидратация води до сухота и напукване; недостатъчното подхранване причинява бръчки. Упражненията се борят едновременно и с трите проблема, като се занимават цялостно с проблемите на кожата.Детоксикация: Упражненията обикновено предизвикват изпотяване, а потта изхвърля клетъчните нечистотии и свободните радикали. Следователно, след като се изпотите, кожата се чувства освежена и тенът изглежда обновен – което далеч надхвърля ползите от всяка маска за лице. Хидратация: Изпотяването, предизвикано от упражненията, стимулира и производството на себум. Умереното отделяне на мазнина служи като естествен, недразнещ овлажнител, подходящ за всеки тип кожа.Хранене: Упражненията ускоряват кръвообращението, което позволява на хранителните вещества и влагата в кръвния поток да достигнат ефективно до кожните клетки. Добре подхранената кожа става по-плътна, еластична и сияйно млада. Слънцезащита – поддържайте кожата си с 20 години по-млада Изследване на Американската академия по дерматология разкрива, че ултравиолетовите лъчи са основният виновник за стареенето на кожата. Жените, които дават приоритет на слънцезащитата, имат по-малко бръчки и пигментни петна, поддържат розов тен и изглеждат с 20 години по-млади от действителната си възраст.Жените, които дават приоритет на слънцезащитата, имат по-малко бръчки и пигментни петна, поддържат здрав тен и изглеждат до 20 години по-млади от действителната си възраст. Експертите обясняват, че ултравиолетовото лъчение уврежда кожата предимно чрез тен, преждевременно стареене и увреждане на тъканите.Средновълновите UVB лъчи стимулират минералния метаболизъм и производството на витамин D, но прекомерното излагане води до потъмняване на кожата. Дълговълновите UVA лъчи проникват дълбоко в дермата, увреждат еластичните влакна и колагена и ускоряват стареенето на кожата.
Късовълновите UVC лъчи причиняват незабавни изгаряния при кратко излагане, а продължителното или интензивно излагане увеличава риска от рак на кожата.
Сутрешно разширяване на гърдите – реактивиране на атрофиралата тимусна жлеза
Разширяването на гърдите при събуждане може да помогне за запазване на младостта, тъй като това упражнение стимулира тимусната жлеза. Най-активна през детството, тимусната жлеза постепенно отслабва след тридесетгодишна възраст, като до шестдесетгодишна възраст е почти атрофирала – оттук и нежеланието на възрастните хора да се движат.
Извършването на упражнения за разширяване на гърдите всеки ден след събуждане може да реактивира тази атрофирала жлеза, като потенциално обърне процеса на стареене и забави ефектите на времето.
Поддържайте редовен режим на сън – късното лягане добавя 10 години към външния ви вид
Опасностите от късното лягане не се нуждаят от подробно обяснение. Всеки, който е преживял това, знае, че късното лягане прави кожата да изглежда особено зле на следващия ден. С течение на времето този навик неизбежно кара човек да изглежда значително по-възрастен от връстниците си.
Традиционната китайска медицина определя периода от 23:00 до 3:00 часа като часът на красотата на тялото, който съвпада с циркулацията на меридианите през жлъчния мехур и черния дроб. Недостатъчната почивка за тези органи се проявява в кожата като грубост, жълтеникав тен и тъмни петна, което ускорява видимото стареене.
Меки вкусове — прекомерната консумация на сол ускорява стареенето
Много хора предпочитат силно подправени ястия и намират храната за безвкусна, ако не е добавена достатъчно сол. Обикновено хората с такива вкусове имат много бръчки и изглеждат преждевременно остарели.
Това се случва, защото натриевите и хлорните йони от солта се намират в кръвта и телесните течности и играят важна роля в поддържането на осмотичното налягане, киселинно-алкалния баланс и хидратацията.
Прекомерният прием на сол повишава нивата на натрий, което води до загуба на влага в клетките на лицето. Това ускорява стареенето на кожата, което с времето води до повече бръчки.
Умерена консумация на месо – по-малко склонност към бръчки
Много млади жени се страхуват от наддаване на тегло и затова рядко ядат месо или консумират мазнини. Но такива хора са и много податливи на бръчки, което ги прави да изглеждат преждевременно остарели.
Всъщност умерената консумация на месо и мазнини може да допринесе за по-младежки вид. Това се дължи на факта, че значителна част от колагена, който е от съществено значение за здравето на кожата, се получава от животински протеини, съдържащи се в птиче месо, риба и месо.
Прекомерното избягване на месо води до недостатъчен прием на протеини, което ускорява образуването на бръчки.Постоянното избягване на месото води до недостатъчен прием на протеини, което ускорява появата на бръчки. Поддържайте оптимизъм – веселите хора изглеждат по-млади Както се казва, „една нощ на тревоги побелява косата“. Култивирането на оптимистична нагласа е най-добрият еликсир за красота. Наблюдавайте възрастните хора около вас: тези, които посрещат всеки ден с веселие, неизменно изглеждат по-млади от връстниците си.
Както се казва, „лицето отразява сърцето“. Често нагласата и психическото ни състояние оказват дълбоко влияние върху външния ни вид. Човек, който постоянно се мръщи, ще има тъпа, безжизнена кожа, която създава впечатление за старост и изнемощяване. Ето защо нито един продукт за грижа за кожата не може да се сравни с ползите от положителната нагласа!