Ko pride do čakalne dobe, se lahko bodoča mati začne pripravljati, kako bo porod potekal bolj gladko in ne bo oviran. Pravzaprav je v poznih fazah nosečnosti veliko majhnih trikov, ki lahko bodočim materam pomagajo pri lažjem porodu Oh. Tukaj sem povzel nekaj trikov za lažji porod, pridite skupaj in si oglejte, kateri so.

　　Metode vadbe za lažji porod

　　Hoja: Hoja je najprimernejša oblika vadbe v pozni nosečnosti. S hojo se lahko nadihamo svežega zraka, ob koncu nosečnosti pa hoja pomaga plodu, da se spusti v medenico, sprosti medenične vezi in se pripravi na porod. Pri hoji se je treba sprehajati, masirati in pogovarjati z otrokom ter skupaj z njim poslušati petje ptic in oglašanje čričkov.

　　Čas hoje: Hojo lahko organizirate dvakrat zjutraj in zvečer, vsakič približno 30 minut, ali trikrat zjutraj in zvečer, vsakič po 20 minut. Kraj hoje: Za hojo je najbolje izbrati okolje mirnega kraja, v okolici ne sme biti onesnaževalcev, ne hodite ob cesti, izpuhi avtomobilov vam bodo prinesli preveč svinca.

　　Gimnastika: prenatalna gimnastika je zelo priljubljena v tujini, gimnastika lahko ne le spodbuja glavo ploda v bazen, ampak tudi poveča trdnost in elastičnost mišic medeničnega dna.

　　Koraki za kužke: Z rokami se primite za rob mize, z nogami se gladko postavite, počasi pokrčite kolena, medenico premaknite navzdol in naravno ločite noge v kolenu, dokler niso popolnoma upognjene. Nato počasi vstanite, s stopali stopajte navzgor, dokler noge in medenica niso v pokončnem položaju, in to večkrat ponovite.

　　Veslanje z nogami: z rokami se primite za naslonjalo stola, fiksirajte desno nogo, levo nogo obrnite za 360 stopinj (veslaški krogi), po tem obnovite, zamenjajte nogo in nadaljujte s tem, to naredite 5-6-krat zjutraj in zvečer.

　　Vaja za pas: z rokami se primite za naslonjalo stola, počasi vdihnite in hkrati z rokami izvajajte silo, postavite se na prste, poravnajte pas in držite spodnji del trebuha blizu naslonjala stola, nato počasi izdihnite ter sprostite roke in noge, to naredite 5-6-krat zjutraj in zvečer.

　　Gibanje medenice: roke in kolena na tleh, vdihnite in upognite hrbet, izdihnite, medtem ko dvignete glavo, zgornji del telesa nazaj, ponovite 10-krat.

　　Gibanje vaginalnih mišic: ležite na hrbtu, počasi krčite vaginalne mišice, ko se bok dvigne navzgor, po počasnem padcu preštejte do pet, ponovite 10 krat.

　　Vaja: lezite na hrbet, globoko vdihnite, nato dolgo in močno izdihnite ter hkrati naredite potisk navzdol.

　　Katere so še druge metode?

　　Načini za lažji porod

　　Spanje: poskrbite, da boste dobro spali, preden boste kmalu začeli rojevati. V svojih prejšnjih knjigah sem govoril o skrivnem receptu za dobro zdravje, ki je zelo preprost: za ohranjanje dobrega zdravja morate dobro jesti, dobro spati, se ne jeziti in se več gibati. Za porodnice je še posebej pomembno dobro spanje, dobro spanje, ljudje lahko nahranijo dovolj moči, ne morejo spati, ampak tudi zapreti oči, da se osvežijo, porod je fizično delo, brez energije ne more biti. Poleg tega, če lahko mati spi in se osveži, lahko z njo spi tudi plod. ko je mati mirno razpoložena, bo trebuh sproščen in plod se bo zlahka obrnil.

　　Prenesti bolečino: Prenesti morate bolečino, pravijo stari, bolečina do skrajnosti zori, naravni lahek porod. Porodne bolečine so za ženske ovira. Zakaj ženske trpijo toliko bolečin? Samo zato, ker ima ženska modrost, še ne pomeni, da ni bolečine. Porod šteje med bolečine. To je ženska rojstna pravica, proces, skozi katerega mora iti. Toda fizična bolečina na tej točki zbledi v primerjavi z radostjo, ki jo doživi, ko po porodu vidi otroka.

　　Počasen porod: Počasen porod pomeni, da ne pritiskate v naglici. Plod se bo v maternici samodejno obrnil in potiskal, zato potiskanje v tem času ne le da ne bo pomagalo materi, temveč ji bo pomagalo tudi, če bo potiskala prezgodaj. Zato mora mati pred potiskanjem počakati, da se otrok prisloni k porodnim vratom in da materin pas in trebuh nenormalno otežita, oči zlatega cveta pa se razpršijo.

　　Zgornje metode bodoče matere glede na svoje razmere izvajajo oh.