1. Začnite v stoji, ohnite sa v páse a posuňte boky dozadu. Dreppnite, až sa vaše ruky dotknú zeme, umiestnené tesne pred vašimi nohami. 2. Vyhoďte nohy za seba do polohy na kliky (môžete zvýšiť obtiažnosť tým, že vykonáte štandardný klik).
3. Ohnite nohy späť pod telo do hlbokej drepovej polohy.
4. Vstaňte do stojacej polohy (ťažkosť môžete zvýšiť tým, že vyskočíte čo najvyššie). Týmto je jedno opakovanie dokončené.