Keď nastane obdobie čakania, budúca mamička sa môže začať pripravovať na to, ako pôrod urobiť hladším a nebude jej to prekážať. V skutočnosti v neskorých štádiách tehotenstva existuje veľa malých trikov, ktoré môžu budúcim matkám pomôcť k jednoduchému pôrodu Oh. Tu som zhrnula niekoľko trikov, ako urobiť pôrod hladším, poďte sa spolu pozrieť, aké sú.

　　Cvičebné metódy na uľahčenie pôrodu

　　Chôdza: Chôdza je najvhodnejšou formou cvičenia v neskorom tehotenstve. Pri chôdzi sa môžete nadýchať čerstvého vzduchu a na konci tehotenstva môže chôdza pomôcť plodu zostúpiť do panvy, uvoľniť panvové väzy a pripraviť sa na pôrod. Chôdzu by ste mali vykonávať počas prechádzky, masírovať a rozprávať sa s dieťaťom, počúvať s ním spev vtákov a škrekot cvrčkov.

　　Čas chôdze: Chôdzu si môžete dohodnúť dvakrát ráno a večer, vždy približne 30 minút, alebo trikrát ráno a večer, vždy po 20 minútach. Miesto prechádzky: Na prechádzku je najlepšie vybrať si prostredie tichého miesta, nemať v okolí škodliviny, nechodiť po okraji cesty, výfukové plyny áut by vám priniesli príliš veľa olova.

　　Gymnastika: Prenatálna gymnastika je v zahraničí veľmi populárna, gymnastika môže nielen podporiť hlavičku plodu do panvy, ale aj zvýšiť pevnosť a pružnosť svalov panvového dna.

　　Kroky s poníkom: Rukami sa držte okraja stola, plynulo sa postavte nohami, pomaly pokrčte kolená, panvu posuňte nadol a prirodzene oddeľte nohy v kolenách, až kým nie sú úplne ohnuté. Potom sa pomaly postavte, chodidlami šliapte nahor, kým sa nohy a panva nedostanú do vzpriamenej polohy, opakujte niekoľkokrát.

　　Veslovanie nohami: rukami sa pridržte operadla stoličky, zafixujte pravú nohu, ľavú nohu otočte o 360 stupňov (veslovacie kruhy), po vykonaní tohto úkonu obnovte, vymeňte nohu a pokračujte v tomto úkone, robte to 5-6 krát ráno a večer.

　　Cvičenie na pás: rukami sa držte operadla stoličky, pomaly sa nadychujte a zároveň rukami vyvíjajte silu, postavte sa na špičky, narovnajte sa v páse a podbruško držte blízko operadla stoličky, potom pomaly vydychujte a uvoľnite ruky a nohy, robte to 5-6-krát ráno a večer.

　　Pohyb panvou: ruky a kolená na zemi, nádych a ohnutie chrbta, výdych, pri tom zdvihnite hlavu, hornú časť tela dozadu, opakujte 10-krát.

　　Pohyb vaginálnych svalov: ľahnite si na chrbát, pomaly sťahujte vaginálne svaly, keď bokom nahor, po pomalom páde počítajte do päť, opakujte 10-krát.

　　Cvičenie: Ľahnite si na chrbát, zhlboka sa nadýchnite, potom dlho a silno vydychujte a zároveň urobte tlak smerom nadol.

　　Okrem toho, aké ďalšie metódy?

　　Spôsoby, ako dosiahnuť hladší priebeh pôrodu

　　Spánok: Uistite sa, že sa dobre vyspíte predtým, ako pôjdete čoskoro rodiť. Vo svojich predchádzajúcich knihách som si dala záležať na tom, aby som hovorila o tajnom recepte na dobré zdravie, ktorý je mimoriadne jednoduchý: na udržanie dobrého zdravia stačia štyri slová: dobre jesť, dobre spať, nehnevať sa a viac cvičiť. Pre rodiace ženy je obzvlášť dôležitý dobrý spánok, dobre sa vyspať, ľudia môžu nakŕmiť dostatok síl, nemôžu spať, ale ani zavrieť oči, aby si oddýchli, pôrod je fyzická práca, bez energie nemôže byť. Navyše, ak sa matka dokáže vyspať a osviežiť, môže s ňou spať aj plod. Keď je matka pokojne naladená, brucho sa uvoľní a plod sa bude môcť ľahko otočiť.

　　Vydržte bolesť: Musíte vydržať bolesť, hovoria starí ľudia, bolesť do krajnosti dozrie, prirodzený ľahký pôrod. Bolesti pri pôrode sú pre ženy prekážkou. Prečo ženy trpia toľkými bolesťami? To, že žena disponuje múdrosťou, neznamená, že nemá bolesti. Pôrod sa počíta medzi bolesti. Je to pôrodné právo ženy, proces, ktorým musí prejsť. Fyzická bolesť však v tomto momente bledne v porovnaní s radosťou z toho, že po pôrode uvidí dieťa.

　　Pomalý pôrod: Pomalý pôrod znamená netlačiť v zhone. Plod sa v maternici automaticky otočí a začne tlačiť a tlačenie v tomto čase nielenže matke nepomôže, ale pomôže jej aj to, ak bude tlačiť príliš skoro. Preto musí matka pred tlačením počkať, kým sa dieťa natlačí na pôrodné dvere a matkin pás a brucho abnormálne oťažejú a oči zlatého kvetu sa rozprsknú.

　　Vyššie uvedené metódy budúce matky podľa vlastnej situácie realizujú Oh.