1. Начните в положении стоя, наклонитесь в талии и сдвиньте бедра назад. Присядьте, пока ваши руки не коснутся земли, расположенной прямо перед вашими ногами. 2. Отведите ноги назад в положение для отжиманий (вы можете увеличить сложность, выполняя стандартные отжимания).
3. Подтяните ноги под тело в положение глубокого приседа.
4. Встаньте в положение стоя (вы можете увеличить сложность, прыгая как можно выше). Это завершает одно повторение.