Jeśli chodzi o okres oczekiwania, przyszła mama może zacząć przygotowywać się do tego, jak sprawić, by poród przebiegał sprawniej i nie był utrudniony. W rzeczywistości na późnych etapach ciąży istnieje wiele małych sztuczek, które mogą pomóc przyszłym matkom w łatwym porodzie. Tutaj podsumowałem kilka sztuczek, które sprawią, że poród będzie płynniejszy.

　　Metody ćwiczeń ułatwiające poród

　　Chodzenie: Chodzenie jest najbardziej odpowiednią formą ćwiczeń w późnej ciąży. Chodzenie pozwala oddychać świeżym powietrzem, a pod koniec ciąży chodzenie może pomóc płodowi zejść do miednicy, rozluźnić więzadła miednicy i przygotować się do porodu. Spacery powinny być wykonywane podczas chodzenia, masowania i rozmawiania z dzieckiem, słuchania z nim śpiewu ptaków i brzęku świerszczy.

　　Czas spacerów: Spacery można organizować rano i wieczorem dwa razy po około 30 minut lub trzy razy rano i wieczorem po 20 minut. Miejsce spaceru: Na spacer najlepiej wybrać spokojne miejsce, bez zanieczyszczeń, nie chodzić po poboczu drogi, spaliny samochodowe przyniosą zbyt dużo ołowiu.

　　Gimnastyka: gimnastyka prenatalna jest bardzo popularna w innych krajach, gimnastyka może nie tylko promować główkę płodu do basenu, ale także zwiększyć wytrzymałość i elastyczność mięśni dna miednicy.

　　Kroki kucające: Przytrzymaj krawędź stołu rękami, stań płynnie stopami, powoli ugnij kolana, przesuń miednicę w dół i naturalnie rozdziel nogi w kolanach, aż będą w pełni zgięte. Następnie powoli wstań, użyj stóp do pedałowania w górę, aż nogi i miednica będą wyprostowane, powtórz kilka razy.

　　Wiosłowanie nogami: przytrzymaj oparcie krzesła rękami, unieruchom prawą nogę, obróć lewą nogę o 360 stopni (wiosłowanie w kółko), po wykonaniu tej czynności zmień nogę i kontynuuj, wykonaj tę czynność 5-6 razy rano i wieczorem.

　　Ćwiczenie talii: przytrzymaj oparcie krzesła rękami, wdychaj powoli, a jednocześnie używaj ramion do wywierania siły, stań na palcach, wyprostuj talię i trzymaj dolną część brzucha blisko oparcia krzesła, a następnie powoli wydychaj powietrze i rozluźnij ręce i stopy, i rób to 5-6 razy rano i wieczorem.

　　Ruch miednicy: ręce i kolana na ziemi, wdech i zgięcie pleców, bez oddechu, podczas podnoszenia głowy, górna część ciała do tyłu, powtórzone 10 razy.

　　Ruch mięśni pochwy: połóż się na plecach, powoli napinaj mięśnie pochwy, gdy w górę, aby zebrać pośladki, policz do pięciu po powolnym opadaniu, powtórz 10 razy.

　　Ćwiczenie: Połóż się na plecach, weź głęboki oddech, a następnie zrób długi i mocny wydech, jednocześnie wykonując pchnięcie w dół.

　　Ponadto, jakie są inne metody?

　　Sposoby na łagodniejszy poród

　　Sen: upewnij się, że dobrze śpisz, zanim wkrótce zaczniesz rodzić. W moich poprzednich książkach mówiłem o sekretnym przepisie na dobre zdrowie, który jest bardzo prosty: aby utrzymać dobre zdrowie, musisz dobrze się odżywiać, dobrze spać, nie denerwować się i więcej ćwiczyć. Dla kobiet rodzących, dobry sen jest szczególnie ważny, dobrze spać, ludzie mogą karmić wystarczająco dużo siły, nie mogą spać, ale także zamknąć oczy, aby się odświeżyć, poród jest pracą fizyczną, nie może być energii. Co więcej, jeśli matka może spać i odświeżyć się, płód może również spać z nią. Kiedy matka jest w spokojnym nastroju, brzuch będzie zrelaksowany, a płód będzie mógł łatwo się obrócić.

　　Znoś ból: musisz znosić ból, starożytni mówią, ból do skrajnej dojrzałości, naturalny łatwy poród. Ból porodowy jest barierą dla kobiet. Dlaczego kobiety tak bardzo cierpią? Tylko dlatego, że kobieta posiada mądrość, nie oznacza, że nie ma bólu. Poród liczy się jako jeden z bólów. Jest to prawo narodzin kobiety, proces, przez który musi przejść. Ale ból fizyczny w tym momencie blednie w porównaniu z radością z zobaczenia dziecka po porodzie.

　　Powolny poród: Powolny poród oznacza, że nie należy przeć w pośpiechu. Płód automatycznie odwróci się i zacznie przeć w macicy, a parcie w tym czasie nie tylko nie pomoże matce, ale także pomoże jej, jeśli będzie przeć zbyt wcześnie. Dlatego matka musi poczekać, aż dziecko zostanie zmuszone do drzwi porodu, a talia i brzuch matki staną się nienormalnie ciężkie, a oczy złotego kwiatu rozprysną się, zanim zacznie przeć.

　　Powyższe metody, przyszłe matki zgodnie z własną sytuacją, aby wdrożyć Oh.