Amikor a várakozási időre kerül a sor, a leendő anya elkezdhet felkészülni arra, hogyan lehet a szülést zökkenőmentesebbé tenni, és nem akadályozzák. Tény, hogy a terhesség késői szakaszában sok apró trükk segíthet a leendő anyáknak a könnyű szülést Oh. Itt összefoglaltam néhány trükköt, hogy a szülés simább legyen, gyere össze, hogy lássuk, mik ezek.

　　Gyakorló módszerek a vajúdás gördülékenyebbé tételére

　　Séta: A séta a legmegfelelőbb mozgásforma a terhesség végén. A séta friss levegőt szívhat, a terhesség végén pedig a séta segíthet a magzatnak a medencébe ereszkedni, ellazítani a medence szalagjait, és felkészülni a szülésre. A gyaloglást úgy kell végezni, hogy közben sétálunk, masszírozzuk és beszélgetünk gyermekünkkel, hallgatjuk vele együtt a madarak énekét és a tücskök csicsergését.

　　Séta ideje: A sétát reggel és este kétszer, alkalmanként kb. 30 percig, vagy háromszor reggel és este, alkalmanként 20 percig lehet megszervezni. Séta helye: A séta legjobb, ha csendes környezetet választunk, ne legyenek környezetszennyező anyagok körülöttünk, ne sétáljunk az út szélén, az autók kipufogógázai túl sok ólmot hoznak.

　　Torna: A szülés előtti torna nagyon népszerű külföldön, a torna nemcsak a magzat fejét segítheti elő a medencébe, hanem növelheti a medencefenék izmainak szívósságát és rugalmasságát is.

　　Póni lépések: Fogja meg kezével az asztal szélét, álljon egyenletesen a lábával, lassan hajlítsa be a térdét, mozgassa lefelé a medencéjét, és természetesen válassza szét a lábát térdnél, amíg teljesen be nem hajlítja. Ezután lassan álljon fel, lábával pedálozzon felfelé, amíg a lábai és a medencéje egyenesbe nem kerül, ismételje meg többször.

　　Evezd a lábad: fogd meg a kezeddel a szék háttámláját, rögzítsd a jobb lábad, a bal lábadat fordítsd el 360 fokban (evezős körök), állítsd vissza, miután ezt megtetted, cseréld le a lábad, és folytasd ezt, csináld ezt 5-6 alkalommal reggel és este.

　　Derékgyakorlat: fogd meg a szék háttámláját a kezeddel, lassan lélegezz be, és ugyanakkor a karjaiddal erőt gyakorolj, állj lábujjhegyre, egyenesítsd ki a derekad, és tartsd az alhasadat a szék háttámlájához közel, majd lassan lélegezz ki, és lazítsd el a karjaidat és a lábadat, és csináld 5-6 alkalommal reggel és este.

　　Medencemozgás: kezek és térdek a földön, belégzéssel hajlítsuk be a hátunkat, kilégzéssel, miközben felemeljük a fejünket, a felsőtestet hátrafelé, 10 alkalommal ismételjük meg.

　　Hüvelyizom-mozgás: feküdjön a hátára, lassan húzza össze a hüvelyizmokat, amikor felfelé gyűjti a csípőt, a lassú esés után számoljon ötig, 10 alkalommal megismételve.

　　Gyakorlat: Feküdjön a hátára, vegyen mély lélegzetet, majd lélegezzen ki hosszan és erősen, és ezzel egyidejűleg végezzen egy lefelé irányuló nyomást.

　　Ezen kívül milyen más módszerek?

　　A vajúdás zökkenőmentesebbé tételének módjai

　　Alvás: győződjön meg róla, hogy jól alszik, mielőtt hamarosan megindul a szülés. Korábbi könyveimben már beszéltem a jó egészség titkos receptjéről, ami nagyon egyszerű: a jó egészség megőrzéséhez jól kell enni, jól kell aludni, nem szabad dühöngeni, és többet kell mozogni. A vajúdó nők számára különösen fontos a jól alvás, jól aludni, az emberek elég erőt tudnak táplálni, nem tudnak aludni, de a szemüket is le kell csukni, hogy felfrissítsék magukat, a szülés fizikai munka, nem lehet energia. Sőt, ha az anya tud aludni és felfrissülni, a magzat is aludhat vele. Ha az anya nyugodt hangulatban van, a hasa ellazul, és a magzat könnyen fordulhat.

　　Elviselni a fájdalmat: el kell viselni a fájdalmat, mondják a régiek, a fájdalom a végsőkig érik, természetes könnyű szülés. A szülési fájdalom akadályozza a nőket. Miért szenvednek a nők annyi fájdalmat? Csak azért, mert egy nő bölcsességgel rendelkezik, nem jelenti azt, hogy nincs fájdalom. A szülés a fájdalmak közé tartozik. Ez a nő születési joga, egy folyamat, amelyen keresztül kell mennie. De a fizikai fájdalom ilyenkor elhalványul a szülés utáni örömhöz képest, amit a baba látványa okoz.

　　Lassú vajúdás: A lassú vajúdás azt jelenti, hogy nem kell sietve nyomni. A magzat automatikusan megfordul és nyomni fog az anyaméhben, és az ilyenkor történő nyomást nemhogy nem segíti az anyát, de még az sem, ha túl korán nyom. Ezért az anyának meg kell várnia, amíg a magzat a vajúdás ajtajához kényszerül, és az anya dereka és hasa abnormálisan elnehezül, és az aranyvirág szemei felcsapnak, mielőtt nyomna.

　　A fenti módszerek, a leendő anyák saját helyzetüknek megfelelően hajtják végre Oh.