Odotusaikana tuleva äiti voi alkaa valmistautua siihen, miten synnytys sujuvoituu ja miten sitä ei estetä. Itse asiassa raskauden loppuvaiheessa on paljon pieniä temppuja, jotka voivat auttaa tulevia äitejä helpottamaan synnytystä. Tässä olen tiivistänyt muutamia temppuja tehdä synnytys sujuvampi, tulevat yhdessä nähdä, mitä ne ovat.

　　Harjoitusmenetelmät synnytyksen sujuvoittamiseksi

　　Kävely: Kävely on sopivin liikuntamuoto loppuraskaudessa. Kävelyllä voi hengittää raitista ilmaa, ja raskauden loppuvaiheessa kävely voi auttaa sikiötä laskeutumaan lantioon, rentouttaa lantion nivelsiteitä ja valmistautua synnytykseen. Kävelyä tulisi harrastaa kävellen, hieroen ja puhuen lapselle, kuunnellen hänen kanssaan lintujen laulua ja sirkkojen kiljuntaa.

　　Kävelyaika: Kävely voidaan järjestää aamulla ja illalla kahdesti, noin 30 minuuttia kummallakin kerralla, tai kolme kertaa aamulla ja illalla, 20 minuuttia kummallakin kerralla. Kävelypaikka: Kävely on parasta valita rauhallisen paikan ympäristö, ympärillä ei ole saasteita, älä kävele tien varrella, autojen pakokaasut tuovat sinulle liikaa lyijyä.

　　Voimistelu: synnytystä edeltävä voimistelu on erittäin suosittu ulkomailla, voimistelu ei voi vain edistää sikiön pään altaaseen, vaan myös lisätä lantionpohjan lihasten sitkeyttä ja elastisuutta.

　　Poniaskeleet: Pidä käsilläsi kiinni pöydän reunasta, seiso sujuvasti jaloillasi, taivuta hitaasti polvia, siirrä lantiota alaspäin ja irrota jalat luonnollisesti polvista, kunnes ne ovat täysin taipuneet. Nouse sitten hitaasti ylös, polje jaloilla ylöspäin, kunnes jalat ja lantio ovat pystyssä, toista useita kertoja.

　　Soutaa jalat: pidä tuolin selkänojasta kiinni käsilläsi, kiinnitä oikea jalka, käännä vasenta jalkaa 360 astetta (soutukierrokset), palauta tämän jälkeen, vaihda jalkaasi ja jatka tätä, tee tämä 5-6 kertaa aamulla ja illalla.

　　Vyötäröharjoitus: pidä tuolin selkänojasta kiinni käsilläsi, hengitä hitaasti sisään ja samalla käsivartesi harjoittavat voimaa, nouse varpaillesi, suorista vyötärösi ja pidä alavatsasi lähellä tuolin selkänojaa, hengitä sitten hitaasti ulos ja rentouta käsivartesi ja jalkasi, ja tee se 5-6 kertaa aamulla ja illalla.

　　Lantion liike: kädet ja polvet maassa, hengitä sisään ja taivuta selkääsi, ulos hengityksestä, samalla kun nostat päätäsi, ylävartalo taaksepäin, toistetaan 10 kertaa.

　　Emättimen lihasten liike: makaa selällään, hitaasti supistaa emättimen lihaksia, kun ylöspäin lonkka, laske viiteen jälkeen hidas lasku, toistetaan 10 kertaa.

　　Harjoitus: Makaa selälläsi, hengitä syvään, hengitä sitten ulos pitkään ja voimakkaasti ja samalla tee alaspäin suuntautuva työntö.

　　Lisäksi mitä muita menetelmiä?

　　Keinoja synnytyksen sujuvoittamiseksi

　　Nukkuminen: Varmista, että nukut hyvin ennen kuin synnytys käynnistyy pian. Aiemmissa kirjoissani olen nähnyt paljon vaivaa puhuakseni hyvän terveyden salaisesta reseptistä, joka on erityisen yksinkertainen: hyvän terveyden ylläpitämiseksi neljä sanaa: syö hyvin, nuku hyvin, älä suutu ja liiku enemmän. Synnyttäville naisille nukkuminen on erityisen tärkeää, nukkua hyvin, nukkua hyvin, ihmiset voivat ruokkia tarpeeksi voimaa, ei voi nukkua, mutta myös sulkea silmät virkistää itseään, syntymä on fyysinen työ, ei energiaa ei voi olla. Lisäksi, jos äiti voi nukkua ja virkistää itseään, sikiö voi myös nukkua hänen kanssaan. Kun äiti on rauhallisella tuulella, vatsa on rento ja sikiö voi kääntyä helposti.

　　Kestää kipua: sinun on kestettävä kipua, muinaiset sanovat, kipu äärimmäisen kypsä, luonnollinen helppo synnytys. Synnytyskipu on naisille este. Miksi naiset kärsivät niin paljon kipua? Se, että naisella on viisautta, ei tarkoita, ettei kipua ole. Synnytys lasketaan yhdeksi kivuista. Se on naisen synnyinoikeus, prosessi, joka hänen on käytävä läpi. Mutta fyysinen kipu tässä vaiheessa kalpenee verrattuna siihen iloon, joka syntymän jälkeisestä lapsen näkemisestä koituu.

　　Hidas synnytys: Hidas synnytys tarkoittaa sitä, ettei ponnista kiireessä. Sikiö kääntyy automaattisesti ympäri ja ponnistaa kohdussa, eikä ponnistaminen tällä hetkellä auta äitiä, vaan ponnistaa liian aikaisin. Siksi äidin on odotettava ennen ponnistamista, kunnes lapsi on pakotettu synnytyksen ovelle ja äidin vyötärö ja vatsa painuvat epänormaalin raskaiksi ja kultaisen kukan silmät roiskuvat.

　　Edellä mainitut menetelmät, äidit-to-be oman tilanteensa mukaan toteuttaa Oh.