Kui tegemist on ooteajaga, võib tulevane ema hakata ette valmistama, kuidas sünnitust sujuvamaks muuta ja kuidas seda ei takistata. Tegelikult on raseduse hilisemas staadiumis palju väikeseid nippe, mis aitavad tulevastel emadel kergelt sünnitada Oh. Siinkohal võtsin kokku mõned nipid, mis muudavad sünnituse sujuvamaks, tulge kokku, et näha, millised need on.

　　Harjutusmeetodid sünnituse sujuvamaks muutmiseks

　　Kõndimine: Kõndimine on kõige sobivam liikumisviis raseduse lõpus. Kõndides saab värsket õhku hingata ja raseduse lõpus aitab kõndimine lootel laskuda vaagnasse, lõdvestada vaagnalihaseid ja valmistuda sünnituseks. Jalutuskäigul tuleks jalutada, masseerida ja lapsega rääkida, kuulata koos temaga linnulaulu ja särjete kräunumist.

　　Jalutuskäigu aeg: Jalutuskäigu võib korraldada hommikul ja õhtul kaks korda, umbes 30 minutit kummalgi korral, või kolm korda hommikul ja õhtul, 20 minutit kummalgi korral. Jalutuskoht: Jalutuskoht on kõige parem valida keskkonda vaikne koht, ei ole saasteainete ümber, ei kõndida tee ääres, autode heitgaasid toovad liiga palju plii.

　　Võimlemine: sünnieelne võimlemine on välisriikides väga populaarne, võimlemine ei saa mitte ainult edendada loote pea basseini, vaid ka suurendada vaagnapõhjalihaste sitkust ja elastsust.

　　Poni sammud: hoidke kätega laua servast kinni, seiske jalgadega sujuvalt, painutage aeglaselt põlvi, liigutage vaagnat alla ja eraldage jalad loomulikult põlvest, kuni need on täielikult painutatud. Seejärel tõuske aeglaselt püsti, pedaalige jalgadega ülespoole, kuni jalad ja vaagen on püsti, korrake mitu korda.

　　Sõudke jalad: hoidke käega tooli seljatoest kinni, fikseerige oma parem jalg, pöörake vasakut jalga 360 kraadi (sõudmisringid), taastage pärast seda, vahetage jalga ja jätkake seda, tehke seda 5-6 korda hommikul ja õhtul.

　　Vöökoha harjutus: hoidke kätega tooli seljatoest kinni, hingake aeglaselt sisse ja samal ajal kasutage käte jõudu, tõuske varvastele, sirutage oma vöökoht ja hoidke oma alakõhu tooli seljatoe lähedal, seejärel hingake aeglaselt välja ning lõdvestage käed ja jalad, tehke seda 5-6 korda hommikul ja õhtul.

　　Vaagnaliigutus: käed ja põlved maapinnal, hingake sisse ja painutage selga, hingetult, tõstes samal ajal pead, ülakeha tahapoole, korrake 10 korda.

　　Emakalihaste liikumine: lamage selili, aeglaselt tõmmake kokku tupe lihased, kui üles koguda puusad, loendage viieks pärast aeglast langemist, korrake 10 korda.

　　Harjutus: lamage selili, hingake sügavalt sisse, seejärel hingake pikalt ja tugevalt välja ning samal ajal tehke allapoole suunatud tõuge.

　　Lisaks, millised muud meetodid?

　　Võimalusi, kuidas muuta töö sujuvamaks

　　Magamine: veenduge, et magate hästi, enne kui lähete peagi sünnitama. Oma eelmistes raamatutes olen rääkinud hea tervise salaretseptist, mis on väga lihtne: hea tervise säilitamiseks tuleb hästi süüa, hästi magada, mitte vihastuda ja rohkem liikuda. Naiste jaoks on sünnituse ajal magamine eriti oluline, magada hästi, inimesed saavad toita piisavalt jõudu, ei saa magada, kuid ka silmad sulgeda, et end värskendada, sünnitus on füüsiline töö, ei energia ei saa olla. Veelgi enam, kui ema saab magada ja end värskendada, saab ka loode koos temaga magada. Kui ema on rahulikus meeleolus, on kõht lõdvestunud ja loode saab kergesti pöörduda.

　　Kannatage valu: te peate valu taluma, ütlevad muistsed, valu äärmuseni küps, loomulik lihtne sünnitus. Sünnivalu on naiste jaoks takistuseks. Miks kannatavad naised nii palju valu? See, et naine omab tarkust, ei tähenda, et ei ole valu. Sünnitus loetakse üheks valuks. See on naise sünnitusvalu, protsess, mille ta peab läbi tegema. Kuid füüsiline valu kahvatub sel hetkel võrreldes rõõmuga, mida pakub lapse nägemine pärast sünnitust.

　　Aeglane sünnitamine: Aeglane sünnitamine tähendab, et ei tohi kiirustades pusida. Sündinu pöördub emakas automaatselt ümber ja pusib ning sel ajal pusimine ei aita mitte ainult ema, vaid ka teda, kui ta liiga vara pusib. Seetõttu peab ema enne pusimist ootama, kuni laps on sunnitud sünnituse uksele ja ema vöökoht ja kõht langevad ebanormaalselt raskeks ning kuldlille silmad pritsivad.

　　Ülaltoodud meetodid, emad-to-olla vastavalt oma olukorrale rakendada Oh.