1. Beginnen Sie in einer stehenden Position, beugen Sie sich aus der Hüfte und verschieben Sie Ihre Hüften nach hinten. Gehen Sie in die Hocke, bis Ihre Hände den Boden direkt vor Ihren Füßen berühren können.
2. Schwingen Sie Ihre Beine nach hinten in eine Liegestützposition (Sie können den Schwierigkeitsgrad hier erhöhen, indem Sie eine normale Liegestütze ausführen).
3. Beugen Sie Ihre Beine unter Ihrem Körper in eine tiefe Hockposition.
4. Stehen Sie wieder auf (Sie können den Schwierigkeitsgrad hier erhöhen, indem Sie so hoch wie möglich springen). Damit ist eine Wiederholung abgeschlossen.