In der Wartezeit kann die werdende Mutter beginnen, sich darauf vorzubereiten, wie die Geburt reibungsloser verlaufen kann und nicht behindert wird. In der Tat gibt es in den späten Stadien der Schwangerschaft eine Menge kleiner Tricks, die werdenden Müttern die Geburt erleichtern können. Hier habe ich ein paar Tricks zusammengefasst, um die Geburt reibungsloser zu machen, kommen Sie zusammen, um zu sehen, was sie sind.

　　Übungsmethoden zur Erleichterung der Geburt

　　Spazierengehen: Spazierengehen ist die am besten geeignete Form der Bewegung in der Spätschwangerschaft. Beim Spazierengehen kann man frische Luft atmen, und am Ende der Schwangerschaft kann das Spazierengehen dem Fötus helfen, in das Becken zu sinken, die Beckenbänder zu entspannen und sich auf die Geburt vorzubereiten. Gehen Sie spazieren, massieren Sie Ihr Kind, sprechen Sie mit ihm und lauschen Sie gemeinsam mit ihm dem Gesang der Vögel und dem Zirpen der Grillen.

　　Dauer des Spaziergangs: Das Spazierengehen kann zweimal morgens und abends, jeweils etwa 30 Minuten, oder dreimal morgens und abends, jeweils 20 Minuten, durchgeführt werden. Ort des Spaziergangs: Wählen Sie für den Spaziergang am besten einen ruhigen Ort, der nicht von Schadstoffen umgeben ist, und gehen Sie nicht am Straßenrand, da Autoabgase zu viel Blei verursachen.

　　Gymnastik: Pränatale Gymnastik ist im Ausland sehr beliebt, Gymnastik kann nicht nur den Kopf des Fötus in das Becken fördern, sondern auch die Zähigkeit und Elastizität der Beckenbodenmuskulatur erhöhen.

　　Pony-Schritte: Halten Sie die Tischkante mit den Händen fest, stellen Sie sich mit den Füßen auf, beugen Sie langsam die Knie, bewegen Sie das Becken nach unten und spreizen Sie die Beine auf natürliche Weise in den Knien, bis sie vollständig gebeugt sind. Dann langsam aufstehen, mit den Füßen nach oben strampeln, bis die Beine und das Becken aufrecht sind, mehrmals wiederholen.

　　Rudern Sie mit den Beinen: Halten Sie sich mit den Händen an der Stuhllehne fest, fixieren Sie das rechte Bein, drehen Sie das linke Bein um 360 Grad (Rudern im Kreis), stellen Sie sich danach wieder auf, wechseln Sie das Bein und machen Sie so weiter, machen Sie dies 5-6 Mal morgens und abends.

　　Taillenübung: Halten Sie die Stuhllehne mit den Händen fest, atmen Sie langsam ein und üben Sie gleichzeitig mit den Armen Kraft aus, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, richten Sie die Taille auf und halten Sie den Unterbauch dicht an der Stuhllehne, atmen Sie dann langsam aus und entspannen Sie die Arme und Füße, machen Sie das 5-6 Mal morgens und abends.

　　Beckenbewegung: Hände und Knie auf den Boden, einatmen und den Rücken beugen, ausatmen, dabei den Kopf heben, den Oberkörper nach hinten, 10-mal wiederholt.

　　Vaginalmuskelbewegung: auf dem Rücken liegen, langsam die Vaginalmuskeln anspannen, beim Aufstehen die Hüften sammeln, nach dem langsamen Fallen bis fünf zählen, 10-mal wiederholt.

　　Übung: Legen Sie sich auf den Rücken, atmen Sie tief ein, dann atmen Sie lang und kräftig aus, und machen Sie gleichzeitig einen Stoß nach unten.

　　Welche anderen Methoden gibt es noch?

　　Wege zur Erleichterung der Wehen

　　Schlaf: Sorgen Sie dafür, dass Sie gut schlafen, bevor die Wehen einsetzen. In meinen früheren Büchern habe ich über ein Geheimrezept für gute Gesundheit gesprochen, das sehr einfach ist: Um eine gute Gesundheit zu erhalten, muss man gut essen, gut schlafen, sich nicht ärgern und sich mehr bewegen. Für Frauen in den Wehen, gut schlafen ist besonders wichtig, gut schlafen, können die Menschen genug Kraft zu ernähren, kann nicht schlafen, sondern auch die Augen zu schließen, um sich zu erfrischen, die Geburt ist eine körperliche Arbeit, keine Energie kann nicht sein. Außerdem, wenn die Mutter schlafen und sich erfrischen kann, kann auch der Fötus mit ihr schlafen. Wenn die Mutter in einer ruhigen Stimmung ist, wird der Bauch entspannt sein und der Fötus wird sich leicht drehen können.

　　Ertrage den Schmerz: Du musst den Schmerz ertragen, sagen die Alten, Schmerz bis zur äußersten Reife, natürliche leichte Geburt. Der Geburtsschmerz ist ein Hindernis für Frauen. Warum müssen Frauen so viele Schmerzen ertragen? Nur weil eine Frau Weisheit besitzt, heißt das nicht, dass es keine Schmerzen gibt. Die Geburt eines Kindes zählt zu den Schmerzen. Es ist das Geburtsrecht einer Frau, ein Prozess, den sie durchlaufen muss. Aber der körperliche Schmerz an diesem Punkt verblasst im Vergleich zu der Freude, das Baby nach der Geburt zu sehen.

　　Langsame Wehen: Langsame Wehen bedeuten, dass man nicht überstürzt pressen muss. Der Fötus wird sich im Mutterleib automatisch umdrehen und pressen, und zu diesem Zeitpunkt zu pressen, hilft der Mutter nicht nur nicht, sondern auch nicht, wenn sie zu früh presst. Deshalb muss die Mutter mit dem Pressen warten, bis das Kind an die Tür der Wehen gedrückt wird, die Taille und der Bauch der Mutter ungewöhnlich schwer werden und die Augen der goldenen Blume spritzen.

　　Die oben genannten Methoden, werdende Mütter nach ihrer eigenen Situation zu implementieren Oh.