Når ventetiden kommer, kan den kommende mor begynde at forberede sig på, hvordan hun kan gøre fødslen mere smidig og ikke blive hindret. I de sene stadier af graviditeten er der faktisk en masse små tricks, der kan hjælpe kommende mødre med at få en nem fødsel Oh. Her har jeg opsummeret et par tricks til at gøre fødslen mere smidig, kom og se, hvad de er.

　　Træningsmetoder til at gøre fødslen nemmere

　　Gåture: Gåture er den mest velegnede motionsform i slutningen af graviditeten. Gang giver frisk luft, og i slutningen af graviditeten kan gang hjælpe fosteret med at komme ned i bækkenet, slappe af i bækkenets ledbånd og forberede sig på fødslen. Gåture bør foregå, mens du går, masserer og taler med dit barn og sammen med det lytter til fuglenes sang og fårekyllingernes larm.

　　Tidspunkt for gåture: Gåture kan arrangeres morgen og aften to gange, ca. 30 minutter hver gang, eller tre gange morgen og aften, 20 minutter hver gang. Gåsted: Det er bedst at vælge et roligt sted at gå, der må ikke være forurenende stoffer i nærheden, og du må ikke gå i vejkanten, da bilernes udstødning vil give dig for meget bly.

　　Gymnastik: Prænatal gymnastik er meget populær i udlandet, gymnastik kan ikke kun fremme fostrets hoved i bassinet, men også øge sejheden og elasticiteten i bækkenbundsmusklerne.

　　Ponytrin: Hold bordkanten med hænderne, stå stabilt med fødderne, bøj langsomt i knæene, bevæg bækkenet nedad, og skil naturligt benene ved knæene, indtil de er helt bøjede. Rejs dig derefter langsomt op, brug fødderne til at træde opad, indtil dine ben og dit bækken er oprejst, og gentag øvelsen flere gange.

　　Ro med benene: Hold fast i stoleryggen med hænderne, spænd højre ben, drej venstre ben 360 grader (ro-cirkler), skift derefter ben og fortsæt med at gøre dette, gør det 5-6 gange morgen og aften.

　　Taljeøvelse: Hold stolens bagside med hænderne, træk vejret langsomt, og brug samtidig armene til at udøve kraft, rejs dig op på tæerne, ret taljen ud, og hold underlivet tæt på stolens bagside, og pust derefter langsomt ud, og slap af i arme og fødder, og gør det 5-6 gange om morgenen og om aftenen.

　　Bækkenbevægelse: Hænder og knæ på jorden, træk vejret ind og bøj ryggen, pust ud, mens du løfter hovedet, overkroppen bagud, gentages 10 gange.

　　Vaginal muskelbevægelse: Lig på ryggen, saml langsomt de vaginale muskler, når du samler hofterne, tæl til fem efter det langsomme fald, gentaget 10 gange.

　　Øvelse: Lig på ryggen, tag en dyb indånding, pust derefter langt og stærkt ud, og lav samtidig et skub nedad.

　　Hvilke andre metoder findes der derudover?

　　Måder at gøre fødslen mere smidig på

　　Søvn: Sørg for at sove godt, inden du snart skal føde. I mine tidligere bøger har jeg gjort meget ud af at fortælle om den hemmelige opskrift på et godt helbred, som er meget enkel: For at bevare et godt helbred er der fire ord: spis godt, sov godt, bliv ikke vred, og dyrk mere motion. For fødende kvinder er søvn særligt vigtigt, sov godt, folk kan fodre nok styrke, kan ikke sove, men også at lukke øjnene for at komme sig, fødslen er et fysisk arbejde, ingen energi kan ikke være. Og hvis moderen kan sove og opfriske sig selv, kan fosteret også sove sammen med hende. Når moderen er i et fredeligt humør, vil maven være afslappet, og fosteret vil let kunne vende sig.

　　Udhold smerten: Du skal udholde smerten, siger de gamle, smerte til den ekstreme modenhed, naturlig let fødsel. Fødselssmerter er en barriere for kvinder. Hvorfor lider kvinder så meget? Bare fordi en kvinde besidder visdom, betyder det ikke, at der ikke er nogen smerte. Fødsel tæller som en af smerterne. Det er en kvindes fødselsret, en proces, som hun skal igennem. Men den fysiske smerte på dette tidspunkt blegner i forhold til glæden ved at se barnet efter fødslen.

　　Langsomme veer: Langsomme veer betyder, at man ikke skal presse i en fart. Fosteret vil automatisk vende sig om og presse i livmoderen, og at presse på dette tidspunkt vil ikke bare ikke hjælpe moderen, men også hjælpe hende, hvis hun presser for tidligt. Derfor skal moderen vente med at presse, indtil barnet er tvunget hen til veernes dør, og moderens talje og mave bliver unormalt tunge, og den gyldne blomsts øjne sprøjter.

　　Ovenstående metoder kan kommende mødre implementere i henhold til deres egen situation.