Pokud jde o čekací dobu, může se nastávající maminka začít připravovat na to, jak zajistit hladší průběh porodu, aby jí nic nebránilo. V pozdních fázích těhotenství totiž existuje spousta drobných triků, které mohou budoucím maminkám usnadnit porod Oh. Zde jsem shrnula několik triků, jak porod učinit hladším, pojďte se společně podívat, jaké to jsou.

　　Cvičební metody pro hladší průběh porodu

　　Chůze: Chůze je nejvhodnější formou cvičení v pozdním těhotenství. Při chůzi se můžete nadýchat čerstvého vzduchu a na konci těhotenství může chůze pomoci plodu sestoupit do pánve, uvolnit pánevní vazy a připravit se na porod. Chůze by měla probíhat za chůze, masáže a povídání si s dítětem, poslouchejte s ním zpěv ptáků a cvrčení cvrčků.

　　Doba procházky: Procházky lze uspořádat ráno a večer dvakrát, vždy asi 30 minut, nebo třikrát ráno a večer, vždy po 20 minutách. Místo procházky: K procházce je nejlepší zvolit prostředí klidného místa, nemít kolem sebe škodliviny, nechodit po krajnici, výfuky aut by vám přinesly příliš mnoho olova.

　　Gymnastika: prenatální gymnastika je v zahraničí velmi populární, gymnastika může nejen podpořit hlavičku plodu do pánve, ale také zvýšit pevnost a pružnost svalů pánevního dna.

　　Kroky s poníky: Rukama se přidržte okraje stolu, plynule se postavte nohama, pomalu pokrčte kolena, posuňte pánev dolů a přirozeně od sebe oddělte nohy v kolenou, dokud nejsou zcela pokrčené. Poté se pomalu postavte, chodidly šlapejte nahoru, dokud se nohy a pánev nepostaví do vzpřímené polohy, několikrát opakujte.

　　Veslování nohama: rukama se přidržte opěradla židle, zafixujte pravou nohu, levou nohu otočte o 360 stupňů (veslovací kruhy), po provedení tohoto úkonu obnovte, vyměňte nohu a pokračujte v tomto úkonu, provádějte to 5-6krát ráno a večer.

　　Cvičení v pase: rukama se přidržte opěradla židle, pomalu se nadechněte a současně rukama vyvíjejte sílu, postavte se na špičky, narovnejte se v pase a držte spodní část břicha blízko opěradla židle, poté pomalu vydechněte a uvolněte ruce a nohy, provádějte to 5-6krát ráno a večer.

　　Pohyb pánví: ruce a kolena na zemi, nádech a prohnutí zad, s výdechem, při zvedání hlavy, horní část těla dozadu, opakujte 10krát.

　　Pohyb poševních svalů: leh na zádech, pomalu stahujte poševní svaly, při vztyčení seberte boky, po pomalém pádu počítejte do pěti, opakujte 10krát.

　　Cvičení: Lehněte si na záda, zhluboka se nadechněte, pak dlouze a silně vydechněte a současně proveďte tlak směrem dolů.

　　Jaké jsou navíc další metody?

　　Způsoby, jak si porod usnadnit

　　Spánek: Ujistěte se, že se dobře vyspíte, než začnete brzy rodit. Ve svých předchozích knihách jsem hovořila o tajném receptu na dobré zdraví, který je velmi jednoduchý: k udržení dobrého zdraví je třeba dobře jíst, dobře spát, nerozčilovat se a více cvičit. Pro rodičky je obzvlášť důležitý dobrý spánek, dobře se vyspat, aby se lidé mohli dostatečně nasytit, nemohou spát, ale také zavřít oči, aby se osvěžili, porod je fyzická práce, bez energie být nemůže. Navíc pokud se matka může vyspat a osvěžit, může s ní spát i plod. Když je matka v klidné náladě, břicho se uvolní a plod se bude moci snadno otáčet.

　　Vydržet bolest: Musíte vydržet bolest, říkají staří, bolest až do krajnosti zralá, přirozený snadný porod. Porodní bolest je pro ženy překážkou. Proč ženy tolik trpí bolestí? To, že žena disponuje moudrostí, neznamená, že nemá bolesti. Porod se počítá mezi bolesti. Je to porodní bolest ženy, proces, kterým musí projít. Fyzická bolest však v tomto okamžiku bledne ve srovnání s radostí, kterou po porodu přináší pohled na dítě.

　　Pomalý porod: Pomalý porod znamená netlačit ve spěchu. Plod se v děloze automaticky otočí a začne tlačit a tlačení v této době nejenže matce nepomůže, ale pomůže jí i to, když zatlačí příliš brzy. Proto musí matka před tlačením počkat, až bude dítě tlačeno k porodním dveřím a matčin pas a břicho abnormálně ztěžknou a oči zlatého květu se rozprsknou.

　　Výše uvedené metody budoucí matky podle své vlastní situace realizují oh.