1. Začněte ve stoje, ohněte se v pase a posuňte boky dozadu. Dřepněte si, až se vaše ruce dotknou země, umístěné těsně před vašimi nohami.
2. Vyhoďte nohy za sebe do pozice pro kliky (můžete zde zvýšit obtížnost provedením standardního kliku).
3. Ohněte nohy pod tělem do hlubokého dřepu.
4. Postavte se vzpřímeně (obtížnost můžete zvýšit tím, že vyskočíte co nejvýše). Tím je dokončeno jedno opakování.