Toidus annavad põhitoidud peamiselt süsivesikuid. Kuna kastanid on rikkad süsivesikute poolest, võivad nad osaliselt asendada põhitoidud. Seetõttu vähendage pärast kastanite söömist põhitoitude kogust, et vältida liigset süsivesikute tarbimist.
3. Kastanid on parem vältida põhiroana
Kastanid on loomult kaloririkkad. Kui neid valmistatakse roana, millele on lisatud soola ja õli, suureneb nende kalorisisaldus märkimisväärselt. Kuue kastani söömine võib kergesti võrduda rohkem kui ühe kausi riisiga. Kastaneid on parem nautida vahepalana söögikordade vahel.